10 најбољих апликација за планирање оброка за здраву исхрану

Постоји неколико разлога зашто би требало да планирате своје оброке, од постизања нутритивних циљева до уштеде времена. Када се уради како треба, планирање оброка може да промени ваше здравље, а коришћење апликација за планирање оброка један је од најједноставнијих начина да то урадите.

Ово су неке од најбољих апликација за планирање оброка за Андроид и иОС.

1. Меалиме

Меалиме је једноставна, али корисна апликација. Ако тражите специјално припремљене рецепте, интуитиван планер листе за куповину и организатор оброка који се лако користи, Меалиме је за вас. Када се региструјете, можете да изаберете преференције у исхрани, као што су кето, без глутена, вегански и још много тога. Означите све алергије на храну и апликација ће у складу са тим елиминисати рецепте.

Има огромну библиотеку здравих рецепата које је припремило пет професионалних кувара. Када изаберете рецепт, чак можете да видите и потребно посуђе, листу састојака, упутства и време кувања. На основу одабраних рецепата, апликација аутоматски креира листу намирница.

Премијум верзија вам даје приступ додатним функцијама, као што су ексклузивни рецепти, праћење исхране, напредни филтери за рецепте и још много тога. Бесплатна верзија Меалиме-а је вешта за основно планирање оброка. Међутим, ако желите више контроле над својим рецептима заједно са информацијама о исхрани, онда је премиум надоградња прави начин.

Преузимање: Меалиме фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Менаџер рецепта за паприку 3

Паприка Реципе Манагер 3 је лаган планер оброка и рецепата. Бесплатна верзија апликације укључује мноштво доступних опција прилагођавања које друге апликације нуде по цијени. Овај планер оброка и организатор рецепата има интегрисани претраживач који вам омогућава да директно претражујете рецепте на мрежи без напуштања апликације.

Можете преузети рецепте, додати састојке на листу за куповину, а затим додати рецепте у календар хране. Поред тога, постоји опција за креирање менија - згодна функција ако желите да поновите групу рецепата.

Повезан:9 најбољих апликација за организаторе рецепата за замену ваших кувара

Међутим, у бесплатној верзији можете додати само ограничен број рецепата. Ако желите да синхронизујете своје планове оброка и рецепте на мобилним и десктоп рачунарима и добијете приступ неограниченим рецептима, мораћете да платите да бисте откључали премиум верзију.

Преузимање: Паприка Реципе Манагер 3 фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Једи оволико

Еат Тхис Муцх (ЕТМ) је планер оброка богат функцијама који користи неколико стручњака за исхрану. Има илустративну функцију праћења калорија и исхране која олакшава одабир најздравије опције.

Можете да унесете своје потребе у исхрани, циљеве и друге детаље, претражите стотине рецепата и брзо направите план оброка за сваки дан.

Са премиум верзијом добијате приступ већем броју рецепата и додатним функцијама, као што су остаци подешавања, прилагодљиво планирање оброка за целу недељу, листе намирница које можете да извезете у Амазон Фресх, и још.

Преузимање: Једите оволико за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Планирајте да једете

План то Еат је забаван планер оброка за „уради сам“ ентузијасте. За разлику од других апликација, План то Еат не садржи базу података о храни и рецептима. Постоје три начина на које можете да унесете рецепте: ручно, прегледањем веба или лепљењем УРЛ-а. Без погодности одабира рецепта у апликацији, ова апликација је ограниченија од неких других опција. Иако можете да креирате листе за куповину у апликацији, она нема робусне функције за праћење исхране.

Преузимање: Планирајте да једете за Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

5. Лифесум

Лифесум је све-у-једном уређај за праћење калорија и планер оброка. Међутим, функција планирања оброка у апликацији доступна је само у премиум верзији. Можете користити апликацију за праћење уноса воде, угљених хидрата, протеина и масти.

Постоји низ планова оброка, укључујући веганске, климатски прихватљиве, високо протеинске и стандардне планове. Апликација ће аутоматски креирати листу за куповину на основу ваших избора међу стотинама доступних рецепата.

Преузимање: Животна сума за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

6. Препеар

Препеар је једноставан начин за планирање оброка за дан или недељу. Можете да креирате план оброка тако што ћете изабрати неки од бројних рецепата доступних у апликацији или увести сопствени са УРЛ адресе. Постоји и могућност куповине специјализованих планова оброка које су креирали стручњаци. Апликација приказује нутритивне информације за сваки рецепт, тако да можете на први поглед пратити своје калорије, масти и протеине.

Преузимање: Припремите се за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Иуммли

Иуммли је један од најбоље бесплатне апликације за кување на располагању. Ако волите да кувате, ова апликација има неколико невероватних рецепата у различитим кухињама које може бити тешко пронаћи у другим апликацијама. Такође има солидне карактеристике планирања оброка. Иуммли може персонализовати рецепте на основу ваших преференција у исхрани и избора хране.

Сваки рецепт има листу састојака и укључује оцене других људи. Читање рецензија може вам помоћи да брзо дођете до најбољих рецепата и почнете да учите како да их кувате. А да бисте побољшали своју организацију, можете креирати листе за куповину као и листе оставе.

Преузимање: Иуммли фор Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

8. 8фит Планер тренинга и оброка

Као што име говори, 8фит је а апликација за вежбање телесне тежине, али је такође одличан планер оброка који вам може помоћи да креирате персонализоване планове оброка. Пошто су дијета и исхрана основни аспекти фитнеса, планирање оброка и рутине вежбања у истој апликацији могу бити од велике користи.

8фит-ов планер оброка долази са преко 800 рецепата, списком намирница, дневницима оброка и искључцима из исхране, међу многим другим функцијама. Апликација такође дели значке када достигнете нову прекретницу за вежбање или дијету. Стога, ако сте љубитељ фитнеса који немате пуно времена да проведете ручно креирајући планове оброка, 8фит-ов премиум планер оброка је за вас.

Преузимање: 8фит Планер тренинга и оброка за Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

9. Планирајте оброке

Често су апликације направљене са претрпаним интерфејсима. Превише опција и функција може закомпликовати једноставан задатак планирања оброка. Међутим, План Меалс је једна од најчистијих апликација за планирање оброка. Апликација ће вам помоћи да планирате оброке до седам дана унапред и обезбедите персонализовану листу за куповину на основу одабраних рецепата једним кликом.

Међутим, постоји једно велико упозорење: сви рецепти апликације доступни су само премиум корисницима. Да бисте додали рецепте заједно са њиховим састојцима, упутствима за кување и информацијама о калоријама, мораћете да надоградите на премиум претплату.

Преузимање: Планирајте оброке за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

10. ПлатеЈои

ПлатеЈои је премиум апликација за планирање оброка која ће креирати персонализовани план оброка само за вас. Све што треба да урадите је да одговорите на неколико питања о вашим преференцијама у исхрани и алергијама и да изаберете неке рецепте. Оно што је јединствено код ПлатеЈои-а је то што он такође узима у обзир кухињске уређаје које имате на располагању и у складу са тим припрема рецепте.

Сваки рецепт на ПлатеЈои-у има потпуне информације о исхрани, тако да је праћење ваших макроа лако. Поред тога, нуди и стандардне функције као што су листе за куповину и дневници оброка.

Преузимање: Платејои фор Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

Користите планере оброка да бисте постигли своје здравствене циљеве

Планери оброка су одлични за креирање и одржавање календара хране. Пусх обавештења и недељни извештаји из апликација за планирање оброка такође вам могу помоћи да останете на правом путу. Са функцијама као што су праћење калорија, специјализовани планови исхране и стотине рецепата, ове апликације ће вам помоћи да почнете да једете здравије у трену.

Како направити савршене оброке помоћу ИИФИМ калкулатора и Екцел-а

Можете лако да дизајнирате оброке који задовољавају ваше циљеве уноса исхране. Остварите своје фитнес циљеве користећи бесплатни ИИФИМ калкулатор и Екцел табелу за здраве оброке сваки дан.

Реад Нект

О аутору