Шта је монотонија на послу? 5 техничких савета да то превазиђете

Монотонија на раду је озбиљна брига на радном месту јер смањује продуктивност, повећава ризик од несрећа и доводи до смањења мотивације. Добра вест је да постоје начини на које можете препознати и превазићи монотонију на послу.

Дакле, хајде да разговарамо о томе шта је монотонија на радном месту, како утиче на вас и како да је превазиђете.

Шта је монотонија на послу?

Радна монотонија се односи на обављање истих физичких или менталних задатака изнова и изнова који постају досадни, напорни и мање занимљиви. Монотоно дело ће имати сличан образац сваког дана, а особа га може понављати, а да не размишља о томе како га изводи.

Повезан: Мобилне апликације за побољшање ваше свакодневне рутине

Канцеларијски послови, рад у фабрици, чиновнички послови и разни други послови беле и плаве боје имају тенденцију да буду монотони. Са овим знацима можете препознати монотонију на послу.

Знаци да вам је посао монотон

Постоје различити знаци који вам могу помоћи да идентификујете да ли патите од монотоније на радном месту. Добра је идеја да предузмете акцију ако нађете ове знакове на свом послу.

Знаци укључују осећај стагнације, неучење нечег новог, мању мотивацију за рад и одлазак на посао, осећај мање креативности и више досаде. Такође, ако осетите потребу за променом и покушате да промените редослед нечега само да бисте га учинили занимљивијим на послу, чини се да вам је посао монотон.

Такође можете да урадите неке онлајн тестове да бисте израчунали свој индекс досаде, који такође указује на монотонију на послу. Скала склоности досади је један такав тест где можете да пошаљете своје одговоре и добијете резултате на мрежи.

Ефекти монотоније рада

Чини се да монотонија на послу утиче на учинак на послу и доводи до слабог задовољства послом. Истраживања такође показују да то доводи до психичког стреса, досаде и умора.

Повезан: Како да користите рутине Гоогле помоћника да аутоматизујете цео дан

Штавише, монотонија на послу такође доводи до сагоревања, повећаног одсуства са болести, недостатка способности концентрације и високог стреса. Можда ћете осетити један или више ових ефеката ако је ваш посао монотон.

5 начина за превазилажење монотоније на послу

Ево неколико начина који вам могу помоћи да превазиђете монотонију на послу.

1. Будите креативни и радите ствари другачије

Један од најбољих начина да се превазиђе монотонија је да будете креативни. Можда радите исти задатак, али можете укључити нове иновације тако што ћете задатак радити на различите начине.

То можете да урадите мешањем мањих задатака, додавањем боја и лепљивих белешки, другачијим коришћењем графикона и оловки и променом редоследа и времена задатака.

Измена редоследа и додавање иновација чине исте задатке мање заморним, мање напорним и интересантнијим. Можете користити бројне апликације за вођење дневника као што су Дневник првог дана док ради на бележењу како је било данас и како се може променити сутра. Ова рефлексија је прилично корисна у креативној промени посла.

Преузимање: Дневник првог дана за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

2. Правите мале паузе

Прављење малих пауза док обављате посао који се понавља може повећати мотивацију и интересовање и учинити задатак мање досадним. Можете да правите паузе ујутру и поподне или ако се осећате уморно и досадно.

Осим ручка и паузе за кафу, можете се препустити некој активности за ломљење леда како бисте се освежили пре него што се вратите на посао. Ово ће вам помоћи да ослободите свој ум неко време пре него што се поново задубите у посао.

Можете укључити подсетнике ваш мобилни помоћу апликација за подсетнике попут Подсетника за рад са алармом да бисте знали да је прошло неко време и да можете да направите паузу и вратите се поново.

Преузимање: Да урадите подсетник са алармом за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Измените радно место

Ваше радно место и радна станица играју огромну улогу у томе како доживљавате свој посао и како се односите према њему. Модификовање дизајна вашег радног места, као што су мале промене у темама, насловницама, локацији ствари и бојама, доносе огромну разлику у вашој радној мотивацији.

Без трошења много новца, можете се играти са дизајном своје канцеларије и донети огромну промену која ће вам помоћи да изађете из монотоније повезане са сличном рутином и послом.

Такође можете додати неке нове украсне предмете, попут биљака и слика, како бисте побољшали естетику која позитивно утиче на рад и продуктивност.

Можете добити помоћ од дизајнерске апликације доступне на вашем мобилном телефону такође, као и Роом Планнер, да вам помогне да добијете нове идеје и креативне теме и дизајне за модификацију вашег радног места.

Преузимање: Планер просторија за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

4. Укључите се и дружите

Дружење са другима, дељење и дружење такође се сматрају једним од најбољих начина да се одморите од посла и монотоне рутине и вратите се са великом мотивацијом и интересовањем.

Када се дружите са другим људима, можете видети нове перспективе, добити идеје о иновацијама, а такође разумети кроз шта други пролазе у својим животима и на послу. Ово вам даје мотивацију за промену и помаже вам да видите ствари у новом светлу како бисте прекинули ланац монотоније.

Можете такође користите апликације друштвених медија као ЛинкедИн да помогнете у дружењу са новим људима, разумете њихов рад и узмете предлоге за себе кроз различите групе и форуме.

Преузимање: ЛинкедИн за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Укључите активности које волите да бисте остали мотивисани

Укључивање активности које волите у своју рутину током рада такође подиже ваш морал, чини вас енергичнијим и помаже вам да се осећате мање досадно и мотивисаније.

Можете се бавити активностима у вези са музиком, као што је прављење музичког спота, препустити се часовима јоге у канцеларији или се бавити физичким вежбама у слободно време.

Такође можете замолити друге колеге да вам помогну, јер то може бити дашак свежег ваздуха за вас. Штавише, играње неких физичких или мобилних игрица такође може бити користан метод да се ослободите рутине.

Такође можете да користите разне апликације као што су музичке апликације, апликације за вежбање и игре, шта год желите. Неке корисне апликације укључују СоундЦлоуд и ФитОн Воркоутс. Слично томе, такође можете преузети и играти апликацију за игру по свом избору.

Преузимање: ФитОн тренинг за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Поразите монотонију и ослободите свој пуни потенцијал

Иако је рутина неизбежна на послу и сви морамо да се придржавамо одређених шаблона док радимо, ви никада не би требало да дозволите да та рутина или монотонија умање ваш сјај, да вас учини несрећним, мање продуктивним и мање стваралачки.

Можете прекинути циклус монотоније користећи неке од горе наведених техника. Такође, запамтите да је признање да патите од монотоније на послу први корак ка промени.

7 начина да започнете јутарњу рутину са својим паметним телефоном

Може ли вам паметни телефон помоћи да постанете јутарњи човек или је то извор несанице? Ево како да то учините дијелом здраве јутарње рутине.

Реад Нект

О аутору