5 апликација за свакодневне навике које ће вам помоћи да постигнете своје здравствене циљеве

Свакодневне навике су камен темељац здравог начина живота. Нажалост, свакодневни живот може олакшати заборав на здраве навике. Срећом, можете користити технологију која ће вам помоћи да пратите своје свакодневне навике.

Ово су најбоље апликације за свакодневне навике које ће вам помоћи да постигнете своје здравствене циљеве.

1. СтепсАпп Педометер

СтепсАпп Педометер је апликација за праћење корака која ће вам помоћи да постигнете свој дневни циљ. Апликација је једноставна за коришћење: једноставно је преузмите и држите телефон у џепу. Пружа визуелни приказ ваших дневних корака, заједно са сагорелим калоријама, раздаљином, спратовима који сте попели и временом. Такође можете видети резиме својих корака на недељним и месечним графиконима.

Корисници могу да поставе сопствене дневне циљеве, укључујући кораке, калорије, раздаљину, време и спратове који су се попели. Постоји и опција за подешавање пусх обавештења када завршите један од својих дневних циљева. Тхе

Инсигхтс картица приказује корисне трендове, као што су ваш најактивнији сат сваког дана, просечни кораци дневно, укупни укупни кораци и дневни низови циљева. У међувремену, у Резултати таб, можете зарадити награде за ходање редовно.

Преузимање: СтепсАпп Педометар за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

2. Калорије: Једноставан бројач калорија

Цалори је програм за праћење калорија који вам помаже да пратите свој дневни унос калорија. Апликација ће препоручити циљ дневног уноса калорија на основу ваше висине, тежине, нивоа активности и циља тежине. Када персонализујете свој профил, имате могућност да изаберете да ли желите да изгубите, одржите или добијете на тежини.

Да бисте користили уређај за праћење, једноставно унесите шта сте појели и пустите апликацији да израчуна колико сте близу испуњавању дневног циља калорија. Уобичајена храна већ има унапред подешене вредности калорија, али можете ручно да унесете унос калорија за друге оброке. Тхе Историја функција вам омогућава да видите свој историјски унос калорија, који детаљно описује вашу дневну потрошњу калорија заједно са вашом дневном тежином.

Преузимање: Калорија за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Ватер Реминдер

Ватер Реминдер је апликација за праћење воде која вам помаже да постигнете своје дневне циљеве хидратације. Апликација је веома прилагодљива - можете одабрати свој дневни циљ хидратације и додати друге личне циљеве, као што су губитак тежине и фитнес. Подсетник за воду олакшава евидентирање онога што пијете. Једноставно изаберите пиће са опсежне листе опција, унесите величину, а апликација ће се побринути за остало.

Почетна страница аутоматски приказује колико сте близу испуњавању вашег дневног циља воде. А ако сте свесни здравља, можете видети друге детаље о исхрани на Исхрана страна. Можете пратити своју доследност испод Историја таб, који рашчлањује вашу потрошњу воде по дану, недељи и месецу.

Преузимање: Подсетник за воду за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. СцалеБоок

СцалеБоок је апликација за бележење тежине која вам може помоћи да постигнете своје дневне циљеве тежине. Његов једноставан и интуитиван интерфејс вам показује тачно оно што треба да видите и ништа више. Евидентирање ваше тежине у апликацији је једноставно: једноставно забележите своју тежину помоћу одговарајућих филтера за време и датум.

Апликација визуализује трендове и да ли је ваша тежина порасла или опала током недељног, месечног или годишњег периода. Једноставност је у срцу СцалеБоок-а. Не постоје опције за постављање циљева и обавештења, само једноставно праћење тежине које олакшава развијање навике.

Преузимање: СцалеБоок за иОС (Бесплатно)

5. СхутЕие

СхутЕие је алат за праћење сна који вам помаже да пратите своје дневне обрасце спавања и одржавате здраве навике спавања. СхутЕие прати када заспите, када се пробудите и звукове које испуштате док спавате. Имате додатну опцију избора снимања одређених звукова, укључујући разговор у сну, хркање, кашаљ и бруксизам.

Апликација је Статистика Функција бележи дневне трендове, укључујући колико дуго сте спавали, фазе спавања, колико дуго сте хркали и снимке звукова које сте испуштали током ноћи. Поред практичних функција праћења сна, СхутЕие ће такође прилагодити план који ће вам помоћи спавај мирније користећи своје обрасце спавања и друге податке за генерисање препорука.

За оне који имају проблема да залутају, помоћ за спавање садржи више од 200 звукова спавања, прича о спавању и вођених медитација. Апликација такође садржи чланке са практичним саветима и каталог тумачења снова.

Преузимање: СхутЕие фор иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Остварите своје здравствене циљеве уз сталне навике

Ове апликације вам помажу да видите обрасце у свом понашању тако да можете да промените негативне навике у позитивне и постигнете своје здравствене циљеве. Без обзира колико су амбициозни ваши здравствени циљеви, мале промене сваки дан ће вам помоћи да их остварите.

80 најбољих микро навика које ће вам променити живот

Можда не мислите да ће мале промене имати велики утицај на ваш живот, али преварили бисте се. Испробајте ове микро навике данас.

Реад Нект

О аутору