4 најбоља дигитална алата за детоксикацију која ће вам помоћи да повећате своју продуктивност

Од видео игрица које изазивају зависност и урнебесних Твитер мемова до свих нових Нетфликс емисија, чини се да увек постоји нешто што ће вас закачити на вашим екранима. Као да то није довољно, ваш посао на даљину захтева да проводите сате дневно на екрану рачунара, а понекад се нађете да пролазите кроз бескрајни ток е-порука током викенда.

У овом чланку ћемо проћи кроз неке алате који ће вам помоћи да побољшате своје дигитално благостање.

Шта је дигитална детоксикација?

Дигитална детоксикација подразумева враћање контроле над својим временом ограничавањем количине времена које проводите на екранима да бисте прекинули обрасце зависности. Слично другим врстама детоксикације, овај процес обично укључује минимизирање или потпуно искључивање дигиталних уређаја за одређени период.

Након Нове године, кладимо се да имате неколико личних или професионалних циљева које бисте желели да постигнете, али то може бити изазов са свим дигиталним уређајима који вам краду време и пажњу. Такође, ваша зависност од технологије се вероватно повећала због климе за рад на даљину, што вам отежава прекид везе него икада раније.

Међутим, ваши циљеви неће постати стварност ако не преузмете контролу над својим временом. Штавише, дигитално преоптерећење може имати негативне последице на ваше благостање, укључујући исцрпљеност времена пред екраном, несаница или анксиозност, да споменемо само неке.

Зато морате да урадите дигиталну детоксикацију да бисте се поново повезали са собом, живели здравијим начином живота и заиста се фокусирали на своје личне циљеве. Међутим, не морате брзо ићи на технологију која траје годину дана, посебно ако се ослањате на технологију за посао или друге личне и професионалне активности. Можете искористити ове алате да поправите свој однос са технологијом, научите да је користите на уравнотеженији начин и почнете да следите своје циљеве.

Овисност о паметним телефонима је све већа брига у нашем друштву због које се многи људи осећају под стресом, анксиозношћу, неадекватним и одвојеним од физичког света. Да не спомињемо да вам скроловање кроз бесконачне фидове одузима време и продуктивност.

На срећу, постоји много алата који вам могу помоћи да се ослободите зависности од телефона, укључујући Спаце. Ово дигитално решење вам може помоћи да управљате временом испред екрана смањивање вашег иПхоне-а или коришћење Андроид уређаја. Нуди програм промене понашања који вас може оснажити да пронађете више простора у свом животу за ствари које су најважније тако што ћете повратити контролу над својим телефоном.

Простор вам омогућава да поставите циљеве и ограничења за коришћење телефона, тако да научите да се одвојите од екрана када је то потребно. Прати ваш напредак током времена и омогућава вам да делите са вољеним особама како бисте били одговорни и изградили здравији став према коришћењу телефона.

Штавише, Спаце вам такође помаже да схватите који сте тип корисника телефона, од борца за досаду до заузете пчеле. На крају, нуди 8-дневни курс о равнотежи живота телефона да бисте разумели зашто се нездраво ослањате на телефон и савете да се вратите на прави пут.

Преузимање: Простор за Андроид | иОС (Бесплатно, нуди куповину у апликацији)

Говорећи о трошењу превише времена на паметном телефону, могло би се рећи да су главни кривци бројне апликације које ометају пажњу које се такмиче за вашу пажњу, укључујући ТикТок, ПокемонГо, Инстаграм или Снапцхат. Кладимо се да ваш телефон стално зуји од обавештења из једне или више ових апликација, што доводи до тога да сте залепљени за екран.

Унплук је идеално решење које ће вам помоћи да смањите време коришћења екрана и коришћење вашег паметног телефона постављањем препрека које ће вас обесхрабрити да користите апликације које вас ометају. Да бисте започели, изаберите апликације које вас ометају које желите да блокирате и одаберите своју баријеру и потешкоћу која вас омета. Ово ће вас ограничити да користите ове апликације и аутоматски блокирати обавештења.

Да бисте откључали регистровану апликацију која вас омета, мораћете да извршите своју баријеру за ометање, као што је протресање телефона, скенирање КР кода или додиривање телефона. Дакле, уместо да постане безумна навика, коришћење ових апликација постаје намерна одлука. Циљ је да вам помогне да вратите контролу над својим паметним телефоном, омогућавајући вам више времена да се фокусирате на важне задатке.

Преузимање: Унплук фор Андроид (Бесплатно, нуди у куповини)

Да ли желите више контроле над својим паметним телефоном и другим уређајима?

Свесност, посредовање и јога су одличне активности за смањење стреса, повећање фокуса и стицање самоконтроле. Уверите се да имате довољно квалитетног сна је такође од суштинског значаја да вам помогне да се напуните и повећате ниво концентрације, који је неопходан да помогне превазилазите сметње.

Срећом, Инсигхт Тимер може помоћи у свему томе. Овај алат вам омогућава да медитирате и уопште постанете свеснији. Апликација нуди десетине вођених сесија медитације, преносе јоге уживо и друге ресурсе за побољшање вашег сна. Било да тражите позитивне афирмације за ресетовање друштвених медија или вођена медитација за дигиталну детоксикацију, ова апликација има све.

Преузимање: Тајмер увида за Андроид | иОС (Бесплатно, нуди куповину у апликацији)

Неће бити фер свалити сву кривицу на друштвене медије или апликације за забаву, али ко је знао да би ваш однос са вашим имејловима могао бити једнако лош за ваше благостање. Ако сте развили навику да проверавате пријемно сандуче сваких неколико минута, онда трошите своје драгоцене менталне ресурсе и постајете плен промена контекста, саботирање ваше продуктивности у процесу. Ова навика вам може отежати искључивање са екрана и фокусирање на завршетак посла и друге важне циљеве.

Спике нуди решење за овај проблем. Ова алатка вам омогућава да поново преузмете контролу над вашом е-поштом тако што организујете пријемно сандуче, обједињујете све своје налоге е-поште, контролишете обавештења и откажете претплату на све те досадне промотивне е-поруке.

Можете да прилагодите обавештења путем е-поште тако да примате упозорења само када су вам заиста потребна. Спике такође нуди функцију одлагања за управљање токовом посла под вашим условима, омогућавајући вам да се искључите из е-поште када је то потребно.

Преузимање: Спике фор Андроид | иОС | Виндовс | мацОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)

Избегавајте дигитално преоптерећење да бисте повратили своју продуктивност

Технологија би требало да нам олакша живот, а не супротно. Развијање нездравог ослањања на ваше дигиталне уређаје може угрозити вашу продуктивност и добробит.

Иако не постоји јединствено решење за смањење његове употребе, ове апликације вам могу помоћи да боље управљате својим дигиталним животом и вратите своје време.

Дигитални минимализам: трикови за поједностављење вашег дигиталног живота

Не дозволите да вас ужурбани дигитални живот повуче. Ево свих савета које треба да пратите да бисте постигли дигитални минимализам и бистар ум.

Реад Нект

О аутору