Како максимално искористити апликацију Нике Рун Цлуб

Једна од најчешће преузиманих апликација за здравље и фитнес, Нике Рун Цлуб је бесплатна апликација коју тркачи свих нивоа могу да цене. Може да евидентира све ваше трке, обезбеди податке у реалном времену током вашег вежбања, па чак и да обезбеди планове тренинга.

Са широким избором начина за дружење са другим корисницима апликације, као и библиотеком виртуелних нарација за обуку, то је једна од најснажнијих апликација које се тренутно користе. Ево резимеа многих функција апликације Нике Рун Цлуб, тако да можете максимално искористити овај алат за вежбање.

Коришћење НРЦ-ових функција за праћење и евидентирање

Као апликација која ради, Нике Рун Цлуб прати скоро сваку метрику коју тркач може да пожели, укључујући темпо, растојање, промене надморске висине и деонице миља. Мапа приказује вашу тачну руту након тога. Ако повежете монитор откуцаја срца са апликацијом, подаци о пулсу се такође прате.

Да бисте приступили екрану за праћење трчања, отворите апликацију и кликните на малу икону особе која трчи у доњем центру екрана.

Изаберите Поставили циљ дугме за подешавање жељене удаљености, времена или брзине за трчање. Ово је опционо, али почетак трчања са одређеним циљем на уму може бити од помоћи многим спортистима.

Кликните на зелено дугме за почетак да бисте одмах кренули. Појавиће се екран који приказује ваше миље, просечни темпо и укупно време. Такође се приказују калорије, интервали и откуцаји срца у минути (БПМ), као и мапа ваше локације трчања.

Да бисте прекинули трчање, притисните и држите дугме за заустављање. Ваше завршено трчање ће бити приказано на Активност екран са наведеним километражом, просечним темпом и укупним временом. Појачање висине и каденца су такође укључени, као и ваш просечан број откуцаја срца (ако је монитор синхронизован). Такође можете да проверите податке о подељеним миљама да бисте додатно разбили своје трчање.

Додатни простор на дну екрана вам омогућава да правите белешке и бележите информације о свом труду. То је све што вам је потребно да одмах почнете да водите детаљан дневник рада.

Преузимање: Нике Рун Цлуб за иОС | Андроид (Бесплатно)

Слушајте НРЦ-ове вођене трке за позитиван тренинг

Понекад је лако допустити да се негативне мисли увуку током трчања, а ова осећања могу чак и да вам поремете читав тренинг. Али вођене трке Нике Рун Цлуба нуде позитивно, проницљиво охрабрење током целог тренинга. И ваше тело и ум имају користи.

На почетном екрану који се покреће, изаберите Вођене трке картица при врху. Изаберите вођено трчање које желите, притисните Преузимање дугме, и спремни сте да кренете. Сада можете да трчите док слушате тренера или спортисту који вам прави друштво на сваком кораку.

Наратори попут тренера Бенета и остатка тима ускоро ће се осећати као навијачки тим за који нисте знали да вам је потребан. Када се осећате уморно и (вероватно) спремни да престанете, тренерово охрабрење да наставите може бити изузетно мотивишуће. Још бољи, корисни савети за побољшање дисања, држања и менталног простора током трчања могу заиста преокренути ствари.

Избор вођених вожњи је такође импресиван. Можете да слушате приче успешних спортиста док трчите да бисте сазнали више о спорту и људима који га воле. Постоји читав Пакет за трчање Миндфулнесс Руннинг Пацк, од којих многи садрже увид Ендија Пудикомба из Апликација Хеадспаце, популаран алат за медитацију.

Поред тога, постоје вођене нарације за кратке трке, дуге трке, интервале, па чак и вежбе на траци за трчање. (Искрено, коме не треба мало позитивне мотивације да прође кроз сесију на траци за трчање?) Има ту. такође цео део вођених трчања усмерених на почетнике који ће вас натерати да брзо корачате у праву.

Синхронизујте НРЦ са својом музиком

Упарите апликацију Нике Рун Цлуб са својим Спотифи Премиум или Аппле Мусиц налогом да додате неке мелодије искуству. Можете слушати сопствену музику или одабрати једну од НРЦ-ових листа за репродукцију на услугама. Музика може чак и да свира током вођених трчања.

Да бисте синхронизовали музику, идите на екран за покретање и изаберите Музика белешка икона. Изаберите свој Аппле Мусиц или Спотифи налог и уживајте у листи песама по избору.

Дружите се са апликацијом Нике Рун Цлуб

Повежите се са пријатељима преко апликације да бисте ојачали своје другарство (или започели пријатељско такмичење). Кликните на икону са две особе на дну апликације, а затим идите до Леадербоард екран. Одавде можете позвати пријатеље да се повежу на апликацију.

Под Изазови екрану, можете се придружити постојећем изазову или креирати сопствени. Можете видети колико других тркача покушава да заврши исти изазов, било да покушавате да трчите 9 миља за недељу дана или пређете 31 миљу током месеца.

Најзад, Догађаји екран вам омогућава да пронађете локални тркачки клуб у стварном животу преко апликације.

Пратите употребу ципела

Пошто апликацију води Нике, није изненађење да се неке од њених карактеристика односе на ваше патике за трчање. Али без обзира на бренд, паметно је пратити употребу ципела, а овај део апликације може управо то. Тркачи често замењују ципеле након 300 - 500 миља употребе, иако ће тачан број зависити од појединца. (Питајте стручњаке у вашој локалној продавници ципела, физиотерапеута или чак педијатра за персонализованију препоруку.)

На почетном екрану додирните своје иницијале у горњем левом углу. Кликните Моје ципеле дугме. Ово вас доводи до дела претинца за ципеле у апликацији, који вам омогућава да означите било који пар патика за трчање које поседујете, без обзира на бренд. (Међутим, ако су то Нике, вероватно ћете моћи да пронађете и њихову фотографију у апликацији.)

Сада је лакше него икада да пратите километражу на вашим ципелама, без обзира да ли носите најновији пар паметне ципеле за трчање или више нискотехнолошки пар.

У том смислу, апликација Нике Рун Цлуб не рекламира производе бренда на сваком кораку. Дефинитивно можете приступити Мембер Схоп-у на екрану свог профила за куповину, али не брините да ћете бити прогањани да купите нове ципеле сваки пут када отворите апликацију или било шта друго.

Трчите даље са апликацијом Нике Рун Цлуб

Иако постоји много сјајних апликација за трчање, апликација Нике Рун Цлуб је дефинитивно вредна преузимања за већину тркача. Без обзира на ваше циљеве, вођене вожње и детаљне функције евидентирања података су одличне алатке које вам могу помоћи да позитивно побољшате ваше трчање.

Сада када сте прочитали овај водич, све што треба да урадите је да зграбите ципеле и изађете напоље!

6 најбољих апликација за трчање за Андроид и иПхоне

Спремате се за трчање? Вежите патике, зграбите паметни телефон и покрените једну од ових апликација за трчање.

Реад Нект

О аутору