Шта треба и не треба користити за коришћење технологије да бисте остали у форми и здрави

Техника сваким даном постаје све напреднија. Сада је могуће учинити скоро све уз помоћ технологије, од наручивања намирница или преузимања на мрежи до праћења калорија које сте потрошили.

Иако вам технологија несумњиво може помоћи да постигнете своје здравствене и фитнес циљеве, већина људи не схвата да може имати и супротан ефекат.

Овде ћемо разговарати о техникама заснованим на технологији за фитнес и здравље којих се треба клонити и о онима које треба да усвојите.

Технолошке мере да останете у форми и здрави

1. Користите апликацију за праћење уноса калорија

Апликације попут МиФитнессПал су згодне када је у питању праћење свих оброка, пића и грицкалица које конзумирате током дана.

Губитак тежине у великој мери зависи од вашег уноса калорија, понекад више од вежбања. То здраво маслиново уље или прелив за салату садржи више калорија него што мислите. Зато су многи људи шокирани када открију шта се заправо налази у храни коју једу.

Када сте у могућности да видите ове податке у реалном времену, било да се ради о томе колико воде сте попили, коју храну сте јели или колико сте вежбали током дана, то вас подстиче да се држите својих циљева .

Преузимање: МиФитнессПал за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Потражите на мрежи нове могућности за фитнес

Током протеклих неколико година, онлајн часови вежби и вођени тренинзи су порасли. Постоји бескрајна понуда могућности за фитнес на мрежи, што отежава проналажење изговора да не вежбате.

Без обзира да ли вам још није пријатно да идете у теретану или имате само 15 минута за вежбање током паузе за ручак, увек постоји нешто што можете пронаћи на мрежи.

Ако се осећате као да сте заглављени у досадној, старој рутини вежбања, зашто не бисте погледали неке бесплатне онлајн часове вежби које можете да радите са целом породицом? ИоуТубе канал, Тхе Боди Цоацх ТВ, познат је по широком спектру вежби у понуди, од јоге до кућних сагоревача масти.

Опширније: Бесплатни онлајн часови вежби за целу породицу

3. Оставите телефон на страну док једете

Уобичајено је ових дана буљити у ТВ или паметни телефон док несвесно гутате превише хране.

Када једете оброк, било сами или са другима, најбоље је да направите паузу од свих екрана. Ако се фокусирате само на оброк, вероватно ћете јести мање.

Одлагање телефона ће такође осигурати да када уживате у оброку са пријатељем или вољеном особом, можете да се усредсредите на разговор и да се добро проведете.

4. Придружите се виртуелним здравственим изазовима

Одабир учешћа у онлајн здравственом изазову је одличан начин да останете узбуђени због својих фитнес циљева. Лакше вам је да напредујете са својим циљевима када имате успостављен систем подршке, попут заједнице на мрежи.

Можете бирати између мноштва виртуелних изазова. Ако желите да будете позитивнији и уравнотеженији у свом животу, зашто не испробате 30-дневни јога изазов? Или ако желите нешто забавније, Рун Тхе Едге: Рун тхе Едге је такође велики изазов. Циљ овог изазова је трчати или ходати 2022 миље у 2022. години.

Технологија не помаже да останете у форми и здрави

1. Не идите у крајност

Под условом да користите апликацију за бројање калорија или апликацију за праћење вежбања, најбоље је да направите паузу ако постанете претерано опседнути. Није здраво бити фиксиран на бројке јер то може довести до нездравог односа са храном.

Када користите апликацију као што је МиФитнессПал, морате запамтити да су ови алати само водичи, па је најбоље да се фокусирате на то како се осећате уместо да се ослањате само на податке.

Апликације за бројање калорија имају своје предности и мане, па ако се нађете под стресом, време је да потражите другачији метод.

2. Не проводите превише времена на мрежи

Техника је одлична у многим аспектима живота. Међутим, то не значи да нема својих недостатака када је у питању останак у форми и здрав.

Провођење већине дана пред екраном може значити да ћете имати мање времена да се фокусирате на своје циљеве у вези са фитнесом и здрављем.

Од кључне је важности да ограничите своје време испред екрана јер провођење сати скролујући друштвене мреже може учинити да се осећате лоше у вези са собом. Не одустајте од својих циљева; уместо тога, одложите телефон и идите у шетњу, медитирајте или се нађите са пријатељем на вожњи бициклом.

Постоји низ бесплатних апликација за подсетнике на паузу, као што је Фоцус Кеепер, које можете да преузмете да бисте били сигурни да се психички и физички не сагоревате.

Преузимање: Фоцус Кеепер за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Немојте журно следити ничије савете

Пре него што слепо следите савете о новој исхрани или рутини вежбања које сте видели на друштвеним мрежама, имајте на уму да особа која то дели можда није квалификована.

Пошто је данас на интернету доступно толико информација о исхрани и фитнес идеја, тешко је рећи шта је поуздано, а шта није.

Упамтите да само зато што утицајна особа на друштвеним мрежама има милионе пратилаца не значи да је оно што једу или како вежбају адекватно за вас.

Избегавајте људе који се виде као онлајн утицајне особе и радије слушајте савете регистрованих дијететичара и професионалних личних тренера.

Увек је добра идеја да одложите телефон на страну најмање сат времена пре него што планирате да спавате. Зашто? Па, људи који користе своје телефоне за претерано кретање кроз друштвене мреже пре спавања могу теже да заспу и мање спавају током ноћи.

Када користите технологију, као што је телефон, ТВ или таблет, непосредно пре спавања, не дајете свом мозгу довољно времена да се опусти. Осим тога, ваш телефон емитује плаво светло које омета ваш циркадијални ритам.

Повезан: Разлози зашто је спавање поред телефона лоша идеја

Стручњаци верују да постоји веза између довољно сна и општег здравља и кондиције. Недостатак сна може повећати ваш апетит, а губитак сна може довести до тога да имате мање енергије за редовно вежбање.

Иако ваше време испред екрана може негативно утицати на ваш сан, постоји неколико необичне начине на које можете да користите паметни телефон да бисте заспали.

Користите технологију да побољшате своје здравље и фитнес путовање, а не обесхрабрујте га

Технологија вам пружа толико основних алата за побољшање здравља и кондиције. Међутим, то може негативно утицати на ваше циљеве, а да то нисте ни свесни.

Сада када смо прошли кроз шта треба и шта не треба користити технологију да бисте остали у форми и здрави, не заборавите да искористите технологију у своју корист да бисте постигли своје циљеве. Обавезно избегавајте било какве активности засноване на технологији које би могле да утичу на ваш успех.

8 најбољих алтернативних вежби ако мрзите теретану

Остати здрав је важан, али не воле сви да иду у теретану. Ево шта можете да урадите ако сте један од тих људи.

Реад Нект

О аутору