7 савета како да максимално искористите свој фитнес трацкер

Управо сте себи купили сјајни нови фитнес трацкер, али нисте сигурни шта даље. Без обзира да ли имате Фитбит, Аппле Ватцх или било који други фитнес трацкер, вероватно сте већ прочитали сва упутства. Али шта је важно осим тога?

Једном када подесите свој нови фитнес трацкер, потребно је још много тога да се навикнете да бисте извукли максимум из њега. Наравно, сваки уређај за праћење фитнеса функционише другачије, али ево општих врхунских савета који ће вам обезбедити да савладате свој уређај за ношење у кратком року.

1. Уверите се да ваш фитнес трацкер добро пристаје

Није увек тако једноставно као да га вежете око зглоба. Ако вам фитнес трацкер не стоји како треба, неће бити удобан за ношење током дана.

Одвојите тренутак да размислите да ли ваш носиви уређај гребе кожу или вам је превише затегнут на руци. Ако вам не стоји удобно, мање су шансе да ћете желети да га носите сваки дан.

Од виталног је значаја да се правилно уклопи; можда ћете чак морати да купите нови каиш или да га замените удобнијим који не оставља трагове на вашем зглобу.

2. Прилагодите контролну таблу да ради за вас

Да би ваш фитнес трацкер радио савршено за вас, кључно је за редовно ношење. Данас, широк спектар носивих уређаја ради много ствари, од праћења вашег сна до бројања корака.

Ако желите да користите свој фитнес трацкер за снимање података о пулсу, не морате да користите апсолутно све што нуди. Да бисте избегли непотребан стрес, прилагодите своју носиву контролну таблу само да бисте видели статистику која вам је битна.

Нажалост, нема сваки носиви уређај ову опцију, али сматрајте да сте срећни ако имате Фитбит. Један од Функције апликације Фитбит је то што вам омогућава да уређујете своју контролну таблу и прилагодите своје искуство како би вам помогли да максимално искористите свој фитнес трацкер.

3. Нека вам то постане навика

Проверавање, пуњење и ношење вашег фитнес трацкера требало би да буде навика која вам је укорењена у уму. Кориштење упита да запамтите свој носиви уређај је корисно за укључивање у свој живот.

Можда залепите белешку на огледало у купатилу на којој пише „Аппле Ватцх“. Радећи ово, повезићете јутарње спремање испред огледала са стављањем фитнес трацкера. Алтернативно, можете поставити аларм на свом телефону или себи послати текстуалну поруку као подсетник.

Коришћење упутстава да се подсетите да урадите једну једноставну ствар, на пример, да обучете свој носиви уређај, може постати позитивна навика.

4. Нека ваш фитнес трацкер буде напуњен

Није добра идеја започети дан са фитнес трацкером који има празну батерију. Када после посла одете у теретану, батерија ће вам се испразнити и осећаћете се немотивисано.

Требало би да закажете време за пуњење тако да ваш носиви уређај има пуну батерију када вам је најпотребнији. Можда га пуните када спавате или се туширате; на тај начин ћете ући у рутину да га често пуните.

Такође је важно где одлучите да пуните свој фитнес трацкер. Ако је испод вашег радног стола, можете заборавити да је ту данима. Уместо тога, напуните га негде где ћете га лако видети, на пример на ноћном ормарићу или поред апарата за кафу.

Повезан: Најбоље нове карактеристике Аппле Ватцх серије 7

Неки носиви уређаји ових дана се пуне веома брзо. На пример, Аппле Ватцх Сериес 7 може да пређе са 0% на 80% за само 45 минута! Можете заборавити на пуњење преко ноћи ако поседујете такав уређај.

5. Носите фитнес трацкер на својој мање доминантној руци

Постоји низ разлога зашто увек треба да носите свој фитнес трацкер на својој мање доминантној руци. Једна од најважнијих је да има мање шансе да се оштети. Фитнес трацкер је скуп уређај, тако да не желите да га случајно ударате и ударате цео дан.

Други разлог зашто је то важно је да се ваша мање доминантна рука не помера толико као друга. То значи да је мало вероватно да ће ваш уређај за ношење бележити нетачне податке. На пример, ваша доминантна рука се више креће, тако да ваш фитнес трацкер може помислити да радите кораке када то не чините.

Повезан: Да ли треба да купите Фитбит? Питања која треба да поставите себи пре него што то урадите

6. Искористите предност функције постављања циљева

Већину времена људи купују фитнес трацкере како би држали на оку своје физичке активности и постигли одређени циљ који желе. Због тога би требало да наставите и у потпуности искористите функције постављања циљева које пружа ваш носиви уређај.

Можда је ваш циљ да ходате одређену количину корака дневно, или може бити да желите да побољшате ниво своје кондиције тако што ћете радити најмање 30 минута вежбања дневно. Људи генерално уживају у постизању одређених циљева, било да је у питању нешто велико или мало.

Аппле Ватцх има сјајну функцију која вам омогућава да поставите своје циљеве кретања, вежбања и стајања. Носиви уређај ће вам такође понудити предлоге, па чак и охрабрити вас.

7. Не заборавите да скинете свој фитнес трацкер

Да, тако је, и постоји неколико кључних разлога зашто. Прво, ако га носите 24 сата дневно, 7 дана у недељи, то би могло довести до тога да вам кожа постане истрошена или повређена.

Већина носивих уређаја који су доступни ових дана су посебно дизајнирани да не иритирају вашу кожу, али може утицати на неке људе ако је никада не скину. Друго, његово стално ношење може довести до тога да постанете зависни од свог носивог уређаја.

Мора постојати равнотежа између узимања као позитивне навике и нездраве опседнутости њом и података које прикупља.

Одличан савет је да сваке недеље скинете свој фитнес трацкер и дате себи паузу. Овај једноставан чин ће доказати да можете да га носите 24/7, али не морате нужно.

Фитнес трекери би требало да раде са вама, а не против вас

Носиви уређаји су у моди ових дана. Скоро сви ће га носити за неколико година или тако нешто, и зато је од суштинске важности да га исплатите и натерате га да савршено функционише за вас.

Пре него што одустанете од свог фитнес трацкера и гурнете га у фиоку да бисте заувек заборавили, обавезно испробајте ове опште савете како бисте извукли максимум из куповине.

Амазон Хало поглед: све што треба да знате

Размишљате о куповини Амазоновог Хало Виев-а? Ево како вам носиви уређаји могу користити и како се пореде са конкурентима као што је Фитбит.

Реад Нект

О аутору