Како да користите колекције у Аппле Фитнесс+ да бисте постигли своје циљеве вежбања

Аппле Фитнесс+ има функцију под називом Колекције која ће вам помоћи да остварите своје фитнес циљеве и живите здравији живот један по један тренинг. Без обзира да ли желите да ојачате своје језгро, покренете првих 5к или боље спавате, ова функција ће вас држати на правом путу са вашом Аппле Фитнесс+ претплатом.

Ево како можете да почнете да користите колекције у Аппле Фитнесс+.

Шта су Аппле Фитнесс+ колекције

Аппле је додао функцију колекције у Аппле Фитнесс+ као одабрану листу вежби и сесија медитације. Циљ коришћења ових колекција тренинга је да се помогне Аппле Фитнесс+ корисницима да донесу пажљиве изборе који ће им помоћи да постигну своје циљеве и да буду мотивисани.

Повезан: Шта је Аппле Фитнесс+?

Колекције су савршене за људе који тек почињу да користе Аппле Фитнесс+ или свет фитнеса у целини. Предложени планови у колекцијама су савршени да останете фокусирани на оно што желите да радите и да осигурате да ће вам вежбе помоћи да то постигнете.

Шта вам је потребно да бисте користили колекције на Аппле Фитнесс+

Најбољи део функције колекције је то што вам није потребна никаква другачија опрема од оне коју вероватно већ користите. Ова функција је укључена у редовну Аппле Фитнесс+ претплату. Да бисте користили колекције, требаће вам само ваш Аппле сат и ваш иПхоне или иПад, као обичан тренинг.

Где пронаћи колекције на Аппле Фитнесс+

Када први пут отворите апликацију Фитнес, можда нећете одмах видети ниједну колекцију, али их је лако пронаћи. Ево како:

1. Отвори фитнес апликацију на вашем иПхоне-у или иПад-у.
2. Ако користите иПхоне, обавезно додирните Фитнесс+ картицу на дну екрана.
3. Померите се надоле док не видите Збирке одељак. Требало би да буде изнад Више о томе шта радите одељак.

И то је то. Можете да превучете налево да видите све доступне колекције или да додирнете Покажи све да видите листу доступних колекција.

Повезан: Апликације за праћење циљева које ће вам помоћи да пратите и постигнете своје циљеве

Које врсте колекција постоје у Аппле Фитнесс+?

Аппле Фитнесс+ има шест колекција које можете изабрати. Иако неке колекције могу да деле исте врсте медитације или вежбања, све су дизајниране да вам помогну да постигнете другачији циљ.

1. Усавршите своје јога позе за равнотежу

Ако сте тек почели да се бавите јогом или желите да је подигнете на виши ниво, ова колекција је за вас. Постоји осам часова који ће вам помоћи да савладате јога стојеће позе, а чак ћете и моћи да вежбате равнотежу руку, што не може свако да уради одмах.

Почећете са 10-минутном сесијом, али што више напредујете, вежбе ће бити дуже. Ипак, не брините; можете да поновите сваки тренинг колико год пута желите и да наставите кад год сте спремни.

2. 30-дневни основни изазов

Сви желимо снажно језгро. Не само да изгледа добро, већ се и осећа добро. А ова колекција треба да вам помогне да постигнете тај циљ уз изазов од 30 дана. Добијате листу од 30 различитих рутина вежбања; другачији за испробавање сваки дан. Међутим, не брините, већина њих траје само пет минута, а дуже ће вам требати само 10 минута, тако да се нећете осећати изгорено прве недеље када ово покушате.

3. Трчите првих 5К

Ова колекција је за вас ако желите да завршите трку од 5К без да се знојите. Добићете укупно девет различитих сесија вежбања, од којих се свака повећава по времену и тежини, како би вам помогли да боље трчите. Имајте на уму да ће вам требати трака за трчање за ову колекцију.

Повезан: Како искористити време за шетњу уз Аппле Фитнесс+

4. Ојачајте и истегните леђа и кукове

Ова колекција има за циљ да учини ваш торзо јачим и флексибилнијим. Имаћете оно што Аппле Фитнесс+ назива трио, што се односи на три сесије тренинга. Сваки трио ће вам помоћи да изградите своју снагу, радите своје језгро или радите јогу. Аппле препоручује да радите било који трио најмање два пута недељно и да урадите цео трио у једном дану.

5. Побољшајте своје држање уз пилатес

Ако желите да побољшате своје држање, ова колекција ће вам помоћи да постигнете свој циљ. Иако је то најкраћа колекција, са само три 10-минутна тренинга, и даље ћете извући максимум од тога ако покушате да радите вежбе барем сваки други дан, било самостално или помешано са другим вежбе.

6. Опустите се за боље време за спавање

Ова колекција нуди нешто што нам је свима вероватно потребно. Добићете мешавину онога што Аппле назива пажљивим хлађењем и вежбама медитације које ће вам помоћи да се смирите и боље спавате у наредне две недеље. Свака сесија траје само пет минута и препоручује се да их урадите непосредно пре него што одете у кревет.

Време је да постигнете своје циљеве

Сада нема изговора да не постигнете своје фитнес циљеве. Функција Аппле Фитнесс+ Цоллецтионс вам даје све што вам је потребно да започнете и да будете мотивисани док напредујете. Запамтите да можете користити онолико колекција колико желите и понављајте их кад год желите. А ако се и даље борите да останете мотивисани, можете чак да испробате и фитнес заједницу на мрежи.

5 онлајн фитнес заједница које ће вам помоћи да остварите своје циљеве

Ако сте у својој кондицији и тражите додатну мотивацију, ево пет онлајн заједница које можете проверити.

Реад Нект

О аутору