7 велнес идеја на радном месту које неће сломити банку

Не морате да трошите много новца да бисте започели са програмима доброг здравља на радном месту, али исплате за продуктивност и морал запослених могу бити огромне.

Ако сте задужени за организовање активности запослених или једноставно желите да помогнете својим колегама да се осећају срећно, здраво и продуктивни без нарушавања новца, можда ћете тражити корисне, јефтине начине за промовисање и физичког и менталног благостање.

Нека вам веллнесс буде приоритет на вашем радном месту помоћу ових једноставних и јефтиних алата и активности.

1. Медитација у понедељак

Запослени се свакодневно суочавају са стресом на радном месту и ван њега, што може утицати на њихово ментално здравље и продуктивност. Од виталног је значаја да предузмете одговарајуће кораке да носити са сагоревањем, као да започнете своју недељу медитацијом.

Медитација је одличан начин да побољшате ментално благостање јачањем фокуса, смањењем нивоа стреса, побољшање јасноће мисли, јачање функције памћења и једноставно учење да останете мирни током покушаја ситуације.

У почетку би могло бити изазовно ако сте нови у техникама медитације. Али ако га учините редовним делом недеље и користећи праве алате, можете створити навику која би могла да помогне да ваши запослени буду срећнији и продуктивнији.

Једно корисно средство је Тајмер увида, апликација која нуди вођене вежбе медитације, музичке нумере за опуштање, сесије јоге уживо, веллнесс садржај и још много тога.

Са дневним пријавама, широким спектром активности свесности, функцијама за повезивање са другим корисницима и курсеве који ће вам помоћи да сазнате више о практиковању медитације, Инсигхт Тимер вам може помоћи да започнете недељу на позитивна нота.

Преузимање: Тајмер увида за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Направите виртуелни хладњак за воду

Прављење виртуелног хладњака за воду може бити ефикасна иницијатива за добробит на радном месту, посебно за удаљене раднике који можда немају прилику да се лично друже са својим колегама. Успостављањем веза и дељењем заједничких интереса ван посла, можете помоћи у неговању осећаја заједништва у свом тиму.

Ово би могло бити једноставно као постављање групе за ћаскање са хладњаком воде на комуникацијском алату на радном месту као што је Слацк, где запослени могу да деле шале, смешне мемове, узбудљиве новинске чланке и разговарају о свом свакодневном животу. Ово помаже у разбијању леда и подстиче запослене да се боље упознају. Такође може помоћи у стварању веза подршке и подизању морала.

Ако се плашите да вам недостаје инспирација за покретање разговора или активности виртуелног хладњака за воду, можете аутоматизовати овај процес помоћу Слацк интеграције као што је Крофна. Такође можете користити ову алатку за превазилажење изолације када радите од куће, јер помаже да инспиришете занимљиве и забавне дискусије за вашу Слацк групу.

Преузимање: Слацк фор Андроид | иОС (Бесплатно)

3. Охрабрите радне паузе

Иако је неопходно остати фокусиран и продуктиван на радном месту, то може бити изазовно постићи током дужег периоди седентарног рада.

Један од начина да се ово превазиђе је подстицање запослених да праве паузе на послу како би подмладили своје умове и тела. Не само да ово помаже у смањењу ризика од сагоревања, већ и кратке паузе могу промовисати креативност и продуктивност.

Својим запосленима можете помоћи да следе ово правило тако што ћете оставити забавне мале подсетнике по канцеларији који подстичу да праве паузе или користите апликацију за подсетнике на паузе као што је Ворк Бреак.

Радна пауза вам омогућава да закажете паузе са прилагођеним подсетницима. Затим можете искористити паузу да одспавате, устанете, прошетате или попијете мало воде.

Преузимање: Радна пауза за Андроид (Бесплатно)

4. Покрените виртуелни клуб књига

Читање је један од најефикаснијих начина да побољшате своје ментално благостање, смањите ниво стреса и побољшате креативност.

Почевши а виртуелни књижни клуб може да ангажује запослене, подстичући их да истражују нове жанрове и пронађу нова интересовања ван посла. Учење нових информација из изненађујућих извора може имати значајан утицај на вашу мотивацију и донети нову инспирацију у ваш рад.

Можете креирати Слацк групу за свој виртуелни клуб књига и позвати неколико колега да изаберу књиге које ћете читати и дискутовати касније. Алтернативно, можете користити наменску апликацију, нпр Бооксхип, да поделите своје искуство читања.

Ви и ваши сарадници можете да делите напредак користећи друштвене функције апликације или да искористите предности њених функција видео позива. Такође можете да прилагодите свој календар да бисте управљали састанцима и уживали у персонализованим препорукама књига.

Преузимање: Бооксхип фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Поставите недељне веллнесс изазове

Постављање недељних изазова је забаван и ефикасан начин да одржите своје запослене ангажованим у својим иницијативама за добробит на радном месту. То може бити било шта, од обавезивања да пијете више воде, ходања или вожње бициклом до посла, пењања степеницама, здравих грицкалица и још много тога.

На пример, можете започети изазов бројача корака (10.000 корака дневно) на свом радном месту користећи Преброј.

Можете да повежете Цоунт.ит са неким од најпопуларнијих носивих фитнес трацкера да бисте пратили ниво ваше физичке активности и имали пријатељска такмичења са својим колегама.

Такође можете да га додате у свој Слацк радни простор за дневне или недељне табеле са резултатима уживо.

Не само да ово може помоћи у побољшању добробити на радном месту, већ може послужити и као забавна активност повезивања за ваш тим.

Преузимање: Цоунт.ит фор Андроид | иОС (Бесплатно)

6. Охрабрите вежбу

Вежбање може бити значајан део здравља на радном месту. Добар је за физичко здравље запослених, помаже у смањењу нивоа стреса и повећава ниво енергије.

Своје колеге можете подстаћи да буду активнији током дана тако што ћете им предложити кратке шетње радно време за повећање физичке активности и истезање мишића и зглобова након дуго проведених периода седење.

Да бисте помешали ствари, користите апликацију за фитнес као што је Испробати.

Изаберите са његове дугачке листе вежби, укључујући тренинг снаге, кардио, јогу и још много тога. Овај алат такође пружа проницљив садржај о добробити, фитнесу, исхрани и нези о себи.

Преузимање: ФитОн фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Играјте забавне игре на Слацк-у

Вероватно ће вам бити драго да сазнате да Слацк није само за разговоре у вези са послом. Можете га користити и за играње забавних друштвених игара са својим колегама. Ово може помоћи у побољшању здравља запослених инспиришући забавне и промишљене дискусије у вашем Слацк радном простору.

Има их неколико забавне Слацк игре које можете да играте, укључујући Тривиа, Тиц-Тац-Тое и још много тога. Већина ових игара је лако подесити и пружају брз начин да се опустите и дружите са колегама.

Испробајте ове веллнесс идеје за срећније и продуктивније радно место

Добробит запослених је област на коју се вреди усредсредити како би се промовисао здрав начин живота и смањио ризик од сагоревања на радном месту.

Примењујући неке од савета из овог чланка, можете подстаћи здраве навике међу својим колегама и створити срећније и уравнотеженије радно окружење.

4 једноставне резолуције за дигитално здравље и добробит

Када је реч о променама, почните одакле сте, а не тамо где желите да будете. Правите мале кораке са овим здравственим и веллнесс резолуцијама.

Реад Нект

О аутору