4 најбоље апликације за истезање за побољшање флексибилности

Истезање је важно пре и после вежбања, а такође је корисно за оне који цео дан седе за столом или на каучу. Има различите предности, укључујући ублажавање болова, побољшану флексибилност, побољшано држање и још много тога.

Ако желите да имате флексибилнији оквир попут гуруа јоге које видите на мрежи, онда је време да преузмете једну или све ове апликације за истезање и почнете.

1. СтретцхИт

СтретцхИт је апликација за истезање лака за употребу која нуди широк спектар функција за побољшање ваше флексибилности и кретања. Са разним рутинама које можете изабрати, као што су предњи деоници, истезање целог тела, кукови, средњи истезање и активно истезање, апликација СтретцхИт је савршено прилагођена да вам помогне да постигнете своје истезање циљевима.

Ако желите да поставите одређени циљ за себе, апликација СтретцхИт нуди избор изазова којима се можете придружити, укључујући Тоуцх Иоур Тоес Цхалленге, тхе Миддле Сплит Цхалленге, тхе Бацкбендинг Цхалленге, и још. Такође укључује часове јоге, пилатеса и гимнастике.

Једна од најбољих карактеристика апликације СтретцхИт је то што можете да преузмете часове на свој телефон или рачунар да бисте их гледали касније, чак и без приступа Ви-Фи или мобилном пријему.

Још једна функција вам омогућава да филтрирате часове истезања према трајању и нивоу кондиције како бисте пронашли оне који савршено одговарају вашим потребама, било да сте почетник или средњи.

Преузимање: СтретцхИт фор Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

2. Истезање и флексибилност код куће

Без обзира да ли можете да урадите савршене деле или једва стижете до ножних прстију, ова апликација је савршена за све нивое. Једна од најбољих карактеристика апликације је широк избор различитих дужина које укључује за специфичне потребе.

Можете да радите рутинска истезања када се пробудите ујутру и одете у кревет увече или се можете истегнути пре него што кренете на трчање. Такође садржи истезање за ублажавање болова, флексибилност, корекцију држања, горњи и доњи део тела и још много тога.

Апликација Стретцх & Флекибилити ат Хоме има библиотеку која је пуна рутина које можете да радите било где, било да имате 3 минута или 30 минута.

Можда имате бол у доњем делу леђа. Једноставно проведите око 7 минута кроз неколико лаких истезања и то може помоћи да олабавите мишиће и смањите бол.

Повезан: Најбоље апликације за трчање за Андроид и иПхоне

Такође можете користити Извештај страницу у апликацији да унесете своју тежину и БМИ, пратите вежбе које сте урадили и видите процењене калорије које сте сагорели. Апликација чак има неколико релативно ниских вежби у својој библиотеци, попут јоге за лице и вежби за повећање висине. Све у свему, то је одлична апликација за истезање и флексибилност.

Ова апликација нуди много бесплатних истезања и вежби, али ако желите да имате приступ свима њима, мораћете да платите месечну претплату након што се заврши бесплатна пробна верзија.

Преузимање: Истезање и флексибилност код куће за Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

3. Јога за почетнике

Иако није само апликација за истезање, Јога за почетнике је одлична апликација за вежбање напетости мишића и повећање флексибилности. То је зато што многе јога позе и покрети могу побољшати флексибилност и мобилност.

Ако сте размишљали о испробавању јога позе код куће али једноставно не знате одакле да почнете, јога за почетнике је савршена за вас. Апликација пружа часове јоге погодне за свакога, било да сте почетник, средњи или напредни.

Да ли желите да повећате своју флексибилност? Постоји низ опција доступних у апликацији Јога за почетнике, чак и ако имате само 10 минута.

Повезан: Најбоље иПхоне апликације за јогу

Поред великог броја часова јоге које можете похађати, апликација је једноставна за коришћење, а покрети су једноставни за праћење уз помоћ нежног гласовног навођења. У међувремену, мирна музика у позадини ће помоћи да све ваше невоље нестану.

Ако вам музика и вербална упутства ометају или сметају, лако их можете искључити и у тишини пратити позе. Не знате разлику између позе кобре и пса надоле? Не наглашавајте, апликација такође пружа корисне видео записе са упутствима за сваку позу.

Јога за почетнике је одлична апликација за јогу за почетак, а већина часова јоге је бесплатна.

Преузимање: Јога за почетнике за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. РОМВОД

Направљена посебно за спортисте, апликација РОМВОД има обиље вежби истезања за оне који су озбиљни у својим вежбама истезања, флексибилности и мобилности.

Апликација садржи корисне дневне рутине, укључујући вежбе усмерене на различите делове вашег тела: горњи део тела, доњи део тела, зглобове, глежњеве, кичму, рамена и још много тога.

Апликација нуди корисне видео туторијале за сваку вежбу; међутим, пошто је апликација намењена спортистима који су већ релативно искусни, можда није најприкладнија за почетнике. С друге стране, ако сте спортиста који тражи озбиљну апликацију за истезање, РОМВОД је одличан додатак вашем режиму вежбања.

Повезан: Апликације за вежбање да бисте остали у форми за својим столом

Једна од најбољих карактеристика апликације је низ путања које можете изабрати ако тражите програм који има за циљ одређени циљ. На пример, тхе Деск Јоб Херо Пут пружа вежбе које могу помоћи онима који цео дан седе за столом да вежбају истезање и побољшају покретљивост.

РОМВОД захтева претплату која се плаћа, али ако се носите са болом или болом због ограничене покретљивости, можда ће бити вредно новца.

Преузимање: РОМВОД за Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

Побољшајте своје истезање, флексибилност и мобилност

Апликација за истезање која је најбоља за вас своди се на ваше потребе, специфичне циљеве и ниво вештине.

Ако тек почињете и још не можете да досегнете прсте на ногама, апликације СтретцхИт и Стретцхинг Екерцисес могу вам помоћи да почнете да побољшавате своју флексибилност. Ако сте већ спортиста и сматрате да сте на напредном нивоу, можда ће вам боље послужити апликација РОМВОД. Коначно, ако једноставно желите да се опустите и побољшате своју флексибилност на нежан начин, испробајте јогу за почетнике.

Предности и мане вежбања на мрежи

Вежбање на мрежи наставља да расте у популарности, штедећи вам време и новац од непутовања у теретану. Хајде да истражимо да ли је то право за вас.

Реад Нект

О аутору