Предности и недостаци коришћења апликација за бројање калорија

Апликације за бројање калорија олакшавају праћење ваше кондиције и уноса хране него икад. Али да ли вам дневници хране помажу да се држите здравије исхране или су то само компликованије рутине које су исцрпљујуће за праћење?

Пре него што се упустите у бројање калорија, хајде да погледамо предности и недостатке коришћења ових апликација за побољшање вашег здравља.

Предности коришћења апликација за бројање калорија

Многи људи су много смршали и одржали здрав начин живота бројећи калорије, али неки људи кажу да је бројање калорија застарело и да уопште не функционише. Ово су неке предности коришћења апликација за бројање калорија.

1. Помозите да се храните здравије

Коришћењем апликације за бројање калорија да бисте пратили своје оброке, грицкалице и све остало што једете током дана, можете идентификовати обрасце и направити бољи избор када је храна у питању.

На пример, можда ћете се изненадити када видите колико калорија заправо има прелив за салату. Али када сазнате те информације, можете потражити здравију опцију следећи пут када будете правили салату.

Не можете се заваравати када уносите своје оброке помоћу апликације за бројање калорија.

2. Подстакните вежбу и активност

Многи апликације за бројање калорија омогућавају вам да интегришете своју рутину вежбања у праћење исхране. Ако користите апликацију као што је МиФитнессПал, све што треба да урадите је да унесете своје кардио вежбе или вежбе снаге за тај дан на исто место где бележите своје оброке.

Када додате вежбу, апликација ће то додати вашим калоријама које сте потрошили за тај дан. То значи да можете тачно да видите како вам вежбање може помоћи да постигнете своје циљеве.

Праћењем свог напретка бићете више охрабрени да устанете са кауча и почнете да вежбате. Једном када видите да вам физичка вежба коју радите помаже да сагоревате калорије, осећаћете се инспирисаним да останете активни!

Преузимање: МиФитнессПал за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Да ли знате да ли се преједате за сваки оброк? Ако сте одговорили са „не“, онда вам бројање калорија може помоћи да откријете како и зашто се преједате.

Када пратите све што једете, приметићете мале ствари које се збрајају. То би могле бити скривене калорије у маслиновом уљу које сипате преко салате, зашећереном воћном соку за који сте мислили да је здрав, и енергетској плочици која у себи има калорија колико и цео ваш ручак.

Уопштено говорећи, праћење сваке калорије ће вам помоћи да боље разумете где грешите када је у питању преједање.

Повезан: Најбоље апликације за дневник хране за праћење онога што једете

4. Визуелизирајте своје циљеве и пратите напредак

Од свих предности коришћења апликација за бројање калорија, главна предност је то што можете да визуализујете своје циљеве и пратите свој напредак ка њима. Ако имате постављен циљ и једноставан начин да видите колико сте близу, можете се мотивисати да доносите боље одлуке о храни коју уносите у своје тело.

Апликације за праћење калорија вам омогућавају да видите шта једете, хранљиве материје које су вам потребне више, вежбе које радите и напредак који остварујете како би вас натерали да будете искрени према себи. Надамо се да вас инспирише да живите здравији начин живота са бољим избором хране.

Недостаци коришћења апликација за бројање калорија

Када непрестано бројите своје калорије, то може бити досадно и неузбудљиво, посебно ако једноставно немате времена за то. Поред тога, бројање калорија такође може да натера неке људе да се осећају под стресом због превише јела. Хајде да погледамо недостатке коришћења апликација за бројање калорија.

1. Системи за унос хране који одузимају много времена

Ако имате заузет начин живота и често се нађете да једете у покрету или узимате унапред припремљену ужину, бројање калорија може бити изузетно дуготрајно и незгодно. Коришћење апликације за евидентирање састојака у сваком оброку и ужини ће се осећати као да имате други посао, а то није начин да изградите навику.

Уместо бројања калорија, постоји још једна опција коју можете испробати. Апликација Дневник хране и праћење тежине тражи од вас да једноставно евидентирате сваки оброк као здрав или нездраво. Наглашава одговорност без упадања у замку евидентирања сваког грама незасићених масти, влакана и шећера.

Ако вам је доста компликованих, дуготрајних процеса уноса хране и мислите да би вам једноставнији приступ помогао да изградите здраву навику у исхрани, испробајте апликацију Дневник хране и праћење тежине.

Преузимање:Дневник хране и праћење тежине (Бесплатно, доступна претплата)

2. Нетачне информације

Да ли сте знали да ознаке на вашој храни нису увек 100% тачне? Нажалост, апликације за бројање калорија такође могу бити подложне грешкама у бази података или зависе од погрешних информација из ставки које је додао корисник. Као резултат тога, калорије које пратите могу бити нетачне и недоследне.

Ове апликације морају да чувају и одржавају огроман распон намирница и података о њиховој исхрани, тако да могу постојати грешке које би могле да ометају ваше искуство праћења исхране.

3. Опсесивно понашање

Ограничавање да једете одређене ствари и стално бележите храну и пиће може постати зависност и компулзивно понашање. Стална брига о калоријама које уносите и о томе колико вежбања радите може постати нездрава опсесија – супротно од намераваног ефекта.

Апликације за бројање калорија треба да буду водичи; увек је најбоље да се фокусирате на то како се осећате уместо на сирове податке. Слушајте шта ваше тело говори и избегавајте успостављање негативних навика у исхрани тако што ћете дозволити да бележење хране постане огромно.

Повезан: Како фитнес апликације броје калорије?

4. Нереални циљеви за губитак тежине

Бројање калорија не значи нужно да ћете смршати. Успех долази од промена у стварном свету које правите на основу података које прикупљате.

Бројање калорија је делимично ради одговорности, а делом ради пружања квантитативног погледа на вашу исхрану. Тешко је проценити колико једете када обраћате пажњу само на то колико сте гладни јер је врста хране важна исто колико и количина.

Дакле, док вам апликација за праћење калорија може помоћи на путу губитка тежине, она није извор успеха. Ти си. То је важна разлика коју треба имати на уму пре него што све своје поверење уложите у апликацију за бројање калорија.

Бројање калорија може променити навике

Ако желите да живите здравији начин живота, исхрана је кључни аспект на који се треба обратити. Без обзира да ли користите апликацију за бројање калорија или не, запамтите да су уравнотежени оброци, разумевање величине порција и останак активнији важнији од апликације коју одаберете и евиденције које водите.

5 најбољих блогова о медитеранској исхрани које треба пратити

Тражите исхрану која је и здрава и укусна? Медитеранска дијета би могла бити права за вас. Ево најбољих блогова за савете и рецепте.

Реад Нект

О аутору