8 најбољих алтернативних вежби ако мрзите теретану

Одлазак у теретану може бити одличан за неке, али то није једини начин да се ефикасно вежба. Многим људима још увек није пријатно у теретани, било да је то због недостатка самопоуздања, времена или једноставно не могу то да приуште.

Шта год да је случај, постоји безброј алтернатива за вежбање. Хајде да погледамо како се можете ознојити чак и ако мрзите да идете у теретану.

1. Данце

Учење плеса је одлична алтернатива у теретани јер је толико забавно да се не осећате као да вежбате! То је пријатан начин вежбања, а пре него што то схватите, знојићете се и сагоревати калорије.

Све што треба да урадите је да се ваше тело стално креће. Постоје разне апликације и часови плеса на мрежи, од балета, салсе и степ плеса до хип-хопа, савременог, па чак и јаззерцисе. Можете такође користите апликације за паметне телефоне ако нисте сигурни одакле да почнете.

2. Јога

Пошто се може радити било где, јога је невероватна вежба која ће одржати ваш ум, тело и душу здравим. Јога је такође вежба са веома малим утицајем, где можете да померате своје тело без накупљања превише зноја - што је чини савршеном за оне који више воле вежбе без зноја. Постоји толико корисних апликација за јогу и онлајн ИоуТубе часова који вам могу помоћи да заузмете савршену позу.

Узмите своју простирку за јогу, пустите умирујућу музику и побољшајте своју флексибилност и равнотежу док се истовремено борите против стреса и анксиозности.

3. бокс

Ако тражите одличну вежбу целог тела која такође чини да изгледате невероватно кул, онда покушајте да боксујете. Не треба вам много — само мало ентузијазма и вођени онлајн час бокса. Већина ових онлајн часова је за почетнике и не захтевају никакву опрему; међутим, постоје часови за оне који желе да користе тешку торбу.

Неке од најбољих предности ударања су то што побољшава здравље срца, помаже у губитку тежине, побољшава равнотежу, смањује стрес и снижава крвни притисак.

4. Трчање

Трчање је једна од најлакших вежби ако желите да избегнете теретану, и један је од најефикаснијих начина да смршате. Невероватна ствар у вези са трчањем је то што можете да трчите где год желите, било да желите да трчите у прелепој шуми или да трчите на својој траци за трчање код куће. Најбоља ствар од свега је да трчање има широк спектар здравствених предности, укључујући изградњу јаких костију, спавање боље ноћу, побољшава когнитивне функције, смањује ризик од рака, побољшава ментално здравље и тако много тога више.

Повезан: Најбоље апликације за трчање за Андроид и иПхоне

Извуците патике за трчање, ставите свој омиљени подкаст, повежите апликацију за праћење удаљености трчања и идите куда вас ноге одведу.

5. ХИИТ тренинги

Ако једноставно немате времена да вежбате, интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) је нешто што можете да урадите за само пет минута. Не само да ХИИТ вежбе чине да се обилно знојите без посете теретани, већ су ове вежбе тако брзе и ефикасне. Кључни елемент ХИИТ-а су кратке навале вежби, након чега следи кратка пауза. То је тежак начин да се вежба, али посао се обавља и то је нешто што не морате да радите дуже време да бисте видели резултате.

ХИИТ-у је потребан тајмер, тако да не морате то да радите у својој глави. Обавезно погледајте неке апликације за одбројавање за интервалне тренинге и вежбе да бројите интервале док се концентришете на вежбе.

6. Хула-Хупс

Сећате се какве сте забаве имали хула-хуп као дете? Па, можете поново да прихватите ову активност из детињства, али овог пута можете сагорети калорије и истовремено постати фит. Када је у питању хула-хуп, постоји много часова на мрежи. Дакле, уместо да радите нешто досадно, завртите хула-хоп и осетите опекотину у свом језгру—и притом се јако забављате! Као и са плесом, не требају вам године искуства. Све што вам треба је обруч и одређена одлучност.

Када се ухватите у коштац са хула-хупом, осетићете разлику коју оно чини вашем телу - посебно трбушним мишићима, боковима, леђима и бутинама.

7. Индоор Валкинг

То није најинтензивнија вежба, али ходање је прави начин да сагорете калорије без одласка у теретану. Не треба вам трака за трчање да бисте ходали у затвореном код куће - али ако је имате, можете искористити хиљаде апликација за вежбање на траци за трчање. Без обзира на то да ли имате траку за трчање код куће или не, ходање је један од најлакших и најосновнијих начина да уђете у кораке током дана и да се знојите.

Одлазак на вођену вежбу ходања, било да је то 15, 30 или 60 минута, савршено је за обављање из удобности сопственог дома.

8. Планинарење

Излазак на планинарење можда није најбоља опција све време, посебно ако време није сјајно. Међутим, то је један од најбољих начина да проведете време на отвореном и цените свет око себе. Поред тога, то је боље од одласка у теретану и потребе да своју сесију вежбања проведете буљећи у све остале такође на елиптичној машини. Не само да вам планинарење пружа сликовите погледе док вежбате, већ такође обезбеђује да добијете сав свеж ваздух и витамин Д који су вам потребни.

Ако размишљате о планинарењу као алтернативној вежби, обавезно проверите неке апликације за планинарење да побољшате ваше искуство планинарења пре него што кренете у брда.

Започните своје фитнес путовање без уласка у теретану

Уз све ове сјајне начине да ефикасно вежбате, да ли треба да идете у теретану? Уместо да се терате у непријатну ситуацију, потражите други начин да вежбате - било да је то плес, јога, хула-хуп или чак планинарење. Без обзира да ли одаберете једну или свих осам, ове алтернативе за вежбање ће вас одржати у форми — а истовремено ћете се и забављати, због чега се морате знојити!

Предности и мане вежбања на мрежи

Вежбање на мрежи наставља да расте у популарности, штедећи вам време и новац од непутовања у теретану. Хајде да истражимо да ли је то право за вас.

Реад Нект

О аутору