10 начина да се решите анксиозности пре интервјуа за посао

На путу сте на важан разговор за посао и одједном вам руке почну да се зноје, број откуцаја срца нагло расте, а уста су вам суша од пустиње Сахаре. Потпуно је нормално да сте нервозни пре неког великог тренутка у свом животу, попут интервјуа, а анксиозност коју осећате значи да желите да будете добро.

Међутим, анксиозност вас такође може саплести и спречити да обавите успешан интервју. Ако се трудите да смирите своје живце, испробајте ових 10 корисних савета.

1. Буди спреман

Када људи не знају шта да очекују у некој ситуацији, постају нервозни. Зато је увек толико стреса и нервозе око интервјуа за посао. Ако се унапред припремите за интервју, моћи ћете много боље да се носите са својим живцима.

Припрема може бити било шта, од истраживања компаније, увежбавања одговора на важна питања или осмишљавања неких сопствених питања. Истражујући и припремајући се, знаћете шта можете да очекујете и ослободићете се те анксиозности.

Повезан: Уобичајена питања на интервјуу за посао и како на њих одговорити

2. Планирајте свој дан

Дан ће вам проћи много лакше ако га планирате око интервјуа. Да бисте били сигурни да нисте журни, узнемирени и под стресом цео дан, закажите интервју који ће бити одржан ујутру.

Када испланирате свој дан да бисте избегли непотребан стрес, као што је саобраћај, побрините се да се наспавате довољно претходне ноћи и држите се распореда следећег дана. Радећи то, осећаћете се продуктивније и анксиозност на разговору за посао ће нестати.

3. Једи доручак

Ако желите да ваш интервју прође позитивно, морате да започнете дан позитивно, па зашто не бисте појели одличан оброк? Изаберите своју омиљену храну за доручак, било да је у питању нешто здраво као што је смоотхие или удобна храна попут сланине и јаја.

Све док пре интервјуа једете нешто у чему уживате, имаћете енергије да урадите добар посао и нећете морати да бринете о режирању у стомаку.

4. Позитиван самоговор

Начин на који разговарате са собом ће утицати на ваше поступке, тако да је увек најбоље избегавати негативне мисли и више се фокусирати на позитивне. Прихватање позитивног разговора са самим собом пре интервјуа може бити разлика између добијања посла и бити одбијен, па уместо негативног размишљања о интервјуу, претворите га у позитивно искуство.

Важно је да се концентришете на узбуђење због одласка на интервју за посао. На крају крајева, нећете добити сваки посао за који се пријавите, али можете учити из искуства.

5. Слушај музику

Пре него што одете на интервју за посао, слушајте своју омиљену музику која вас охрабрује, шта год да вас подстиче, било да се ради о Тејлор Свифт или Бијонсе. Не можете да пронађете своју омиљену песму? Једноставно га преузмите пре великог интервјуа користећи један од ових апликације за преузимање музике за Андроид и иПхоне. Слушање музике не само да побољшава ваш начин размишљања, већ и чини чуда за ваше самопоуздање.

Осим тога, стављање вашег омиљеног звучног записа може вам одвратити пажњу од нервозе како се интервју приближава. Напуните своје уши узбуђењем и енергијом да бисте били у правом расположењу пре интервјуа и анксиозност ће нестати. Можда чак можете и да отплешете живце.

6. Урадите неке вежбе

Вежбање пре важног интервјуа за посао може учинити чуда у смислу ослобађања од анксиозности и стреса. Било да само брзо прошетате око блока, идете на дуги трчање или радите јогу у дневној соби, то ће ослободити позитивне ендорфине и смирити ваше живце.

Чак и само кратка шетња може вам разбистрити главу, плус, добићете здраву дозу свежег ваздуха и витамина Д.

Повезан: Бесплатне апликације за фитнес да бисте изградили навику редовног вежбања

7. Планирајте нешто након интервјуа

Према Наука, негативне емоције, попут анксиозности и стреса, могу се смањити ако очекујете позитиван догађај. Зато је планирање да се почастите након интервјуа толико важно.

Размислите о нечему за шта бисте желели да обавите интервју. Да ли је то ручак са пријатељем? Ваш омиљени филм? Посета козметичком салону? Шта год да одлучите да урадите након интервјуа, припремите се да то урадите када завршите са интервјуом, тако да имате нешто узбудљиво чему ћете се радовати.

8. Испробајте СТОП технику

СТОП техника је трик са свесношћу који ће вас смирити током стресне ситуације. Ево како то функционише:

С: Зауставити. Зауставите шта год да радите и паузирајте.

Т: Узми. Неколико пута дубоко удахните и пратите дах у носу и из њега.

О: Посматрајте. Посматрајте шта се дешава унутар и изван вашег тела, ума и емоција.

П: Настави. Наставите да радите оно што сте радили или промените курс у зависности од тога шта сте приметили.

Ова техника је од виталног значаја ако се осећате преоптерећено пре интервјуа јер вам омогућава да застанете и преузмете контролу, а не дозволите да вас стрес и анксиозност савладају.

9. Позовите вољену особу

Не постоји ништа што ће вам помоћи да се ослободите анксиозности пре интервјуа више од неколико речи са брижним пријатељем или чланом породице. Понекад, зато што смо тако нервозни, будемо умотани у негативне мисли. Зато је најбоље да се обратимо нашим најмилијима, који ће нас обасипати позитивним речима.

У суштини, ако не можете себи да дате довољно позитивног разговора да бисте подигли своје самопоуздање пре интервјуа, обратите се својим вољенима да то ураде уместо вас.

10. Бреатхе

Да ли вам је дисање плитко или дрхтаво? Ако се осећате као да сте обузети анксиозношћу, немојте паничити. Пар пута полако удахните кроз уста и издахните кроз нос. Ова једноставна вежба дисања ће вам помоћи да смирите своје живце и да се осећате мање нервозно.

Коришћењем лаке технике дисања да контролишете своје дисање, можете поново да се фокусирате на интервју и вратите главу у игру.

Позабавите се том анксиозношћу у интервјуу директно

Немогуће је не осетити ниво анксиозности и нервозе пре интервјуа за посао, иако анксиозност понекад може бити мотивациона и дати вам енергију, такође може узроковати да ваш интервју прође лоше.

Зато користите ове корисне савете да останете мирни и сабрани, а ако вас обузме тај неодољив осећај, застаните, удахните и усредсредите се. Ти то можеш!

6 јединствених начина да се истакнете на интервјуу за посао

Када је у питању интервју за посао у области конкуренције или тешко добити позицију, често су јединствени начини на које ћете се издвојити. Ево како!

Реад Нект

О аутору