Могу ли вам паметни прстенови помоћи да живите здравије?

Можете носити паметне прстенове попут накита, али за разлику од стандардног прстена, он има мноштво електронских сензора скривених унутра. Од мерења вашег откуцаја срца до праћења ваших образаца спавања, паметни прстен изгледа као да нам може рећи много о нашим телима.

Са свим подацима које паметни прстен може да генерише, како паметни прстенови заиста користе нашем здрављу? И што је још важније, да ли је то право за вас? Хајде да погледамо.

Шта су паметни прстенови?

Паметни прстенови изгледају довољно близу да буду прави прстен. Али препуни микросензора и ситних ПЦБ-а, они не изгледају само лепо.

Неки паметни прстенови имају НФЦ затворен унутра, што вам омогућава да вршите електронска плаћања. Други имају електронске сензоре за температуру, кретање, откуцаје срца, па чак и кисеоник.

Ако оставимо по страни прстенове који делују као безбедносни кључеви, паметни прстенови који прате ваше здравље могли би да пруже фасцинантан поглед на оно што ваше тело ради.

Дугорочни подаци

Непрекидним ношењем паметног прстена можете прикупити довољно података током времена да видите кључне ствари о свом телу. Ово може укључивати, на пример, колика је ваша основна телесна температура.

Повезана веза: Паметни прстенови са функцијама за фитнес или миш

Након очитавања ваше температуре током неког времена, апликација би на крају могла препознати која је ваша просјечна дневна температура. Неки програмери апликација кажу да ово можете користити као маркер који ће вам рећи када је очитавање ваше температуре ван норме, што потенцијално указује на то да се можда разболите.

Иако једноставно снимање очитавања ваше температуре можда неће бити импресивно, комбинација неколико сензора који снимају информације 24/7 може се тумачити на корисније начине.

Тумачење резултата: Шта значе подаци о паметном прстену

Осим ако нисте вољни да схватите податке, они могу постати још једна бескорисна информација. То што вам апликација говори да сте лоше спавали није баш прва ствар коју желите да чујете када се пробудите — а то обично можемо сами да одлучимо у сваком случају. Вероватно би први корак требало да буде разумевање који подаци се прикупљају и како их апликација може тумачити.

Оура, на пример, користи податке сензора из телесне температуре, откуцаја срца и кретања да би допринео оцени спремности. Резултат од 100 означава да ли сте спремни да се ухватите у коштац са великим задацима током дана или бисте требали да одвојите више времена за одмор. Ово би могао бити добар савет да не прегорите ако сте тип особе која с времена на време заборавља да провери како вам је тело.

Тхе Го2Слееп паметни прстен, с друге стране, снимаће податке о томе колико пута се бацате и окрећете, број откуцаја срца, кисеоник, фазе вашег сна (лагани, дубоки, РЕМ) и још много тога; све то ради на добијању оцене спавања која ће вам рећи колико сте добро спавали синоћ. Знајући ово, можете почети да откривате шта доприноси бољем сну.

Крећући се ка комерцијално-медицинском пољу, паметни прстенови попут О2Ринг фокусирати се на само један скуп података. Овај прстен је дизајниран да прати вашу стопу кисеоника и тврди да се може користити као тест апнеје код куће. Друге апликације попут хркања, упале плућа и астме су наведене, али овде би било потребно више документације о томе како би О2Ринг могао помоћи. Намера је да се креирају извештаји које можете поделити са лекаром.

Напомена: Са било којим производом који је намењен здравственом здрављу, изузетно је важно да увек прво тражите савет свог лекара или медицинског стручњака.

Доносите здравије одлуке помоћу паметног прстена

Највећи недостатак паметних прстенова је да њихова корисност зависи од тога како разумете податке и шта ви урадите са тим информацијама, било да су то необрађени подаци или поједностављени показатељи које многе апликације означавају "Резултати".

Док вам неки паметни прстенови попут Оура дају лако сварљиве резултате за спремност, сан и активност, желећете да уравнотежите те информације са својим искуством из стварног живота.

Као и дијета, може бити превише лако заокупити се бројањем калорија без гледања на целокупно искуство, укључујући фитнес, индивидуалну физиологију и начин живота. Више обуке у тумачењу података не би погрешило, али до тада можете користити приступ експериментима код куће да бисте доносили здравије одлуке на основу података о паметном прстену.

Узмимо поново метрику спавања као пример. Ако вам апликација за паметни прстен каже да сте синоћ добро спавали, почните да бележите шта сте радили дан раније. Да ли је то било трчање које вам је помогло да се уморите за добар ноћни одмор? Или сте искључили телефон, што вам је помогло да брже заспите? Са друге стране, ако се пробудите са лошим резултатом сна, да ли је то зато што сте јели сир пре спавања?

Како користити паметни прстен да живите здравије

Паметни прстенови поједностављују податке сензора тако што производе резултате које је, надамо се, лакше схватити. Међутим, одвајање времена за одмор – само зато што вам је то саветовала апликација – може да уклони вашу аутономију у доношењу одлука о начину живота које вам одговарају. Зато ће вам активни приступ помоћи да извучете максимум из паметног прстена.

Повезана веза: Неконвенционални начини да заспите помоћу паметног телефона

Било да је то да смањите ниво стреса, уочите лоше навике, добијете више енергије, побољшате свој спорт вежбајте или само боље спавајте, најбоље предности долазе од стављања података паметног прстена у своје оквир.

Ево само неколико идеја како можете користити паметни прстен да вам помогне да живите здравије:

1. Пратите број откуцаја срца док медитирате да бисте добили конкретне маркере за то како је ваша сесија прошла. Користите ове маркере, као што је стабилан број откуцаја срца, да измерите и побољшате своју праксу медитације.
2. Измерите своју удаљеност трчања, пулс и температуру да бисте добили конкретне метрике које можете користити за постављање циљева и побољшање перформанси док тренирате. Применљиво на спорт и фитнес.
3. Идентификујте шта доводи до лошег сна ноћу тако што ћете забележити услове спавања (или претходне активности) и видети како је то у складу са вашим резултатом спавања.
4. Ако знате да сте били у контакту са болесном особом, абнормално очитавање температуре може указивати на то да се разболите. Ако сумњате да се разболите, можете одлучити да останете код куће како бисте избегли ширење клица.
5. Посматрајте ниво кисеоника ноћу ако сумњате да имате стање спавања као што је апнеја за време спавања. Однесите ова мерења свом лекару да разговарате о налазима.

Да ли су паметни прстенови прави за вас?

Апликација која може да нам каже ствари као што је када треба да се одморимо на основу података из сопственог тела је благодат за добробит. Али, наравно, као и већина технологије која комбинује електронику и начин живота, то није само додатно решење за наше здравље.

Ако имате на уму неке јасне животне циљеве, паметни прстенови могу вам пружити неке мерљиве податке које можете искористити. Користите ове податке у контексту свог индивидуалног живота, а паметни прстенови би вам потенцијално могли помоћи да направите здравије промене у свом животу.

Да ли треба да купите Фитбит? 7 питања која треба да поставите себи пре него што то урадите

Да ли би требало да купите нови Фитбит? Фитбит вам може или не мора бити вредан тога. Ево неколико важних питања која треба поставити пре него што уложите у један.

Реад Нект

О аутору