Медитација са смирењем: Како користити апликацију да побољшате своју свесност

Повећани фокус на давање приоритета менталном здрављу и бризи о себи довео је до стварања десетина вођених апликација за медитацију. Ове апликације дају свима — од почетника у медитацији до професионалаца — тренутни приступ ресурсима и водичима који ће им помоћи на путу медитације.

Цалм, једна од најпопуларнијих апликација за медитацију и свесност, има функције дизајниране да вам помогну да заспите, смањите стрес и практикујете позитивну пажњу.

Хајде да истражимо како ова апликација може да вам помогне да одредите приоритет свог менталног здравља и побољшате своје здравље.

Шта је мирно?

Цалм је награђивана апликација за спавање и медитацију. Има за циљ да вас проведе кроз медитацију свесности уз помоћ технологије.

Цалм садржи музику, сцене, курсеве, приче и медитације које ће вам помоћи на вашем путу да постанете срећнији и здравији. Можете користити Цалм да вам помогне да постигнете многе велнес циљеве, као што су следеће:

• Побољшајте свој сан
• Смањите стрес
• Појачајте свој фокус
• Избегавајте осећај преоптерећености
• Изградите или побољшајте своје вештине

Цалмова библиотека нуди широк спектар садржаја организованог у теме као што су Стрес, Брига о себи, Унутрашњи мир, и Односи, што вам омогућава да изаберете одређени садржај у зависности од тога шта вам је потребно.

Корисници могу приступити вођеним медитацијама и другим функцијама на Аппле и Андроид уређајима или на Мирна веб локација.

Преузимање: Мирно за Андроид | иОС (бесплатно, претплата доступна)

Најбоље карактеристике за смирење

Апликација Цалм укључује широк спектар функција и активности које можете користити за вежбање свесности и додавање у своје веллнесс рутине.

Даили Працтице

Цалм сваког дана објављује нову 10-минутну медитацију, која се зове дневна вежба. Ове кратке медитације се фокусирају на различите концепте које почетници и професионалци могу користити да воде своју медитацију.

Дневне вежбе укључују два типа: Даили Цалм и Даили Трип. Први предводи Тамара Левит и он је искренији, озбиљнији и утемељенији. Овај други, који је авантуристичкији, али ипак лежеран, предводи Џеф Ворен.

Можете пронаћи дневне вежбе под За данас одељак апликације.

Медитације

Цалм садржи огромну библиотеку вођених медитација — оне су његова централна карактеристика. Медитације варирају у дужини и крећу се од 3 минута до 30 минута. Неке су самосталне сесије, док су друге део курса или серије.

Можете лако да се крећете до и изаберете медитацију по свом укусу тако што ћете додирнути једну од категорија, попут Спавај, Анксиозност, Емоције, Рад, и Односи.

Цалм Кидс

Цалм Кидс је посебна категорија у апликацији која садржи приче, успаванке и медитације дизајниране за децу. Функција се састоји од садржаја Томаса и пријатеља, Тролова, Миниона и других.

Повезан: Најбоље умирујуће апликације за опуштање, смањење стреса и чишћење ума

Мирна музика

Цалм Мусиц садржи нумере које су посебно куриране за Цалм. Они долазе у различитим дужинама, у распону од 10 минута до више од једног сата. Неки укључују вокале, док су други инструментали или миксеви.

Мирно тело

Ако волите вежбе свесности и кретање, апликација нуди Цалм Боди, колекцију 10-минутне сесије које имају за циљ да вам помогну да ослободите телесну напетост, опустите се кроз кретање и напуните ваш ум.

Мирно тело укључује неколико сесија које можете да угурате између састанака и других ставки у вашем распореду. Примери укључују Бацк Царе, Морнинг Ваке Уп, и Евенинг Винд Довн.

Слееп Сториес

Приче о спавању садрже низ прича из категорија као што су Природа, Фикција, Возови, и Нон-фицтион. Ове приче су осмишљене да успавају слушаоце.

Такође можете да користите Цалм'с Нап Сториес, које трају око 30 минута — сасвим довољно за брзи сан.

Цалм има приче које је испричало преко 50 различитих наратора, укључујући Харија Стајлса, Кејт Винслет и друге популарне уметнике. Апликација сваке недеље додаје нову причу.

Вежбе дисања

Вежбе дубоког дисања могу вам помоћи да опустите тело и ум, да се осећате пуније енергије и да вам помогну да се припремите за остатак дана.

Цалм нуди шест врста вежби дисања које користе различите технике дисања за постизање различитих циљева. На пример, Ресторе има за циљ да врати вашу енергију, док Енергисинг има за циљ да повећа ваш ниво будности.

Повезан: Апликације за медитацију и релаксацију за борбу против стреса и анксиозности

Тајмер за медитацију

Када постанете угоднији у својој рутини медитације, можда ћете схватити да вам више нису потребне вођене сесије. Можда чак и вас ометају призори, звуци и нарације апликације.

Ако вам је једноставно потребан тајмер за сопствену праксу свесности, Цалм има и тајмер и отворени механизам за праћење медитације.

За Временска медитација можете да подесите фиксни период за своју медитацију, а апликација ће користити нежно звоно да вам каже када време истекне.

С друге стране, изаберите ан Отворена медитација да задржи време док нежна звона звоне у одређеним интервалима како би вам омогућила да останете присутни са својом медитацијом.

Искра

Као што име говори, Искра има за циљ да изазове ваше интересовање, ангажује вас и пружи вам нову перспективу. Ова функција укључује снимке информација између домаћина Стевеа Голдблоома и различитих људи, укључујући вође мисли, спортисте и предузетнике.

Иако је већини Цалмових функција доступно преко веба и мобилних апликација, Тхе Спарк је доступан само у мобилној апликацији.

Цалм Мастерцласс

Цалм се удружио са реномираним стручњацима у својим областима, попут наставника и аутора, да би дао ексклузивне лекције у серији под називом Цалм Мастерцласс.

Иако сваки Мастерклас укључује бесплатан уводни видео који свако може да погледа, само они са активном Цалм претплатом могу приступити целој серији.

Ови аудио часови копају дубље о темама као што су мир, сан, зависност, захвалност, зависност од екрана и родитељство.

Цалм Фрее вс. Цалм Премиум

Можете бесплатно преузети Цалм и користити његове основне функције или купити претплату на Цалм Премиум да бисте добили приступ више активности и садржаја.

Постоји и опција да купите доживотну лиценцу ако видите апликацију као потенцијалног дугорочног пратиоца на вашем веллнесс путовању. Породице могу да деле премиум претплату по посебној цени.

Цалм нуди бесплатну пробну верзију која вам омогућава да тестирате његов комплетан скуп функција и одлучите да ли је то право за вашу рутину пажње.

Ако одлучите да се држите бесплатног налога, и даље можете да приступите неким функцијама, укључујући дневне пријаве за предвечерје као што су захвалност, сан и размишљања, сатови за временске и отворене медитације и изаберите вођену медитацију сесије.

Технологија тапкања за боље ментално здравље

Ментално здравље је суштински аспект људског здравља коме вреди дати приоритет. А медитација је одлична веллнесс пракса која вам може помоћи да успорите, фокусирате се на тренутак и угушите буку.

Са многим функцијама које можете да уградите у своју свакодневну праксу менталног здравља, Цалм је једна од најбољих апликација које можете да користите на свом путовању свесности.

12 најбољих умирујућих апликација за опуштање, смањење стреса и чишћење ума

Ево најбољих апликација за опуштање које ће вам помоћи да медитирате и останете мирни када живот постане превише стресан.

Реад Нект

О аутору