5 најбољих иПхоне апликација за борбу против несанице и побољшање сна

За све који не знају шта је то, несаница је најчешћи поремећај спавања међу одраслима широм света. Изузетно је тешко заспати или заспати, без обзира на то колико су уморни. То може довести до умора и халуцинација, па је важно да се обратите лекару ако осећате да имате симптоме.

Постоји доста метода које могу успављивати ваш ум када је то тешко учинити природним путем. Можете слушати умирујуће звукове, гледати задовољавајуће видео записе, образовати се о свом обрасцу спавања и практиковати медитацију да бисте стабилизовали своје расположење.

Одређене апликације су одличне у томе да вам помогну у борби против несанице помоћу ових трикова. Хајде да погледамо најбоље од њих.

1. Слееп Цицле

Једна од најбољих апликација у Апп Сторе-у за помоћ при спавању, Слееп Цицле има награду Апп Сторе Едитор'с Цхоице и оцену 4,7 од преко 300.000 корисника.

Циклус спавања анализира ваше обрасце спавања и бележи ваше хркање, говор у сну, мумлање, кашаљ или било који други звук који испуштате како би вам помогао да боље разумете свој сан. Ова апликација ће вам помоћи да утврдите значајне проблеме у вашем обрасцу спавања, приближавајући вас решењу ваше несанице. Како кажу, знање је моћ.

Помаже вам да се пробудите осећајући се добро одморним коришћењем нежног будилника који звони када сте у лаганој фази сна. Не морате да држите телефон поред јастука или на кревету да би радио. Само укључите апликацију и поставите свој иПхоне на ноћни ормарић; ваш микрофон ће учинити остало.

Добијате статистику спавања и графиконе спавања; опција за прилагодљиви прозор за буђење; опсежна библиотека помоћи за спавање, са причама о спавању и мелодијама које ће вам помоћи да се опустите; подаци за поређење; монитор откуцаја срца; и многе друге спектакуларне карактеристике.

Преузимање:Слееп Цицле (Бесплатно, доступна претплата)

2. Мирно

Ова апликација тврди да вам помаже да доживите бољи сан, смањите стрес и анксиозност и створите опуштено стање ума. Препоручују га многи реномирани терапеути, психолози и стручњаци за ментално здравље.

Цалм има огромну колекцију прича о спавању, вођених медитација, програма дисања, вежби истезања и опуштајуће музике. Постоје три нивоа програма: почетни, средњи и напредни. Програми се крећу од 3 до 25 минута, а можете изабрати било који који одговара вашем расположењу.

Повезан: Неконвенционални начини да заспите помоћу паметног телефона

Библиотека прича о спавању има велики избор за децу, као и за одрасле, и укључује радове талентованих појединаца као што су Стивен Фрај и Леона Луис. Пронаћи ћете садржаје о пажљивости, дубоком сну, управљању стресом, разбијању навика, срећи, самопоштовању и још много тога.

Ова апликација је савршен додатак вашој свакодневној медитацији и изузетно ће вам помоћи да се опустите и опустите пре одласка у кревет како бисте превазишли несаницу.

Преузимање:Мирно (Бесплатно, доступна претплата)

3. Лоона

Негативне емоције накупљене током дана отежавају вам да се одвојите од њих када се спремате за спавање, што често доводи до несанице. Лоона ће ти помоћи да то поправиш.

Апликација се мало разликује од ваших свакодневних апликација за технику спавања. Помаже вам да промените расположење и останете смирени током дана, емоционално вас припремајући за ноћни одлазак на спавање. То чини тако што подржава ваша емоционална стања плејлистама и импресивним причама.

Добићете препоручени пејзаж за спавање сваке ноћи. Не знам шта је то? Слеепсцапе је јединствени програм који комбинује приповедање, опуштање засновано на активностима и звукове како би створио савршено расположење. Ваши пејзажи спавања могу да се сачувају у апликацији Аппле Хеалтх.

Преузимање:Лоона (Бесплатно, доступна претплата)

4. Аура

Апликација „Најбоље од Аппле-а“ награђена, Аура је апликација за спавање и медитацију дизајнирана да побољша ваше благостање. Био је представљен на више познатих платформи као што су Форбес, Тхе Нев Иорк Тимес и Тхе Опрах Магазине. Апликација има кул, етерични изглед који је лак за очи и ум и одмах ће вас опустити.

Аура се фокусира на то да ваше искуство буде што персонализованије. Док друге апликације имају колекције генеричких прича и стаза за спавање, Аура курира водеће терапеуте, тренере и приповедаче како би помогли у спавању и медитацији како би олакшали несаницу.

Почињете тако што ћете апликацији говорити о себи, својим интересовањима и потребама. Затим користи алгоритам да разуме вашу личност и категорише је. Биће вам препоручени конкретни савети за животни коучинг, хипноза и листе песама. Аура тврди да је 98% њених корисника успешно стекло рутину мирног спавања. Поред тога, апликација се такође може интегрисати са Аппле Хеалтх-ом.

Преузимање:Аура (Бесплатно, доступна претплата)

5. Слееп Соундс

Можда сте се дуго борили са несаницом и научили да су умирујући звуци ваше једино решење. У том случају, ако желите брзу и једноставну апликацију са великом колекцијом звука у облику прича, мелодија, мелодија и белог шума који ће вам помоћи да заспите, ова је за вас.

Пронаћи ћете разне звукове попут океанских таласа и јаке кише, заједно са вођеном медитацијом од проверених стручњака за пажљивост. Доступна је и колекција задовољавајућих видео записа са смирујућом позадинском анимацијом и музиком. Можете чак пронаћи низ курсева који ће вас научити више о вашем спавању.

Повезан: Бели шум иПхоне апликације које ће вам помоћи да заспите

Апликација шаље свакодневне подсетнике на свесност како би вам помогла да останете мирни током дана како би вас припремила за миран сан. Дужина видео записа и звукова има велики распон. Неки трају само пет минута, док неки трају више од сат времена. Можете изабрати дужину коју више волите сваки дан.

Преузимање:Слееп Соундс ($1.99)

Спавајте мирно уз ове иПхоне апликације

Апп Сторе нуди широк избор апликација које су корисне за медитацију и сан, од којих свака може олакшати несаницу. Као да слушате ексцентричне мелодије или звук грмљавине пре него што одете на спавање? Ове апликације су вас покриле. Надамо се да их можете искористити за бољи сан.

Најбоље апликације за спавање за праћење и побољшање сна

Научите како да побољшате квалитет сна користећи апликације за праћење спавања, апликације за филтер плаве светлости и апликације за медитацију у сну.

Реад Нект

О аутору