Праћење вести никада није била навика без стреса. Новински медији истичу насилне злочине, неправду и катастрофе као водеће приче, и то лако може постати неодољиво.
Нажалост, игнорисање проблема их неће решити, и вероватно не би требало у потпуности да избаците вести. Можда ћете чак морати да пратите трендове вести за посао. Па шта можеш да урадиш?
Испробајте ове кораке да наставите да читате вести сваки дан без жртвовања свог менталног здравља.
1. Користите поуздану апликацију за вести
Изаберите поуздана апликација за читање вести који извлачи приче из многих веродостојних извора. Ово вам помаже да избегнете лажне вести и ехо коморе. Такође спречава запаљиве приче које могу изазвати анксиозност.
Показаћемо вам како да подесите здраве вести са Флипбоард-ом. Али можете применити предлоге и на друге апликације и веб локације које имају сличне функције.
Преузимање: Флипбоард за Андроид | иОС (Бесплатно)
2. Ограничите унос вести
Да бисте избегли сагоревање обавештења, изаберите један или два пута током дана да бисте прочитали вести. Закажите своје читање вести за време када имате пуно менталне енергије. Ако одаберете време када се осећате уморно, постоји већи ризик да изгубите перспективу и да се окренете.
Коришћење рутине Гоогле помоћника је најбољи начин да закажете време за вести. Изаберите период од 15–30 минута и нека Гоогле помоћник онемогући обавештења и отвори апликацију за вести или веб локацију за то време.
На овај начин спречавате да узнемирујући догађаји процуре у друге делове вашег дана.
3. Пажљиво бирајте теме вести
Управљање вашим очекивањима је кључни део да останете ментално здрави. Не можете разумно очекивати да ћете пратити сваку тему.
Флипбоард ће од вас тражити да изаберете теме када подесите свој налог. Док бирате теме које ћете пратити, запитајте се да ли их пратите зато што осећате стварну забринутост или интересовање, или зато што мислите да би требало.
Ако имате проблема да одлучите, испробајте ову структуру:
- Пратите вести за своје земља, држава или покрајина, и твој Град.
- Додајте три до пет питања који вас занимају, као што су климатске промене или права особа са инвалидитетом.
- Додајте два или три позитивни интереси, као што је спортски тим или инвестиција.
- На крају, пратите Добре вести тема - више о томе за минут.
Након што одаберете тему, Флипбоард ће од вас затражити да изаберете ознаке. Ако се ваша интересовања не налазе у предложеним ознакама, можете их потражити.
Увидећете да можете избећи велики део стреса ако вест привуче вашу истинску радозналост и мотивише вас да је прочитате.
4. Пратите публикације добрих вести
Ако ретко читате добре вести, можете развити „синдром зла света“, образац у коме мислите да је свет окрутнији или опаснији него што заиста јесте.
Тешко је избећи приче о насилном злочину и чиновима мржње у модерном циклусу вести. Али решење није да их потпуно игноришете. Уместо тога, уверите се да добијате уједначену слику балансирајући те приче са позитивнијим.
Повезан: Бити избедачен? Најбољи веб-сајтови са добрим вестима који ће вас развеселити
Флипбоард'с Добре вести тема ће вашем фиду додати приче о љубазним делима, научном напретку и сарадњи. Такође можете директно да изаберете тему да бисте видели само добре вести.
- На радној површини кликните на грид икона на траци менија. Затим изаберите Теме и кликните Добре вести.
- На мобилном телефону, пређите на Теме картицу и кликните Добре вести.
Можете користити овај савет да се охладите након вести. Запамтите, поента фееда добрих вести је да вас подсети да се добре ствари такође дешавају и да вам помогне да задржите утемељен, реалистичан поглед на свет.
5. Предузмите акцију где можете
Један од разлога зашто је циклус вести толико неодољив је то што се осећате ван ваше контроле. Ово може довести до осећаја безнађа.
Али и даље можете имати утицај у мањем обиму. На пример, не можете сами да решите кризу бескућништва, али можете бити у могућности да волонтирате или донирате локалном склоништу.
Постоји много добротворних организација које можете изабрати, па запамтите да нико не очекује да их све подржите. Многи људи доприносе неколико узрока који за њих значе нешто посебно.
Ако имате проблема да одлучите где да усмерите своје донације, Цхарити Навигатор је користан ресурс. Овај брзи квиз може вам помоћи да одлучите где и како да дате.
Предузимајући акцију, можете повратити осећај контроле. Сазнање да помажете људима је такође велики подстицај за позитиван поглед!
Будите свесни док будете у току
Знање да сте у току спречава одређену количину бриге да пропуштате неке ствари. Са добро курираним феедом вести, можете се побринути да ваша перспектива остане утемељена у стварности док читате шта је актуелно.
Управљање вестима је само део битке. Ако се борите са стресом или сагоревањем, такође можете покушати да користите апликацију за самопомоћ.
Ове веб странице, апликације и друштвени налози ће вам омогућити да запамтите да водите рачуна о себи.
Реад Нект
- Спа
- Управљање стресом
- Ментално здравље
- Читање
Наталие Стеварт је писац за МакеУсеОф. Прво се заинтересовала за технологију на колеџу и развила страст за медијско писање на универзитету. Наталиин фокус је на технологији која је доступна и лака за коришћење, а она воли апликације и уређаје који свакодневним људима чине живот једноставнијим.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, рецензије, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили
