Да ли ово звучи познато? Нова година се креће, а ви сте решени да направите неке промене и поставите високе циљеве, али некако је тешко започети. Или можда почнете, али је толико тешко да се не придржавате тога.
Раствор? Беби кораци. И даље можете да правите велике промене, али морате да почнете одакле сте, а не тамо где желите да будете. Већа је вероватноћа да ћете остварити своје снове ако почнете са малим променама и напредујете.
Ево четири примера лаких промена у вашем дигиталном животу које временом могу донети велике резултате.
Ако осећате да вам треба детоксикацију на друштвеним мрежама, почните тако што ћете очистити своју листу праћења. Свака страница или група због које се осећате анксиозно, љуто или фрустрирано након интеракције са њом заслужује да је не пратите.
Можда се бринете да ћете, ако престанете да пратите све непријатно, завршити у ехо комори. Добијање многих тачака гледишта је важно, али то није исто што и допустити троловима да управљају вашим феедовима.
На пример, добијајте вести из апликације за читање вести, уместо са друштвених медија. На овај начин и даље можете добити различите погледе без токсичних одељака коментара и врућих снимака.
2. Направите рутину за спавање са режимом фокусирања
Одржавање рутине одласка на спавање један је од главних начина на који можете успоставити здрав циклус спавања. Али изненада усвајање потпуно новог скупа понашања је превише амбициозно за први корак. Уместо тога, почните са својим паметним телефоном.
Коришћење телефона у кревету, чак и са филтером за плаво светло, може дуже да вас држи будним уз сметње и отежа вам да заспите када коначно дође време. Уместо тога, пронађите бољи начин да се смирите, онај који не укључује ваш телефон. Читање књиге, писање у дневник или пуштање музике могу бити одлични ритуали за спавање који држе екран искљученим.
Ово може бити велики прекидач, али технологија паметног телефона вам помаже да га разбијете на мање кораке. Почните од користећи режиме фокуса да блокирате апликације које вас ометају пре спавања. Ово вам помаже да избегнете да се заглавите у бескрајним фидовима на вашем телефону када би требало да се припремате за спавање.
3. Започните резолуције о исхрани са сајтова са рецептима
Уместо да покушавате одједном да промените своје навике у исхрани, почните тако што ћете научити неке једноставне рецепте. Постоји мноштво апликација и веб локација посвећених дељењу здравих оброка. Такође ћете наћи много сајтови са јефтиним и лаким рецептима који су савршени за почетнике.
Ако обично не кувате, ово вам може помоћи да постанете удобније у својој кухињи. Такође би вам могло помоћи да пронађете здраву храну која вам се свиђа једнако као и нездраве алтернативе.
Да бисте олакшали промену, покушајте да користите сајт који вам омогућава да претражујете по састојцима које већ имате. Моја храна у фрижидеру је добар пример. Такође можете поставити себи циљ, као што је испробавање три нова рецепта месечно.
До краја године имаћете много нових опција, а и ваше кулинарске вештине ће расти. Само имајте на уму да је "здрав" широк појам. Требало би да се консултујете са својим дијететичаром или другим стручњаком за исхрану како бисте утврдили шта здрава исхрана значи за вас.
Преузимање: МиФридгеФоод фор Андроид | иОС (Бесплатно)
4. Размишљајте позитивније уз ЦБТ апликације
Решење да се више фокусирате на ментално здравље је одличан избор за свакога, али процес може потрајати и труда. Један од начина на који можете да почнете је да прилагодите своје негативне мисаоне обрасце.
Ова техника је кључна за когнитивно бихејвиоралну терапију или ЦБТ. Није вам потребан терапеут да бисте имали користи од ЦБТ. Има много апликације за побољшање менталног здравља који користе ЦБТ и технике мисаоног дневника.
Ево једноставног начина да почнете да исправљате свој негативни говор: реците „хвала“ уместо „извини“. На пример, уместо да каже „Извините што толико причам“, реците „хвала што сте слушали“. Ово преусмерава ваш фокус на захвалност, што је много здравије ментално држава.
Мали кораци доприносе великим променама
Иако може бити клише, свако путовање заиста почиње једним кораком. Почињући са разумним циљевима, много олакшавате држање својих резолуција.
Прављење малим корацима је добра идеја без обзира да ли почињете на Нову годину или у било које друго доба године.
Делегирајте задатке на паметан начин! Погледајте ове апликације које вам могу помоћи да свој посао обавите без проблема.
Реад Нект
- Спа
- Нова Година
- Здравље
- Лични развој
Наталие Стеварт је писац за МакеУсеОф. Прво се заинтересовала за технологију на колеџу и развила страст за медијско писање на универзитету. Наталиин фокус је на технологији која је доступна и лака за коришћење, а она воли апликације и уређаје који свакодневним људима чине живот једноставнијим.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, рецензије, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили
