Да ли вам је тешко започети нови задатак? Да ли често одлажете и најмање ствари? Онда би правило пет минута могло да вам промени живот.
Шта је правило пет минута?
Правило пет минута је когнитивно-бихејвиорална техника која је осмишљена да вам помогне превазићи одуговлачење да бисте постали продуктивнији.
У суштини, све што треба да урадите је да се посветите томе да потрошите само пет минута на оно што одуговлачите, након чега сте слободни да престанете ако желите. У већини случајева људи настављају да раде након што истекне тајмер од пет минута, али знајући да они могли би да престану ако желе да им дају тај мали додатни подстицај да започну нешто што су можда уложили ван.
Како применити правило пет минута у дело
Рецимо да имате папир за писање и да се стално налазите на ИоуТубе-у или Инстаграму уместо да стављате оловку на папир. Док сте могли користите блокатор веб локација да бисте уклонили сметње док радите, све што заиста треба да урадите је да се посветите правилу пет минута. Ево шта бисте урадили.
- Подесите тајмер на свом телефону или лаптопу на пет минута.
- Када се тајмер покрене, почињете да радите. Дајте све од себе чак и ако не желите да радите; на крају крајева, можете стати за пет минута ако желите.
- Када се тајмер искључи, погледајте како се осећате. Велике су шансе да сте превазишли најзначајнију препреку, а то је да почнете, а сада сте на путу да завршите оно што сте започели.
Зашто правило пет минута функционише?
Правило пет минута функционише јер се у суштини бави одлагањем. Претварањем вашег задатка у мали, управљив комад од пет минута, ваш мозак више не види задатак као претњу, а ваше тело неће ући у режим борбе или лета. Након што преварите свој мозак да започне, обично се активира и видећете да се тих пет минута претвара у тридесет минута или чак дуже.
Дакле, следећи пут када нађете да одлажете нешто што треба да урадите, цјенкајте се са собом и посветите се само пет минута, и ко зна, можда више никада нећете одлагати!
Шта год да радите, праћење времена ће вам помоћи да пратите где сте провели време. Ево неких од најбољих за коришћење!
Реад Нект
- Продуктивност
- Одлагање обавеза
- Савети за продуктивност
- Управљање временом
Софија је писац карактеристика за МакеУсеОф.цом. Након што је дипломирала класику, започела је каријеру у маркетингу пре него што је постала слободни писац садржаја са пуним радним временом. Када не пише свој следећи велики филм, наћи ћете је како се пење или вози својим локалним стазама.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, рецензије, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили
