5 апликација за аудио-запис за борбу против анксиозности

Вођење дневника је чин вођења евиденције ваших личних мисли, осећања и емоција путем руком писаних или виртуелних бележница и дневника.

Многи људи воде дневнике за своје ментално здравље. Вођење дневника о својим осећањима може смањити ментални стрес и веома је охрабрујућа пракса за људе који се баве анксиозношћу.

Аудио-дневништво, један од недавно уведених облика вођења дневника, показало се ефикасним у томе. Хајде да погледамо најбоље апликације за аудио-дневнике.

1. Јоурнифи

Јоурнифи вам омогућава да правите једноставне аудио снимке. Препоручује се свакодневна петоминутна снимања која вам помажу да ухватите суштину својих емоција пре него што вам мисли почну да залутају.

Једноставан интерфејс Јоурнифија вам омогућава да лако укључите вођење дневника у свој дан. Ви бирате шта ће се десити са вашим снимцима; можете их делити на различитим платформама као писани текст или аудио транскрипт. Сви ваши уноси у дневник су аутоматски шифровани, тако да ниједна трећа страна не може да им приступи без вашег пристанка.

Јоурнифи такође има анализатор расположења и функцију праћења сагоревања која прати и разбија ваше расположење и ментално стање током времена. Помаже вам да проверите свој дневни сан, енергију и мотивацију да бисте сазнали када је дошло до опадања или побољшања вашег благостања.

Преузимање: Јоурнифи фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

2. Мрмор

Мурмур је још једна апликација за вођење аудио записа са функцијама лаким за коришћење. Мурмур служи као ваш онлајн гласовни дневник, који прати ваше дневне уносе у вашем гласовном календару. Омогућава вам да испричате причу о свом дану својим речима, одлажући своје емоције како дођу.

Мурмур се фокусира на то да својим гласом ухвати емоције и различите начине на које се осећате током дана. На крају дана, можете преслушати своје снимке да бисте разумели своје победе и области на које се можете фокусирати.

Мурмур има функције обавештења које вас подсећају да бележите своја осећања и мисли онолико често колико желите. Такође има пет нивоа емоција које можете изабрати пре него што започнете свако снимање. На овај начин можете пратити своје емоције да бисте видели свој напредак током времена.

Преузимање: Мурмур фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Гласовни дневник

Гласовни дневник ефикасно функционише као аудио часопис, али је и више од тога, јер вам такође омогућава да снимате слике и видео записе да бисте забележили тренутке у дану.

Не треба вам интернет веза да бисте користили ову апликацију, што је чини приступачнијом у покрету. Штавише, Гласовни дневник нема ограничења — можете снимити колико год желите снимака, слика и видео записа.

Да бисте сачували своје мисли, можете закључати своје уносе лозинком специфичном за ваш дневник.

Преузимање: Гласовни дневник за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

4. Суццесс Јоурнал

Анксиозност често долази са исцрпљујућим менталним изазовима као што су ниско самопоуздање и мотивација. Овај дневни дневник гласа ће вам помоћи да побољшате своје самопоуздање и вратите мотивацију за дан.

Дневник успеха вам омогућава да снимите кратак аудио запис од 30 секунди (тако да се фокусирате искључиво на то одређени тренутак), где можете да дате одушка, ослободите своје емоције, забележите своје победе или документујете своје губитке.

Како често ажурирате свој дневник, добијате портфолио достигнућа, емоционални напредак и можете пратити побољшања како дан одмиче.

Преузимање: Дневник успеха за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Поинто

Поинто је једноставан тајни дневник који вам омогућава да причате своју причу из срца, водећи евиденцију о томе шта вам је заиста важно. Помаже ти пратите своје расположење током дана у мини дневнику користећи емоџије.

Његова функција снимања гласа је корисна за снимање важних делова дана када се осећате најтеже или емоционално, а има и функцију подсетника која вас подсећа да запишете своје мисли.

Такође вам помаже да започнете са дневним упутствима која одржавају ваше мисли током.

Преузимање: Поинто фор Андроид (Бесплатне куповине у апликацији)

Зашто аудио-дневништво помаже код анксиозности

Можда се питате по чему се аудио-дневништво разликује од других врста дневника, или шта чини изношење својих мисли ефикаснијим од записивања. Један од најбољих одговора је тренутна спонтаност коју нуди да вам помогне ублажи своју анксиозност.

1. Његова спонтаност хвата сирове емоције

Аудио-дневник вам омогућава да снимите своје мисли у њиховом најчистијем облику, тачно онако како их размишљате. Пошто снимате у тренутку када се осећате узбуђено или узнемирено, можете да ухватите своје сирове емоције и мисли.

Пошто често имате телефон са собом, можете да притиснете дугме за снимање кад год се осећате преоптерећено или ван контроле. Док говорите, тачно бележите како се осећате. Може вам помоћи да боље обрадите ове мисли и емоције када их чујете наглас.

2. Разговор помаже у ослобађању унутрашње напетости

Многа истраживања показују да разговор са самим собом о својим проблемима може помоћи да се ослободите својих загушених емоција. Када причате о томе шта осећате и како то осећате, то вам помаже да изгубите стрес задржавања својих емоција.

Повезан: Одлични уређаји за побољшање вашег менталног здравља

Путем аудио-дневника, можете разговарати и помоћи у превазилажењу брига, уместо да се борите сами у својој глави.

3. Снимате говор брже од писања

Добро је познато да многи људи причају брже него што пишу. Када се осећате преоптерећено, можда ће вам бити тешко да довољно брзо запишете своје мисли.

Аудио-дневник решава овај проблем. Уз апликације за вођење аудио дневника, можете да снимите своје мисли у покрету, без потребе да куцате ниједну реч. Неки од ових часописа транскрибују ваше изговорене мисли у текст ако и даље желите да ваше мисли буду у писаној речи.

Брига о себи побољшава ваше ментално здравље

Управљање анксиозношћу постаје лакше када имате ухо за слушање. Ово вам нуде ове апликације за вођење аудио записа. Да бисте уживали у правим предностима аудио-дневника за анксиозност, будите сигурни да се њиме бавите током дана.

Почните са неколико мисли и надоградите како вам буде удобно. Можда неће увек почети лако, али доследност се на крају исплати.

Како бити доследан у вођењу дневника: 4 савета

Користећи ове савете и неку старомодну дисциплину, можете постати дневни писац!

Реад Нект

О аутору