Да ли никада не кажете „не“ ни свом послодавцу ни колегама на послу? Без обзира колико сте марљиви и оријентисани на резултате, ако вам је тешко да поставите границе на послу, можда патите од неког облика стреса на послу.
И то је водећи узрок анксиозности међу одраслим запосленима. Ваша неспособност да повучете црту утиче на вас више него што мислите. Ако се не позабавите тиме, можете имати озбиљне последице.
Шта су здраве границе на послу?
Границе здравог рада су физичке, емоционалне, менталне и професионалне границе које стварате да бисте се заштитили од ексцеса својих послодаваца, колега запослених, па чак и самог посла. Ове црвене линије вам омогућавају да контролишете оно што прихватате око вашег личног и менталног простора.
Зашто морате да поставите границе на послу
Кључно је напоменути да постављање здравих граница не значи бити дефанзивни или агресивни, већ успостављање реда. Помаже вам да развијете и одржите смислене пословне односе, а да истовремено сачувате свој разум.
Ево неколико разлога зашто морате да поставите здраве границе:
1. Спречите преоптерећење посла
Захваљујући технолошком напретку током година, идеја о радном месту је еволуирала од ригидно структурираног блиског модела до либералнијег, флуиднијег и отвореног модела.
Сада можете радити на даљину и обављати службене задатке са било ког места у свету ван граница званичног канцеларијског простора. Све што вам треба је лаптоп или телефон и приступ интернету. Међутим, ово вас поставља да будете доступни и доступни за посао 24/7. Не постоје јасне радне границе или баријере.
Недефинисане границе рада воде до преоптерећеност послом, што изазива стрес, утиче на ваше ментално здравље и негативно утиче на вашу продуктивност.
2. Успоставите прихватљиво и неприхватљиво понашање
Постављање здравих граница на послу је веома неопходно, јер осигурава да сви око вас буду свесни шта сматрате прихватљивим, а шта неприхватљивим понашањем.
Границе на послу осигуравају да сви коегзистирају и напредују уз мање трења. Без јасних ограничења, на крају ћете бити исцрпљени, ментално и физички уморни, љути, збуњени и непродуктивни како за себе тако и за организацију у којој радите.
3. Избегавајте сагоревање
Постављање здравих граница на послу може направити разлику између професионалног испуњења и сагоревања јер вас ове границе штите од прекомерне компензације, претеривања, употребе или одузимања предност. Када прођеш кроз све ово, сигурно ћете се осећати изгорело.
Врсте граница на послу
Једна ствар је поставити здраве границе на послу, а друга ствар пренети те границе другима. Ваше границе морају бити познате вашем послодавцу и колегама.
Да бисте ефикасно комуницирали са својим кршиоцима договора, морате бити у стању да идентификујете када је неко иступио ван линије. Хајде да погледамо врсте граница.
1. Физичке границе
Физичке границе имају везе са вашим личним простором и ефектима. Ово су најосновнији облици граница и веома је важно да их успоставите на радном месту.
Свако има различите физичке активности које може да толерише, а ова ограничења морају бити саопштена у сваком тренутку. Ако више волите једноставно руковање него загрљај, нека се успостави.
2. Менталне и емоционалне границе
Менталне и емоционалне границе су неопипљиве, али су подједнако важне границе које морате да имате.
Применљиве на ваше мисли, вредности и мишљења о питањима везаним за посао, емоционалне границе помажу да се дефинишу и разликују ваше емоције од свих других. Што је најважније, они заштитите своје ментално здравље.
3. Професионалне границе
Успостављање професионалних граница на послу не може се пренагласити. Ово је неопходно јер дефинише вашу улогу у опису вашег посла и спречава вас да се преклапате на послу.
4. Временске границе
Морате да схватите да је ваше време од огромне вредности за вас – на вама је да одлучите како ћете га користити.
Немојте улагати своје време у ствари које су у супротности са вашом првобитно додељеном улогом и описом посла. Постављање временских граница штити вас од прекомерне компензације и претеривања на послу.
7 начина да поставите здраве границе на послу
Бићете запањени како ће се ваш радни живот трансформисати када успоставите праве границе. Људи воле да гурају своју срећу. А када га узмете, они ће га гурнути још даље.
Главно питање је сада, како то постићи?
1. Одредите прихватљиво понашање
Први корак ка успостављању здравих граница на послу је да наведете шта је за вас прихватљиво и неприхватљиво понашање.
Које су вам границе потребне да бисте напредовали? Морате сами да знате шта волите, шта не волите, шта можете да толеришете и знате шта не можете.
2. Буди логичан
Пошто се налазите у радном окружењу које се састоји од људи различитог порекла и вредности, морате да поставите своје границе из логичке перспективе, а не из емоционалне перспективе.
Суштина постојања граница је да људи мирно коегзистирају. Ваше границе не би требало да утичу на добробит других.
3. Одредите приоритете
Након што идентификујете своје границе, учините их делом свог радног живота.
Границе које поставите треба да буду од највећег приоритета за вас и не би требало да буду лако компромитоване. Давање приоритета својим границама чини их познатим свима у вашем простору.
4. Комуницирајте
Након што утврдите своје границе и одредите им приоритете, следећа важна ствар коју треба да урадите је да комуницирате о овим границама са својим колегама запосленима и послодавцима у сваком тренутку.
Будите веома јасни у својој комуникацији. Немојте претпостављати да би требало да знају. Када промените своје границе, саопштите то и њима. Учините то континуираним процесом.
5. Буди чврст
Не дозволите да вас виде као некога кога је лако убедити или натерати. Будите чврсти у односима са људима. Када желите да кажете не, реците то самоуверено. Ваше здравље је на првом месту. Ако је одбијање у вашем најбољем интересу, немојте се стидети.
6. Држите људе одговорним
Нека ваши колеге запослени и послодавци буду одговорни кад год пређу ваше границе. Не треба га гурнути под тепих, јер ће то у вама изазвати негодовање и презир.
7. Поштовати
Познавање и успостављање здравих радних граница на послу је двосмерна улица. Како желите да се ваше границе поштују, морате поштовати и границе других.
Такође морате да се придржавате правила и прописа који регулишу ваше радно место.
Здраве границе су свима потребне
Постављање здравих граница на послу је корисно не само за вас, већ и за друге. Сви напредују када постоји узајамно поштовање. Ваш посао је део вашег живота, а не цео живот. Да бисте се истакли, то мора да буде у складу са вашим вредностима и благостањем. Ако се осећате непријатно тамо где радите, на погрешном сте месту.
Здраво радно окружење подржава права и слободе сваког запосленог. Кажете „не“ људима и ствари које крше ваше границе не би требало да утичу на ваш рад. Ако јесте, боље вам је негде другде.
Постоји неколико разлога зашто се осећате анксиозно, али ако направите неколико једноставних промена, можете побољшати фокус и концентрацију.
Реад Нект
- Посао и каријера
- Продуктивност
- Вештине управљања
- Савети за радно место
- Савети за запошљавање/каријеру
Цхрис Одогву је посвећен преношењу знања кроз своје писање. Страствени писац, отворен је за сарадњу, умрежавање и друге пословне прилике. Магистрирао је масовне комуникације (односи с јавношћу и оглашавање) и дипломирао масовне комуникације.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, рецензије, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Кликните овде да бисте се претплатили