Како препознати и превазићи менталне блокаде: 6 начина

Да ли сте се икада осећали заглављени у глави и неспособни да било шта урадите? Ништа није у реду са тобом. Вероватно доживљавате менталну блокаду.

Менталне блокаде се дешавају у најнезгоднијим тренуцима. Није битно ко сте и шта радите, јер се то може догодити свакоме. Ваша продуктивност је ниска и чини се да то никада нећете прећи.

Ако сте заинтересовани да знате како да избегнете још једну епизоду менталне блокаде, наставите да читате.

Шта је ментални блок?

Било да сте запослени или водите сопствени посао, постоји могућност да сте искусили низ менталних блокада.

Ментална блокада је невидљива баријера која омета вашу продуктивност, креативност или мотивацију. Означени као заклети непријатељ продуктивности, менталне блокаде су психолошки ефекти који вас спречавају да извршите своје задатке.

Рецимо да имате списак активности за дан. На пола пута до првог, заглавите се. Осећа се као да сте заробљени у својој глави. Одједном се осећате преплављени послом. То су обично први знаци менталних блокада.

Неколико других ствари покрећу менталне блокаде, тако да можда неће увек доћи у овим облицима. Али једно је сигурно, они ометају вашу продуктивност. За писце, ментална блокада се назива блоком писца—стање у којем се писац бори да започне пројекат писања.

Људи у маркетиншким, креативним и професионалним службама такође често доживљавају менталне блокаде, јер њихов посао захтева висок ниво менталне стимулације.

Како препознати ментални блок

Многи људи доживљавају менталне блокаде, тако да не морате да се осећате као чудан.

Пошто ментална блокада није физичка, многима је изазов да их идентификују. Као и код већине проблема, откривање тог мрачног стања ума довољно рано помаже вам да се брже решите.

Неколико фактора изазива менталне блокаде. Ако нисте пажљиви, већ ћете бити дубоко у тешкој епизоди менталне блокаде пре него што то и схватите. Окидач се разликује од особе до особе. Хајде да разговарамо о некима од њих.

1. Неред

Рад у претрпаном простору повећава ниво стреса, што доводи до менталних блокада. Што је ваше радно окружење затрпаније, то ћете искусити више менталних блокада.

2. Недостатак сна

Као одраслој особи, потребно вам је најмање 6 до 8 сати доброг, непрекидног сна. Све ниже од тога доводи до менталних блокада јер се ваш мозак не би довољно одморио да би правилно функционисао.

Осим менталних блокада, недостатак сна такође узрокује маглу, умор, промене расположења и смањену продуктивност који су симптоми менталних блокада.

3. Импостор Синдроме

Да ли се осећате неспособним да радите свој посао или да извршите своје задатке? То је синдром варалице. Ирационални страх да нисте довољно добри за задатак доводи до менталних блокада.

Повезан: Како превазићи синдром преваранта на послу

4. Ментални умор

Ментални умор или исцрпљеност су резултат преоптерећења мозга. Ваш мозак ради сав ваш ментални рад уместо вас, и подлеже умору када је донео превише одлука. У оваквим случајевима, сигурно ћете доживети неколико случајева блокада.

5. Лоше навике у исхрани

Ваше навике у исхрани и нутритивна вредност су други фактори који изазивају менталне блокаде. Такође, недостатак витамина Б12 ће највероватније довести до губитка памћења и депресије, што доводи до менталних блокада.

6. Непреписани лекови

Лекови без рецепта и лекови без рецепта су узроци менталних блокада. Саветује се да се састанете са својим лекарима за одговарајуће рецепте јер неки од ових лекова имају нежељене ефекте. У неким случајевима, нежељени ефекти су менталне блокаде.

6 начина да се превазиђу менталне блокаде

Пошто смо навели различите узроке менталних блокада, логично је идентификовати превентивне мере. Неговање исправног става увелико помаже да будете здрави и окретни против менталних блокада.

Ево неколико начина да спречите менталне блокаде.

Морате се сложити да друштвени медији нису само едукативни, већ су и забавни. И то је један фактор који је важан у превазилажењу менталних блокова.

Кад год осетите знаке менталне блокаде, пријавите се на Инстаграм и ИоуТубе да бисте се забавили гледајући своје омиљене видео снимке. Смешни видео снимци никада не разочаравају да би разведрили расположење. Можете такође користите апликацију Хеадспаце да бисте смањили стрес медитацијом.

2. Играјте онлајн игре

Онлине игре су од велике помоћи у избегавању менталних блокада. Не морате да радите кад год сте на мрежи. Играјте неке забавне игре да разбистрите главу.

Ваша омиљена игра аркада, шаха или чак трчања у храму може поново покренути ваше креативне сокове.

3. Будите организованији

Организовање вам помаже да разумете задатке које треба да постигнете. Очистите свој радни простор и оцртајте своје циљеве за дан. Уверите се да се суочавате са сваким задатком појединачно, јер вам фокусираност помаже да смањите менталне блокаде. Можете користити ан онлајн планер распореда или календар да боље испланирате свој дан.

Не заборавите да држите телефон подаље док радите бесконачна обавештења доприносе вашем умору.

4. Спавај боље

Сан је веома важан за ваш мозак. Спавање током потребних сати одржава вас здравим. Избегавајте излагање очију екрану телефона или рачунара непосредно пре спавања, јер то иритира очи и отежава сан.

5. Правите паузе од посла

Уместо да будете непродуктивни на послу и губите време, правите паузе када сте исцрпљени. Можете разговарати са пријатељима, слушати музику или прошетати да се подмладите и ући у стање тока. Можда бисте такође желели да размислите о одспавању мачке, јер то може бити освежавајуће.

6. Одуприте се одлагању

Одлагање може бити велики изазов када су у питању менталне блокаде. Ако желите да смањите ниво менталних блокада, престаните да одлажете. Суочите се са задацима у право време.

Будите осетљиви на своје ментално здравље

Менталне блокаде утичу на ваше ментално здравље. За разлику од физичког здравља, које показује видљиве симптоме када је погођено, симптоми менталног здравља нису увек видљиви. Као резултат тога, остаје без надзора док не постане веома лоше.

Ваша је одговорност да се бринете о себи. Нека ваше ментално здравље буде ваш приоритет. Када приметите да губите инспирацију или мотивацију за рад, одвојите тренутак да процените себе. Идентификујте шта је изазвало то стање ума и удаљите се од њега.

Шта је преоптерећење послом и како га можете избећи?

Да ли се увек осећате преоптерећено или под стресом на послу? Постоје шансе да сте преоптерећени послом. Ево како то можете избећи!

Реад Нект

О аутору