11 најбољих савета за контролу стреса на рачунару

Термин „компјутерски стрес“ односи се на анксиозност и стрес који доживљавате када ваш рачунар ради другачије од очекиваног. Скоро сав посао који обављате укључује рачунаре. То је разлог зашто морате да трпите велики стрес.

Иако није могуће потпуно престати користити рачунар, очигледно можете држати стрес под контролом пратећи ове савете.

1. Будите темељни и спремни

Пошто морате свакодневно да користите рачунар, боље је научити његове основе. Познавање основних компоненти рачунара и њиховог функционисања припремиће вас за непредвиђено и спасити вас од великог стреса.

Такође морате да схватите да ће током рада на рачунару доћи до штуцања. Нема разлога да будете превише фрустрирани и под стресом. Останите мирни и решавајте један по један проблем.

2. Пригуши мало осветљеност

Сваки стрес има директну везу са напрезањем очију. Светао екран рачунара у који гледате може допринети стресу и главобољи. Многи људи више воле да имају висок ниво осветљености, а да не знају да то изазива непотребан стрес.

Због тога би требало да пригушите осветљеност монитора, чак и ако вам се можда не свиђа. Осветљеност монитора треба да личи на природно светло које садржи умерени сјај. Такође можете користити различите апликације за филтер плаве светлости за топлу светлост.

3. Набавите најбоље апликације и хардвер

Непотребно је рећи да су застарели и старомодни рачунарски системи разлози због којих су корисници фрустрирани. Многи људи користе старе рачунаре који нису компатибилни са савременом технологијом.

Ови рачунари су склони нападима вируса и малвера. Штавише, они не могу да покрећу већину најновијих алата.

Поред хардвера, потребно је да се фокусирате и на софтвер. Коришћење застарелих верзија ОС-а и софтвера ће резултирати спорим радом и последично стресом и фрустрацијом. Да бисте избегли све ово, обавезно користите најновије моделе/верзије хардвера и софтвера.

4. Посетите Интернет услугу доброг квалитета

Шта је данас рачунар без интернета? Није ни чудо што велики део ваше фрустрације (и беса) у вези са рачунаром потиче од проблема са интернетом. Замислите да имате лошу интернет везу пре ноћи предаје задатка или презентације—многи од вас могу да се односе на тај осећај.

Такву ситуацију можете избећи преласком на поузданог интернет провајдера. Ако се ово дешава с времена на време, али у кључним данима, замолите провајдера да испита ствар.

5. Редовно правите резервне копије

Случајно или намерно брисање критичних података је довољно да вам пружи стресан дан и непроспавану ноћ. Да бисте то избегли, укључите ритуал прављења резервних копија података у своју дневну рутину.

Пратите најбоље праксе прављења резервних копија података да бисте се сачували од трајног губитка података. Покушајте да направите резервну копију података локалног система у складиште у облаку и обрнуто. Увек можете користити алате за прављење резервних копија да бисте аутоматски направили резервну копију података.

6. Редовно одржавање

Ако имате најновију верзију апликација које користите, нећете сами обавити посао. Већина компанија нуди редовна ажурирања са бољом заштитом од малвера и додатним функцијама. Нека функција аутоматског ажурирања буде омогућена тако да се апликације ажурирају када буду доступне.

Инсталирајте поуздан антивирусни алат за заштиту рачунара од вируса, шпијунског софтвера и малвера. Такође, редовно надоградите свој хардвер за оптималну функцију.

7. Гет Ансверс Онлине

Уобичајено је да с времена на време имате техничких проблема везаних за рачунар. Осим ако нисте стручњак за рачунаре, ови проблеми ће вам сигурно изазвати стрес. Међутим, не би требало да паничите због таквих проблема.

Покушајте да разумете проблем и пронађите решења на мрежи. Ако не знате стварни проблем, описивање симптома ће често обавити посао за вас. На мрежи постоји много форума за подршку и веб локација које вам могу понудити решење. Посетите сајтове и форуме специјализоване за ваш проблем да бисте сазнали како да поправите водиче.

8. Одлучите се за поуздану помоћ

То је продужетак претходне тачке. Увек узимајте упутства само са поузданих сајтова, јер следећи савети из непоузданих извора могу погоршати ситуацију. Најбољи начин да добијете решења за било који проблем са ОС или софтвером је да контактирате систем подршке произвођача или програмера.

Чак и ако морате да будете у реду да бисте добили извршну подршку, они су најпоузданији извор за пружање решења.

Ако тражите број корисничке подршке компаније, најбољи резултати могу бити нежељена пошта. Стога, увек контактирајте број подршке који је наведен на званичној веб страници компаније.

9. Учините радне станице удобним

Ако ваш посао укључује коришћење рачунара, можда ћете такође морати да проведете доста времена на радној станици. Физички неудобна радна станица може повећати ниво стреса без вашег знања.

Висина столице, осветљење, амбијентална бука, температура, приватност — све то доприноси удобности радне станице. Уверите се да вам све ово нуди максималну удобност. Ако вам не одговара радно место у канцеларији, замолите свог менаџера да реши проблем.

Повезан: Превиђене ствари које ометају продуктивност (и како их избећи)

Ако радите од куће, поставите радну станицу на осамљеном месту да бисте избегли било какве сметње.

10. Избегавајте рачунаре ван радног времена

Да ли сте ви тај који не гаси рачунар ни после радног времена? То би могао бити разлог због којег у последње време патите од компјутерског стреса, па чак и од несанице.

Претерано излагање компјутерским екранима је стрес за ваше очи и мозак. Дакле, требало би да смањите коришћење рачунара ван радног времена. Када завршите канцеларијски посао, искључите рачунар и одморите очи.

11. Пратите методе управљања стресом

Чак и након што следите ове технике, можда ћете бити напети због неких проблема везаних за рачунар. Стрес можете превазићи применом неких метода управљања стресом. Одмарајте очи сваких 25 минута тако што ћете скренути поглед са екрана користећи Помодоро метод.

Такође, правите редовне паузе и устаните са свог седишта. Истегните мишиће и идите у кратку шетњу. Кад год сте под стресом, дубоко удахните и фокусирајте се на свој проблем. Ово ће вам помоћи да избегнете стрес у одређеној мери.

Узмите компјутерски стрес под контролу

Наш живот је постао зависан од технологије до те мере да је немогуће остати подаље од тога. Употреба рачунара и интернета у свакодневном животу често утиче на наше ментално здравље чинећи нас под стресом, анксиозношћу и фрустрирањем.

Пратећи наведене приступе, можете се борити против компјутерског стреса. Када можете да останете опуштени, можете радити на томе да постигнете уравнотежен живот.

Како да ускладите слободни посао са својим пуним радним временом: 10 савета

Ево неколико савета како да успешно ускладите посао са пуним радним временом и рад као слободњак.

Реад Нект

О аутору