Да ли је Блоом вредна тога? Тестирали смо ову апликацију за ментално здравље, тако да не морате

Ако сте активни на друштвеним медијима, можда сте видели огласе за Блоом апликацију. Његови огласи тврде да је то алат за побољшање вашег менталног здравља, или чак за замену терапеута. Ако сте радознали за Блоом, обавезно истражите ову рецензију јер смо провели недељу дана са апликацијом да бисмо сазнали да ли је заиста добра.

Шта је Блум?

Блоом је апликација дизајнирана да замени потребу за терапеутом. Заснован је на когнитивно-бихејвиоралној терапији или ЦБТ. Блум вам помаже да научите да управљате менталним болестима као што су депресија, анксиозност и ПТСП. Није бесплатно, потребна вам је претплата, али можете га испробати користећи бесплатну пробну верзију.

Преузимање: Блоом фор иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

Како Блоом може помоћи?

Блоом нуди неколико функција у оквиру апликације које могу помоћи у побољшању вашег менталног здравља. То је у суштини апликација која вас образује о побољшању вашег менталног здравља и помаже вам да изградите здравије навике. Такође вас учи вештинама које можете да интегришете у свој свакодневни живот.

Прва карактеристика је дневна пријава. Почињете тако што оцењујете своје расположење на скали од један до пет. Ово није само за прикупљање података како бисте показали ваше напредовање и назадовање, већ вам помаже да дефинишете своје емоције и оно што тренутно осећате. Означавање ваших осећања је први корак у ЦБТ.

Повезан: Најбоље апликације за терапију и саветовање за помоћ менталном здрављу

Блум такође нуди одељак о дневним навикама, са здравим навикама које могу побољшати ваше ментално здравље. Ове навике укључују дневни инспиративни цитат, свакодневну праксу захвалности и одељак за додавање прилагођених навика.

Можете додати навике као што су свакодневна мантра, свакодневне вежбе дисања или свакодневни изазов за добро расположење. Можете додати укупно 10 навика. Свакодневно пријављивање и испуњавање ових навика може вам помоћи да унапредите своје ментално здравље корак по корак.

Когнитивно бихејвиорална терапија са Блумом

Док је табела за праћење навика и осећања од помоћи, Блумова главна карактеристика су њени курсеви. Ови курсеви пружају едукацију о ЦБТ и менталним болестима. Све што треба да урадите је да погледате видео и пратите. Добићете вештине за вежбање у реалном времену.

Видео ће вас образовати о томе зашто се осећате онако како се осећате и пружити увид у вашу менталну болест. Затим ће видео паузирати и добићете прилику да вежбате вештине за које је доказано да помажу. Већина курсева траје мање од 20 минута.

Након видео снимка, можете да вежбате те исте вештине у стварној ситуацији. На пример, у одељку за ублажавање панике научићете како да се супротставите нападу панике дубоким дисањем. Затим, ако га доживите у стварном животу, можете да вежбате ову исту вештину.

Како време буде пролазило, аутоматски ћете вежбати ове вештине када се појаве негативне емоције. То је као учење нове навике.

Ако све ово звучи мало компликовано, нема потребе за бригом. Блоом нуди курс за почетнике, што је одличан начин за почетак. Овај курс објашњава науку која стоји иза ЦБТ-а и зашто Блум функционише.

Да ли је Блоом вредна тога?

Блоом је тренутно апликација заснована на претплати која кошта 59,95 долара за вашу прву годину или 14,50 долара месечно. Са овом ценом, многи се питају да ли је вредно тога. Иако Блоом може изгледати скупо, важно је напоменути да професионална терапија може коштати више од 100 долара недељно.

Уз Блоом, овај трошак је знатно смањен и можете побољшати своје ментално здравље од куће. Иако не може сасвим да замени терапеута, како се оглашава, невероватно је од помоћи и има много предности за цену.

Ако вас још увек занима Блоом и да ли вам одговара, размислите о коришћењу седмодневног бесплатног пробног периода. Ово је више него довољно времена да свакодневно користите апликацију и видите да ли имате користи од ње.

Повезан: Како проверити и отказати претплате на вашем иПхоне-у или иПад-у

Ако желите да се претплатите, регистрација за своју прву годину за 59,95 долара је одлична ствар у поређењу са уобичајеном ценом од 14,50 долара месечно.

Побољшајте своје ментално здравље уз Блоом

Блум је приступачан начин да побољшате своје ментално здравље. Користећи вежбе засноване на науци, Блоом може бити одличан додатак терапији или чак начин да замените терапију ако то тренутно не можете да приуштите.

Са толико доступних курсева, можете бити сигурни да ћете пронаћи неке који одговарају вашој специфичној ситуацији. Иако побољшање вашег менталног здравља може звучати компликовано, Блум вам може олакшати додавање ових вештина у ваш свакодневни живот.

6 најбољих апликација које можете користити да побољшате своје ментално здравље

Осећате лоше? Често су наши паметни телефони криви за лоше ментално здравље, али ове апликације вам могу помоћи да окренете ситуацију.

Реад Нект

О аутору