Како музика може помоћи у повећању ваше продуктивности

Коју песму укључите када вам треба подићи расположење? Када сте љути? Када само треба да изговорите неке речи под тушем? Сви имамо те песме које изгледа савршено одговарају овим тренуцима.

Али шта је са песмом због које се осећате као да бисте могли да освојите свет (или барем ону табелу која треба да буде данас)?

Музика може да уради невероватне ствари, укључујући повећање наше продуктивности. И постоји много науке да то докаже.

Наука иза музике и продуктивности

Током историје, многи су веровали у моћ музике када је у питању побољшање рада. На пример, 1909. године, власник робне куће Џон Ванамакер је дао оргуље у своју робну кућу како би својим запосленима пружио јутарњи подстицај.

А почетком 1940-их, „Музика док радиш“ радио програм дебитовао и свирао два пута дневно за раднике фабрике док су радили. Циљ? Да би ови радници били продуктивнији.

Године 1993, а појединачна студија је завршено тако што је онима који полажу одређени део ИК теста омогућено да слушају Моцарта пре испита. Предложено је да је слушање класичног генија побољшало перформансе теста.

Новије студије су показале да су ови појединци и научници били на нечему. Године 2005. једна студија открили да слушање музике има позитиван ефекат на рад за програмере система. У ствари, њихов квалитет рада је био најнижи без музике и њихово време на задатку је било најдуже када је „музика уклоњена“.

За радника фабрике музика је подигла морал. За оне који су полагали ИК тест, музика је подигла расположење. А за оне који раде у развоју? И они су били задовољнији музиком.

Сада је широко прихваћено да слушање ваших омиљених мелодија може побољшати ваше осећање, чиме се повећава продуктивност. Како? Истраживања су показала да смо једноставно продуктивнији када смо срећни.

Постоји музика за сваку врсту посла који радите сваки дан

Размислите о свим задацима које треба да радите сваки дан, од јутра до мрака. Од извођења вашег јутарња рутина да направите вечеру за своју породицу, има много ствари које захтевају вашу пажњу. А музика вам може помоћи да фокусирате сваки корак.

1. Будити се

Један од најтежих задатака нашег дана често је једноставно буђење. Притискање дугмета за одлагање није нешто што треба да постане навика, посебно када имате ствари које треба да обавите.

Према Спотифају и докторском кандидату Давиду М. Греенбург, савршен “пробудити” песма треба да се гради постепено, да буде позитивна и да има снажан ритам. У ствари, откуцаји у минути (БПМ) би требало да буду око 100 до 130 за најбоље резултате.

Неки примери сјајних песама које се уклапају у рачун укључују:

• „На врху света“ од Имагине Драгонс
• “Вива Ла Вида” од Цолдплаи-а
• „Валкинг Он Сунсхине“ од Катрине & Тхе Вавес

Ово су такође одличне песме које можете да слушате док се спремате за дан. Они су одличан подстицај за самопоуздање пре него што оду на посао.

2. Док је Он-тхе-Цлоцк

Музика коју слушате док радите мора да хода танком линијом између ометања и фокуса. За најбоље резултате, избегавајте слушање музике са речима, јер је наш мозак навикнут да се фокусира на текстове.

Такође би требало да смањите јачину звука и избегавате музику која је превише оптимистична док радите. У једна студија, научници су приметили приметно смањење перформанси када је музика била брза и гласна.

Из горе наведених студија можете закључити да је класична музика одлична опција док радите. Остале опције укључују инструментале из ваших омиљених звучних записа, звукове природе, па чак и бели шум.

Кључ је да пронађете оно што вам најбоље одговара. Текстови вам можда уопште не сметају, док вас бели шум може излудити. Испробајте неколико различитих опција и извршите прилагођавања док идете.

3. Рад око куће

Овде се дешава забава. Обављање задатака у свом дому као што су чишћење, кување и организовање позива за музику која је само добра и која вас мотивише.

Чврст листа песама за вежбање може бити одлично место за почетак, посебно ако се осећате помало исцрпљено. Или, можете једноставно саставити листу за репродукцију свих својих омиљених оптимистичних песама. И да, текстови су у реду!

4. Припрема за спавање

На крају вашег дана, време је да се смирите. А сметње попут провере е-поште или размишљања да треба да надокнадите своје омиљене Нетфлик емисије могу вам ометати сан.

Музика свакако може помоћи. На пример, бебе се често могу умирити да спавају кроз омиљену успаванку. Веровали или не, ово важи и за нас одрасле.

У једна студија, одрасли који су слушали око 45 минута музике пре спавања пријавили су бољи квалитет сна почевши од прве ноћи. А у друга студија, жене са несаницом су брже заспале након што су слушале своју омиљену музику 10 узастопних ноћи пре него што су легле у кревет.

Која врста музике је најбоља за ноћ? Иако није било превише завршених студија о жанру музике и сна, неки стручњаци предлажемо да изаберете музику која је око 60-80 откуцаја у минути, јер је то усклађено са откуцајима срца тела у мировању.

Класична музика је одличан жанр за спавање. Али, ако класика није ваш џем (намера игре речи), неки други примери популарних песама које би могле бити сјајне да додате на вашу ноћну плејлисту укључују:

• „Неко као ти“ од Аделе
• „Видим ватру“ Еда Ширана
• „Скинни Лове“ од Бирдија
• “Фик Иоу” од Цолдплаи-а

Савет: Задржите посебне листе песама за све

Одличан савет је да увек држите а Спотифи или Аппле Мусиц листа песама посвећен сваком тренутку који захтева ваш фокус. На пример, можете имати листу песама за време спавања, посао, шетњу пса, кување, учење или вожњу.

Док слушате музику током дана, песме за које мислите да би могле бити добар додатак свакој листи песама могу се брзо додати. Ускоро ћете имати спремне пуне плејлисте у тренутку за било шта.

Музика вам може помоћи да радите више сваког дана

Музика је заиста моћна. Било да радите на пројекту са кратким роковима или кувате вечеру, музика вам може помоћи да се фокусирате на оно што вам је најважније.

Ових 5 ствари могу смањити ваш ниво продуктивности (и шта учинити у вези с тим)

Можда постоје ствари које радите сваки дан и које снижавају ваш ниво продуктивности, али ви то не схватате. Ево како да то избегнете и сазнајте више.

Реад Нект

О аутору