5 начина да освежите своју јутарњу рутину и будете срећнији

Реклама

Први сат дана диктира како ће проћи преостала 23. Многи догађаји и ситуације су ван ваше контроле, наравно, али ваше Перцепција и став може утицати на оно што радите када се први пут пробудите. Шта урадити знаш, у сваком случају?

Ако желите да почнете на пут ка самоусавршавању Где почињете са самоусавршавањем?Ако знате да желите да се бавите животним стилом који само-побољшава, али не знате одакле да почнете, ове једноставне, временски доказане стратегије могу вам помоћи да се учврстите. Опширније , морате бити свесни оваквих ствари. Преузмите контролу над својим даном тако што ћете преузети контролу над својим јутром. Укључите се и започните ствари како треба правилном рутином која је психички и физички освежавајућа.

Његово биће тешко Како створити нову навику када се чини да је превише тешко наставити даљеНавике се не формирају преко ноћи. Сваке године доносимо ове резолуције које захтевају велике промене. Ако желите нову навику, морате бити спремни на замке и како да их превазиђете. Опширније

, али нећете пожалити. Обећавам. Ево неколико начина на које можете променити своје јутро и постати срећнији.

Пробудите се на време

Један од главних начина да исправно започнете дан је да пробудити се на време. Тренутак када се касно пробудите је тренутак када почнете да журите. Журба доводи до анксиозности и непромишљености. Губите контролу, па се знојите и под стресом.

Постоје две компоненте за буђење на време. Морате се обратити обојици.

Користите ефикасан аларм. Без обзира да ли користите физички сат са звоном које ломи уши или неки од многих напредних апликације за мобилне аларме 4 апликације за аларм који гуше зевање како бисте били сигурни да ћете устати ујутруУморни сте од касног буђења, сваког јутра да се мучите да устанете из кревета? Нисте сами. Опширније , мораћете да пронађете нешто што вам одговара. Ако традиционална апликација за аларм то не исече, можда бисте желели да проверите ово јединствене апликације за аларм Бољи начини за буђење: Јединствене апликације за будилник за АндроидПробудити! Није ли сјајно када вас неко ујутро продрма и увјери се да сте будни? Ако сте серијски сноозер као ја, знате све о растезању аларма од пет... Опширније уместо тога.

Наспавати се. У идеалном случају не бисмо морали да користимо аларме. Уместо тога, пробудили бисмо се природно чим се наша тела и мозак довољно одморе, али то је луксуз који већина нас не може да приушти. Дакле, морамо да се прилагодимо, а то значи да намерно идемо у кревет у право време.

Ако имате проблема да заспите, можда ћете морати промените навике на рачунару Спавајте боље и побољшајте своје здравље тако што ћете променити начин на који користите рачунарРад на рачунару не сме бити тежак за ваше тело. Једноставне промене које вас коштају само неколико минута сваког дана могу имати велики утицај. Ево неколико алата који ће вам помоћи. Опширније . Лоше држање може напети ваше мишиће. Претраживање веба, видео игрице и кофеин могу вам одржати ум активним дуго након што сте се „дозирали“.

Али што је најважније, сјај екрана електронских уређаја и монитора може навести ваш мозак да помисли да је дан, због чега увек треба да користите програм попут Ф.лук Користите Ф.лук да бисте боље спавали након касних ноћних активности на рачунаруАко пажљиво погледате, већина ЛЦД монитора има дугме за аутоматску промену атрибута екрана како би се прилагодили типовима медија који се гледају. Опширније или ан апликација као што је Твилигхт 5 најбољих апликација за управљање осветљеношћу екрана на АндроидуНеправилна подешавања осветљености екрана могу узроковати напрезање и замор очију. Зато би требало да користите једну од ових Андроид апликација за осветљење екрана. Опширније да ноћу померите светлост ка топлијој боји.

Истегните се и останите у форми

Морате одржавати своје тело срећним да би ваш ум био срећан. Они иду руку под руку. Седење испред компјутера 4 озбиљна здравствена проблема због предугог седења (и како их избећи)Предуго седење за столом или на каучу је модерна епидемија. Ево четири смртоносна ризика за седећи начин живота. Опширније цео дан ће убити ваше држање, напрегнути очи, смањити вашу флексибилност и уопште учинити да се осећате јадно Пријавите се у живот: 9 најбољих савета за борбу против умора од рачунара и заштиту здрављаДа ли сте знали да би вас ваш седећи начин живота могао убити изнутра? Рајан је већ изнео случај о потенцијалним здравственим ризицима од предугог седења, а за оне од нас који... Опширније .

Са друге стране, мало физичности - чак и ако је то само мало истезања и брзог хода - може учинити чуда за вашу менталну јасноћу. Укључите га у своја јутра и уживаћете у предностима до краја дана.

За здраву дозу од вежбање код куће, погледајте ове ИоуТубе канали за вежбање 7 најбољих ИоуТубе канала за вежбање за вежбање код кућеКућне теретане и лични тренери помажу онима који имају новац да устану право из кревета и крену у теретану. Ми мањи смртници морамо да се позовемо на своју моћ самомотивације и дисциплине да провучемо неколицину... Опширније и размислите о читању неких од ових савета стручњаци за фитнес на мрежи 8 стручњака за фитнес на вебу са најбољим здравственим саветима за васПоследња ствар коју желите да урадите је да добијете савет о фитнесу од некога ко не зна о чему прича. Ови стручњаци су ти које треба пратити за проверене савете ветерана. Опширније . За нешто мање интензивно, шта је са овим ИоуТубе јога канали 5 најбољих канала за јогу на ИоуТубе-у који вам помажу да победите стресПосле напорног дана, неколико минута јоге може значити разлику између анксиозности и одмора. Учитајте ове ИоуТубе канале и немојте се изненадити када вам стрес нестане. Опширније допуњен овим мобилне апликације за јогу 10 јога апликација које ће вам помоћи да вежбате било гдеСвет је искористио предности јоге. Уз паметну апликацију за јогу, можете да вежбате своје омиљене јога позе било где. Ево помоћи у проналажењу апликације за јогу која одговара вашим потребама. Опширније ?

А ако јеси стварно притиснуо време, ове брзе апликације за вежбање Останите у форми: 5 најбољих апликација за брзо вежбање за АндроидТреба да нађете времена за вежбање? Ове апликације вам могу помоћи у само неколико минута вашег дана. Опширније може повећати ваш откуцај срца и ојачати ваше мишиће за мање од десет минута. Такође препоручујемо прелазак на стојећи сто Од седења до стајања док куцате: Зашто морате да промените своју радну навикуПисањем пуно радно време седим за столом скоро осам сати дневно. Моја канцеларијска столица није један од оних Лекус ергономских модела дизајнираних да уклоне бол од седења, и иако сам... Опширније и ради неколико вежбе за канцеларијски сто 8 лаких вежби које ће вам помоћи да останете у форми за својим столомОстати у форми за својим столом је заправо могуће. Ево неколико вежби које свако може да уради. Некима чак и није потребно устајање, другима не треба више од 10 минута из дневне рутине. Опширније током дана.

Мисли позитивне мисли

Иако се не придружујем школи мишљења „мисли позитивно и напредоваћеш“, ја урадити верујте да је ваше стање ума под великим утицајем компаније коју одржавате. Ако сте увек око Кс, сигурно ћете постати сличнији Кс.

Стога ако ви препустите се позитивним садржајима, и ваш начин размишљања ће постепено постати позитивнији. И даље ћете доживљавати успоне и падове живота, али своје Перцепција и став биће другачије. На крају, то је оно заиста битно, зар не?

Почните са овим ТЕД говори о људској психологији 6 запањујућих ТЕД говора о психологији и људском понашањуЉудски мозак је сложен и збуњујући, што објашњава зашто је људско понашање тако сложено и збуњујуће. Људи имају тенденцију да се понашају на један начин када осећају нешто сасвим друго. Ево неколико... Опширније , посебно оне Алаина де Боттона и Рицхарда Ст. Многи га препоручују.

Затим пронађите мало охрабрења са Најпријатељскији веб сајтови на Интернету Бити избедачен? Пронађите мало охрабрења на најпријатељским веб локацијама на интернетуПоново је то доба године! Радост и срећа свуда. Али можда са свиме што се дешава, једноставно се не осећате. Да ли то звучи као ти? Па, без обзира на доба године, сви ми... Опширније као и ове веб странице позитивног размишљања Предомислите се: 8 заиста инспиративних веб локација за ваше дане и животИнспирација није тако једноставна. То је виши позив. Ако је мотивација потицај, инспирација је повлачење. У тмурном дану, потребне су нам велике дозе и једног и другог. Чак и мали комадићи било којег другог ... Опширније . Треба вам још хране за инспирацију? Наставите са овим инспиративне веб странице 7 невероватно инспиративних веб локација које сте заборавили да обележитеВеб локације у наставку су потпури занимљивих разговора, добрих вести из целог света, подстицајних савета и идеја које изазивају размишљање. Сви су изграђени око наде да ћете их користити за... Опширније а они мотивационе Андроид апликације 5 бесплатних мотивационих Андроид апликација које можете носити са собом сваки данМобилне апликације су нас „реформисале“ на више начина него што можемо да замислимо. Хајде да размислимо о нашој свакодневној потреби да се мотивишемо и гурамо у акцију. Захваљујући преобиљу мотивационих апликација на Андроиду... Опширније .

Ако сте стигли довде и прескочили сте све горе наведене везе, у реду је. не кривим те. У најмању руку, ипак, погледајте ово мотивациони ТЕД разговори 10 мотивационих ТЕД разговора који ће вам помоћи да се ослободите менталних блоковаВредна лекција из живота оних који постижу је да они уклањају своје менталне блокове доследније од других. Десет ТЕД говора наглашава једну једноставну ствар – све је у мислима. Опширније а они инспиративни видео снимци 8 инспиративних видео записа који ће вам одмах подићи мотивацијуШта мислите о мотивационим видео снимцима? Можда мислите да они нису ништа друго до прослављени, дигитални митинзи на којима сувише оптимистични људи проповедају празне речи успеха, победе и на крају среће. А некима... Опширније . Они би само могли да вам промене живот.

Медитирајте, опустите се и уживајте

Да ли сте особа која посеже за телефоном чим вам се очи отворе? Или се откотрљате из кревета и седнете за компјутер као рефлексно? Само зато што сте будни и будни не значи да још морате започети дан.

Зашто не одвојите мало времена — можда само неколико минута — да седнете и уживате у јутру? Можда можете гледати излазак сунца, пијуцкати шољицу кафе, медитирати и/или се молити, или чак само слушати тишину зоре. Оно што је важно јесте да ви успори.

Са апликацијом попут Стани, диши и размишљај, можете почети да вежбате медитација свесности Научите медитацију на било ком уређају и не трошите ни новчићаСупротно популарном мишљењу, можете медитирати без простирке за јогу, верског вођства, мирног личног простора, мирисних свећа и било ког другог апарата. Ево једноставног алата који ће вам помоћи да почнете. Опширније одмах. Не само да помаже у постављању тона дана који долази, већ помаже и у развоју самосвести и фокуса. Имамо и неколико других средства за медитацију Медитација је лака: алати и ресурси који помажу вашем благостањуАко сте дошли до закључка да је медитација метода за смиривање ума и постизање благостања које вреди покушати, онда вам можемо помоћи ресурсима и алатима. Опширније које ћете сматрати корисним.

Колико дуго? Докле год вама одговара. Озбиљно, могло би бити кратко као опуштајући се два минута Направите паузу: 10 веб локација које ће вам помоћи да се опустите два минутаНевероватно је важно да повремено одвојите време да се опустите. Не користи никоме да стално буде УКЉУЧЕНО, да ради, да буде под стресом због строгости свакодневног живота. У истом... Опширније или чак сат времена. Право трајање је било који временски период који се уклапа у ваш распоред и омогућава вам да се адекватно припремите за дан.

И не заборавите на чај и/или кафу. Ако ни ви не пијете, то је у реду! Али ако откријете да вам чај и/или кафа помажу да разбистрите ум, наставите. Допунити овим Андроид апликације за кафу 4 бесплатне Андроид апликације за љубитеље кафеЉуди пију кафу најмање од петнаестог века, а напитак тек добија на популарности. За разлику од кафе, паметни телефони нису постојали још од петнаестог века - али сада када имамо... Опширније и иОС апликације за кафу 7 апликација које сваки љубитељ кафе треба да поседује [иОС]Скоро сви воле кафу. Помаже нам да кренемо ујутру када не желимо да устанемо из кревета. У ствари, седим за својим столом и пијуцкам шољу да... Опширније за максимално уживање.

Закажите време за надокнађивање

До сада сте већ добро кренули у јутро и вероватно умирете од жеље да проверите своју е-пошту, текстуалне поруке, РСС феедове итд. Ако јесте, добре вести: сада је време да надокнадите све што се догодило док сте спавали!

Али постоји једно упозорење: морате поставити временско ограничење.

Сви смо били тамо. Пробудите се ведри и рано, осећате се спремним да преузмете свет, али онда седнете за рачунар да „видите шта има ново“ и пре него што то схватите, прошло је неколико сати. Време је клизаво, зато ти мора поставити временско ограничење. Препоручујем највише 30 минута.

Потребна вам је помоћ да се придржавате граница? Погледајте ове појачивачи продуктивности е-поште 6 једноставних трикова за смањење стреса путем е-поштеРад са е-поштом је најбољи део мог дана. Никад није нико рекао. Потребни су вам сви савети које можете добити за управљање пријемним сандучетом е-поште? Можемо вам помоћи! Опширније заједно са овим савети за ефикасност е-поште 10 савета који ће вам помоћи да ефикасније шаљете е-поштуНајбољи савет који сам чуо о продуктивности е-поште и е-поште је – не одговарајте на е-пошту ујутру. Помало је парадоксално, али истина је да су е-пошта и продуктивност у завади... Опширније . Пажљиво пратите савет и бићете слање е-поште као професионалац Како слати е-пошту као професионалацПостоји много фактора који утичу на ефикасност е-поште – не само писање е-поште, већ и подешавање пријемног сандучета, управљање е-поштом, знање када треба проверити е-пошту и још много тога. Повећање ефикасности е-поште значи... Опширније за кратко време.

Ако и даље имате проблема, покушајте ово јутарњи ритуал е-поште Не можете да одлажете е-пошту свако јутро? Пробајте овај ритуалЗапочињући дан, начин е-поште се редовно спушта – иако већина нас то ради. Да ли је провера е-поште након буђења заиста тако лоша? Опширније уместо тога.

Потребна је дисциплина да бисте изградили навике

Нико није рекао да ће бити лако. Упадање у нову јутарњу рутину једнако је тешко као - ако не и теже од - изграђивање нових навика Имате проблема са постизањем циљева? Форм А Хабит Стреак [Андроид]Стицање нових навика може бити тежак задатак, због чега постоје бројне популарне методе које ће вам помоћи да управљате тим. Ако редовно схватате да планирате да узимате свакодневно јутро... Опширније . Да ли брзо кршите своје резолуције? Покушајте да користите један или више ових мобилне апликације за стварање навика Резолуције, постигнуто: 9 Андроид апликација за изградњу навикаРезолуције могу бити добре за вас ако их заиста задржите, а на располагању је много Андроид апликација које вам могу помоћи у томе. Опширније .

Само се придржавајте тога месец дана и почећете да видите приметне промене. Када освојите јутарњи ритуал, можете прећи на ове свакодневни ритуали продуктивности 8 дневних ритуала које можете креирати да бисте повећали своју штреберску продуктивностНавике је тешко хакирати. Дневни ритуали су много лакши. Држите се нечега (доброг или лошег) неколико дана заредом и то вам пређе у навику. Опширније у које се многи људи куну.

Јеси ли јутарња особа? Како изгледа ваша јутарња рутина? Да ли видите неке области у којима бисте могли да се побољшате? Поделите своје мисли и искуства са нама у коментарима испод!

Заслуге за слике: Ноћни будилник преко Схуттерстоцк-а, Срећно јутро преко Схуттерстоцк-а, Морнинг Стретцх преко Схуттерстоцк-а, Опуштајућа кафа преко Схуттерстоцк-а, Провера лаптопа преко Схуттерстоцк-а