Пратите своју исхрану и постаните мршавији помоћу ових веб апликација

Реклама

Док ово прочитате, Олимпијске игре у Лондону би биле у пуном току. Ако вам спортисти који се пробијају преко ваших ТВ екрана дају комплекс инфериорности, немојте бити превише узнемирени. Чуо сам да су таква осећања сасвим нормална. Сваки спортски догађај доноси најспособније људске примерке у пуној јавности. Онда се та трбушњака не може ни сакрити иза даљинског управљача за ТВ. Само се осећаш...неспособним. Али постоји и друга страна овог здравственог јада.

Кондициони нивои достојан зависти ових спортиста долазе из година ригорозних режима фитнеса и здраве исхране. Ако нисте спортиста, нећете моћи да то дуплирате у тој мери, али свакако можете да урадите мале ствари. Скините се са кауча...почните да вежбате...и пазите шта једете. Сва помоћ је тамо. Од веб-сајтова за фитнес и мобилних апликација, до онлајн детектора.

Погледајмо неколико веб апликација које вам помажу да пратите исхрану и постанете мршавији. И можда, само можда дати Усаину Болту трку за свој новац.

Сајт каже – СлимКицкер је све о учењу правилне исхране, контроли порција и стицању важних навика.

Започните праћење тежине са надом да ће вас Слимкицкер и његова комбинација бројања калорија и праћења фитнеса одржати на здравим прстима. СлимКицкер је бесплатна апликација за праћење губитка тежине која претвара ваше здравствене циљеве у изазове засноване на тачкама. Бројач калорија, фитнес трацкер и други ресурси заједнице су додатни алати.

Кључне карактеристике Слимкицкер-а

• Слимкицкер подешава ваш лични фитнес профил помоћу чаробњака који се лако попуњава и препоручује циљеве у исхрани.
• Запишите своју храну и вежбе и скупљајте бодове. Добијте више поена ако једете здраву, непрерађену храну као што су поврће, воће, здраве масти и непрерађени протеини.
• Придружите се изазовима фитнеса и исхране са другим људима. Што је изазов тежи, више бодова. Ако испуните изазове, чак можете освојити ствари као што је Заппос поклон картица од 100 УСД. Пример изазова: Без грицкалица после вечере.
• Придружите се заједници за заједничке дијететске и здравствене циљеве. Пример групе: Рхино Руннерс је за мушкарце и жене који воле да трче, али не морају нужно да одговарају профилу „традиционалних“ тркача.
• Остали ресурси: Калкулатор калорија у храни распоређен у групе намирница; постови на блогу о исхрани и добробити; психологија исхране; и здраве рецепте поређане по врстама.

Апликација за мобилне уређаје: иПхоне

Сајт каже – МиПлате је водећи алат, свеобухватан алат за праћење хране и фитнеса који користи највећу онлајн базу података о храни и фитнесу.

МиПлате је део веома доброг поштовања Живи јако фитнес сајт. А зашто не, пошто је везано за име Ленса Армстронга. Скоро 4 милиона чланова учинило је ово снажном заједницом чувара здравља. МиПлате-ов бројач калорија почиње тако што вам даје једноставан интерфејс за постављање циљева за губитак тежине, праћење дневног уноса калорија и евиденцију ваших фитнес активности. Ливестронг није потпуно бесплатан јер Златни чланови имају више привилегија на сајту као што су прилагођени циљеви исхране и дневни графикони исхране. Али основна бесплатна услуга такође је богата функцијама. Ливестронг вам даје базу података од 1.715.200 намирница и 1.500 фитнес активности

Кључне карактеристике МиПлате-а

• Поставите дневник исхране и аутоматски бележите своје дневне уносе.
• Графикони, графикони и бројке вам помажу да пратите исхрану и дневни унос воде.
• Користите планове оброка чланова или креирајте своје.
• Креирајте петље: мапирајте своје руте за трчање, бициклизам, шетњу и планинарење и поделите их са пријатељима.
• МиПлате има специјализовани алат за праћење исхране за дијабетичаре и иОС апликацију за престанак пушења (3,99 УСД).

Мобилне апликације: За иПхоне, Блацкберри и Виндовс Пхоне. (Линк)

На сајту се каже – верујемо – а медицинске студије доказују – да је најбољи начин да изгубите тежину и да је заувек останете ван снаге, једноставно да пратите храну коју једете.

Можете се регистровати бесплатно и одмах Ми Фитнесс Пал препоручује ваше циљеве у вези са фитнесом и исхраном са вашим основним информацијама. Уз то као мерило, можете почети да пратите своју храну у личном дневнику хране. Апликација вам такође даје дневник вежбања за бележење ваше дневне физичке активности. Одржавајте своју активност и користите алатку за пријаву да бисте свакодневно бележили своју тежину.

Кључне карактеристике Ми Фитнесс Пал:

• Брзи алат вам омогућава да убрзате снимање копирањем истих података са или на друге датуме.
• Калкулатор исхране рецепта вам даје нутритивну анализу било које хране додане у ваш дневник исхране.
• Измерите своју оптималну тежину користећи калкулатор БМИ (индекс телесне масе).
• Генеришите извештаје на основу ваше исхране, нивоа кондиције и укупног напретка.
• Добијте савете, мотивацију и подршку на огласним таблама.

Мобилне апликације (бесплатно): За иПхоне, иПад, Андроид, Блацкберри и Виндовс Пхоне. (Линк)

Сајт каже – Изгуби! користи доказане принципе мршављења (праћење и подршка вршњака) како би помогао људима да управљају својом тежином и побољшају своје здравље.

Лосе. Првобитно је креиран за иПхоне као апликација за праћење тежине. Једноставност која се захтева од мобилне апликације сада се огледа у веб верзији. Можете се бесплатно пријавити и унети своју тренутну тежину и циљну тежину, а Лосе Ит израчунава дневни калоријски „буџет“ и рок. Интерфејс је веома уредан и једноставан за употребу.

Кључне карактеристике Лосе Ит!

• Аутоматски предлози вам помажу да врло брзо унесете податке.
• Упоредите свој дневни унос калорија са вежбањем да бисте видели равнотежу између оба. Такође, пратите своје хранљиве материје.
• Можете додати прилагођену храну и прилагођене вежбе на свој налог.
• Ако поседујете Ви-фи Витхингс вагу, можете је повезати са својим налогом Лосе Ит.
• Поделите своје извештаје о напретку путем е-поште, на Фејсбуку и Твиттеру.

Мобилне апликације (бесплатно): За иПхоне (и иОС) и Андроид. (Линк)

Сајт каже – користите Број калорија да бисте потражили чињенице о исхрани и видели комплетне етикете хране за више од 220.000 намирница.

Сајт су изненађујуће креирала два ваздухопловна инжењера. Сајт (сада са Абоут.цом) је углавном бесплатан, али такође има премиум компоненту где чланови могу добити професионалне смернице од регистрованих дијететичара. Бесплатни налог вам омогућава да пратите храну, урадите анализу исхране и пратите своју активност. Број калорија вам даје индекс телесне масе чим попуните профил и даје вам неколико препорука о циљаној тежини, калоријама и датуму рока. Услуга има доста алата попут Бурн Метер то вам говори колико калорија вам треба дневно.

Главне карактеристике бројања калорија:

• Водите дневник хране и делите белешке са другим члановима.
• Можете да направите групу за подршку са друштвеним интеракцијама на сајту и останете мотивисани.
• Додајте свој калоријски унос из прехрамбених артикала и етикета у бази података или направите сопствене рецепте помоћу анализатора рецепата.
• Потрошња активности лепо одговара вежби (губитак калорија) са еквивалентном активношћу у исхрани.
• Страница Анализа је снимак промена калорија, извештаја о нутријентима и резимеа ваше кондиције према храни и вежбама које сте евидентирали.

Мобилне апликације (бесплатно): За иПхоне, иПад и Андроид.

Неколико других добрих посматрача калорија који вам могу помоћи да пратите своју исхрану...

Пошто су здравље и фитнес примарна брига, постоји доста веб услуга које вам помажу да постанете мршавији. Проверите њихове бесплатне стране.

• ВебМД
• СпаркПеопле
• ФитДаи
• Фат Сецрет
• Хотцал
• ФитВатцх
• ФитЦлицк
• Започните своју дијету

Исхрана и фитнес умногоме зависе од начина живота који имате. Како свака земља има другачију културу исхране, ове локације су погодније за Северноамериканце. Неки од сајтова на листи су неодољиви са својом ширином информација, тако да остављам вама да одаберете ону која вам одговара. Напомена: права исхрана зависи и од тренутног стања вашег здравља. Увек се консултујте са лекаром или дијететичаром пре него што почнете са једним. Третирајте ове сајтове као алатке за праћење и информације, а не као апсолутне водиче.

Коју веб страницу за праћење дијете бисте препоручили? Да ли је на овој листи? Или више волите да се придржавате својих „инстинктних инстинката“ на свом путу ка мршавијем себи?

Кредит за слику: Схуттерстоцк