Реклама

Лични тренинг је дуго био златни стандард за долазак у форму: добијате пажњу један на један од а професионалац који узима у обзир вашу тренутну кондицију, циљеве, повреде, слабости, мотивацију и преференције. То је један од најбољих начина да повећате своју кондицију, али такође може бити веома скуп.

Приступачнија алтернатива је онлајн лични тренинг, у којој можда никада нећете срести свог личног тренера.

Али да ли је онлајн обука ефикасна? Хоћете ли добити исте бенефиције? И како можете пронаћи најбољег тренера за себе? Ево неколико савета за постизање успеха у свом личном онлајн тренингу.

Зашто одабрати онлајн личног тренера?

Лични тренер на мрежи пружа много предности у односу на традиционални тренер у теретани. Ево само неколико разлога због којих су људи одлучили да вежбају онлајн:

  • Доступан је велики избор тренинга, од опште кондиције и губитка масти до атлетске кондиције, па чак и тренинга за јаке.
  • Можете добити представу о томе какав ће бити ваш тренер пре него што започнете програм са бесплатним пробним верзијама, фотографијама пре и после и прегледом тренинга.
  • instagram viewer
  • Многи онлајн тренери нуде додатне услуге, као што су планови исхране, телефонске консултације или додатне информације.
  • Доступан је 24 сата дневно, без обзира где се налазите. Вежбе се могу гледати на рачунару, ТВ-у, телефону, таблету или било ком другом уређају који може да репродукује видео или приказује табеле са вежбама.

И, наравно, цена: онлајн обука може бити доста јефтинија од традиционалне личне обуке. Све зависи од тога шта желите, колико сте спремни да уложите у то и шта вам најбоље одговара.

негхар

Желите да знате како изгледа онлајн лични тренер? Ево неколико популарних тренера који ће вам дати представу о врстама услуга, ценама и програмима који су доступни на мрежи:

  • Сцотт Лаидлер
  • Келли Старретт
  • Келлие Давис
  • Ниа Сханкс
  • Тони Гентилцоре
  • Ериц Црессеи

Сада када знате зашто је лични тренинг на мрежи добра идеја и какви су тренери, хајде да уђемо у савете који су вам потребни да изаберете један.

Упознајте врсте обука које су доступне

Постоји велики број различитих типова онлајн личног тренинга који се крећу од једноставних и приступачних до сложенијих и скупљих. Одабир оног који ће вам најбоље одговарати је кључни први корак у проналажењу личног тренера на мрежи.

Први тип личног тренинга који можете пронаћи се заправо не квалификује као „лични“. За 10 или 20 долара месечно добијате приступ садржај који су креирали стручњаци за фитнес 8 стручњака за фитнес на вебу са најбољим здравственим саветима за васПоследња ствар коју желите да урадите је да добијете савет о фитнесу од некога ко не зна о чему прича. Ови стручњаци су ти које треба пратити за проверене савете ветерана. Опширније (често тренери славних, као што је Боб Харпер у ДаилиБурн.цом) који се баве одређеним циљевима; повећана снага језгра, губитак масти, побољшана аеробна кондиција и тако даље.

Неће бити персонализован, али има предност што је веома приступачан и помоћи ће вам ако је једна од ваших препрека за фитнес то што не знате шта да радите за вежбање.

Боб-Харпер-Даили-бурн

Мало персонализованији тип личне обуке на мрежи укључује група за одговорност. Овде је један број полазника стављен у контакт једни са другима и са тренером како би остали мотивисани. Често су обезбеђени персонализованији тренинзи, а чланови групе достављају дневнике својих тренинга и уноса исхраном једном недељно.

Имати некога помоћи вам да останете одговорни ПеерПрессуре Фор Гоалс вам помаже да обавите ствари уз малу помоћ ваших пријатеља [иОС]Постављање циљева је сјајно, али њихово постизање је прави тест са којим се сви суочавамо. У ово доба године сви постављају новогодишње одлуке, али будимо реални, многи људи никада неће успети... Опширније може бити од непроцењиве вредности када је реч о томе да заиста радите оно што би требало да радите, али је потребно много искрености да бисте добро радили. Ова врста обуке може коштати до 50 или 75 долара месечно.

Коначно, постоји комплетан лични тренинг на мрежи. Радите са једним тренером, добијате прилагођени план вежбања и имате неометан приступ тренеру путем е-поште, ИМ-а, текста и евентуално ФацеТиме-а или Скипе-а. Оне могу укључивати процене, више одговорности и више дружења један на један са вашим тренером. Ако вам треба пуно пажње и помоћи у мотивацији, ово би могло бити за вас; али будите спремни да то платите, јер ови програми могу коштати стотине долара месечно.

онлајн-лични тренер

Очигледно, најбоља врста личне обуке зависи од вас. Ако ти само треба идеје за вежбање 7 најбољих ИоуТубе канала за вежбање за вежбање код кућеКућне теретане и лични тренери помажу онима који имају новац да устану право из кревета и крену у теретану. Ми мањи смртници морамо да се позовемо на своју моћ самомотивације и дисциплине да провучемо неколицину... Опширније , можете проћи без плаћања. Ако имате тенденцију да прескачете вежбе и желите одређену одговорност, прелазак на следећи ниво може бити од користи. А ако желите високо персонализовану обуку – и спремни сте да је платите – можете добити потпуно лично искуство обуке.

Размислите шта вам је потребно пре него што га изаберете.

Успоставите циљеве

Постављање и праћење циљева је део онога што ће лични тренер учинити за вас, али ако знате на шта циљате, моћи ћете боље да изаберете формат и тренера који вам одговарају.

На пример, „долазак у форму“ је прилично небулозан циљ и може се постићи на више различитих начина. Можда вам треба лични тренер, али можда једноставно треба гамифицирати неке навике Гамификујте свој живот боље уз ове ХабитРПГ саветеОва веб апликација чини побољшање самог себе заправо зависним. Без обзира да ли тек почињете своју потрагу или сте дугогодишњи авантуриста, научите да је боље користите уз ове савете за инсајдере. Опширније да редовно ходате или трчите.

постављање циљева

Ако желите да вежбате три пута недељно по 30 минута, лични тренер можда неће бити вредан трошкова, тако да можете изабрати најповољнију опцију која је горе поменута. Ако желите да направите озбиљну промену у свом начину живота и желите да вежбате пет или шест дана у недељи користећи више различитих метода, улагање више новца може вам помоћи у мотивацији и правилној обуци распоред.

Нисте сигурни који би ваши фитнес циљеви требали бити? Проверити „Како не бити срање у постављању циљева“ на Нерд Фитнесс-у—то је одличан преглед постављања циљева за фитнес.

Истражите свог тренера

Пошто се нећете састајати са својим личним тренером, мораћете да истражите пре него што почнете.

  • Да ли имају диплому или сертификат?
  • Да ли је њихов диплома или сертификат призната и актуелна?
  • Да ли имају рецензије о Иелпу или неком другом онлајн рецензије Занемарите ових пет врста онлајн рецензијаРецензије на мрежи могу бити одличан начин да одлучите да ли је нешто вредно плаћања, али, чак и ако избегавате сумњиве критике, постоји много других врста које бисте требали занемарити. Опширније сајт?
  • Да ли на њиховој веб страници постоје приче клијената које указују на то да раде добар посао?

Једна од лоших страна Интернета је то што свако може да тврди да је стручњак за неку тему, а да нема ништа што би то подржало; уверите се да је ваш тренер заиста је стручњак.

лични-тренер-трансформација

Такође, многи тренери се специјализују за специфичне циљеве фитнеса, попут губитка масти или атлетске кондиције. Једном када имате идеју о врстама циљева које ћете тежити, можете потрошити време на проналажење тренера који има искуство и стручност у области која вам је најрелевантнија. Ово ће се дугорочно исплатити, посебно када почнете да падате након што сте остварили почетне добитке.

Схватите недостатке и ризике

Пре него што одлучите да користите онлајн личног тренера, важно је да разумете недостатке. Има много предности, али није за свакога. Пре свега, никада (или врло ретко) нећете радити са својим тренером лицем у лице. Ово можда не изгледа као велика ствар, али постоји много информација које лични тренер може добити гледајући како вежбате испред њега или ње.

Тренери могу лакше пратите своју кондицију 10 Екцел шаблона за праћење вашег здравља и кондиције Опширније , уочите проблеме са формом док вежбате, одговорите на сва питања која имате о својој кондицији, брзо извршите прилагођавања на основу својих циљева и будите много мотивативнији када су испред њих ти. Такође им је лакше да виде знаке упозорења о предстојећој или основној повреди.

лични-тренинг-сесија

Многи људи такође уживају у друштвеној страни личног тренинга. Тренерка коју познајем често каже да се осећа и као терапеут, али и као тренер (то је свакако био случај када сам и ја радио у теретани). Постоје многе предности личног тренера о којима не размишљате – то вас тера да изађете на крај теретана, упознаћете нове људе, бићете мотивисанији за друге активности везане за фитнес, и тако на.

Постоји много ствари које бисте могли да пропустите ако идете са личним тренером на мрежи. Али ако је то нешто са чиме се слажете, онда је вероватно време да се пријавите за један!

Гет Фит Онлине

Онлајн лични тренинг и фитнес апликације Останите у форми: 5 најбољих апликација за брзо вежбање за АндроидТреба да нађете времена за вежбање? Ове апликације вам могу помоћи у само неколико минута вашег дана. Опширније постају много популарнији, и то је разумљиво с обзиром на то колико је практичније да вежбате онлајн, у било које доба дана, на било ком мобилном уређају који имате са собом, уместо да идете у теретану неколико пута Недеља. Али постоје и неки недостаци које треба узети у обзир пре него што се упустите у одисеју о фитнесу на мрежи.

Да ли сте користили онлајн личног тренера? Како сте га пронашли? Да ли бисте радије ишли код личног тренера у теретану? Зашто? Поделите своја размишљања у наставку!

Заслуге за слике: спортска жена од Сида Продуцтионс преко Схуттерстоцк-а, Негхар Фоноони, ДаилиБурн, Сида Продуцтионс преко Схуттерстоцк.цом, Јенн Хулс преко Схуттерстоцк.цом, ФитСтронг Фитнесс [Неисправан УРЛ уклоњен], Висионси преко Схуттерстоцк.цом.

Данн је консултант за стратегију садржаја и маркетинг који помаже компанијама да генеришу потражњу и потенцијалне клијенте. Такође пише блог о стратегији и маркетингу садржаја на данналбригхт.цом.