Kako biti dosledan u vođenju dnevnika: 4 saveta

Postoji mnogo razloga da vodite dnevni dnevnik. Praćenje vašeg raspoloženja ili zdravlja može pomoći u lečenju mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema. To vam daje privatno mesto za obradu teških ideja i osećanja. Svakodnevno pisanje takođe podstiče kreativnost! Prednosti ima mnogo, ali je i dalje teško započeti novu naviku.

Evo četiri saveta koji će vam pomoći da se naviknete na svakodnevno vođenje dnevnika, kako biste mogli da požnjete nagrade!

1. Započnite sa manje pisanja

Ako niste navikli na to, može biti teško redovno provoditi mnogo vremena na složenom unosu u dnevnik. Početnici i zauzeti ljudi treba da imaju za cilj lagano vođenje dnevnika. Na primer, pisanje jedne rečenice dnevno.

Korišćenje dnevnika koji pruža upite i šablone može uštedeti vreme. Možete kupiti časopis koji je unapred formatiran ili odštampati stranice i držati ih u malom registratoru. Користећи aplikacija za časopis štedi još više vremena!

2. Izaberite najbolje vreme

Dobra stvar u vezi sa navikama je to što jednu možete koristiti da izgradite drugu. Izaberite deo dana za koji već imate rutinu. Na primer, vreme za spavanje ili buđenje. Uverite se da je to vreme kada imate prostora i energije za vođenje dnevnika.

Ovo koristi prednost strukture. Već obraćate pažnju na niz zadataka, tako da ako dodate novi, biće vam manje nezgodno. Ako pokušate da dodate dnevnik u deo svog dana koji je obično slobodan, lakše ćete zaboraviti.

Kada odaberete rutinu, dodajte joj vođenje dnevnika. Na kraju, vođenje dnevnika će se osećati prirodno kao deo vašeg dana kao i kuvanje kafe ili pranje zuba. Za dodatno pojačanje, koristite aplikacija za stvaranje navika sa obaveštenjima o podsetnicima.

3. Odaberite stil koji odgovara vašim potrebama

Postoji mnogo načina za vođenje dnevnika. Možete voditi dnevnik na računaru, ili čak na mreži. Samo pazite na privatnost. Ali format nije jedina stvar koju možete prilagoditi.

Razlog zašto vodite dnevnik treba da bude informacija o vrsti dnevnika koji vodite. Na primer, snimanje događaja vašeg dana dobro je kao kreativna vežba. Ali to nije jedini način.

Ako želite da vaš dnevnik bude zapis ili tragač, razmislite o stilu označavanja tačaka ili brojanja. Захваљујући resursi onlajn bullet journal, postoji mnogo kreativnih šablona za praćenje koje možete da koristite. Popunite ih dan po dan dok ne uspete!

Za časopis koji služi kao ventilacioni prostor za obradu teških misli, pokušajte sa pismima. Napišite svoje unose kao pisma stvarnoj ili izmišljenoj osobi kojoj verujete. Za kratku formu koristite razglednice. Ovo može biti dobar način da skinete stvari sa grudi.

Eksperimentišite sa različitim vrstama časopisa i pronađite onaj koji vam se čini korisnim.

4. Izgradite naviku pozitivnim pojačanjem

Nagrade su važne za izgradnju nove navike. Možete dodati tragač u svoj dnevnik i počastiti se nečim kada ga popunite. Na primer, u papirnom časopisu pokušajte da stavite tabulator nakon 14-21 stranice. Ovo vam daje bukvalnu tačku ka napredovanju!

Važno je odabrati nagradu koja vas zapravo motiviše. To može biti jednostavno kao što je pokupiti dodatnu poslasticu u prodavnici ili gledati omiljenu TV emisiju tokom popodneva. Takođe možete da se dogovorite sa prijateljem za slavljenički izlazak na kafu kada postignete svoj cilj.

Iskoristite prednosti svakodnevnog vođenja dnevnika

Za početak nove navike potrebna je disciplina, bilo da se radi o dovođenju u formu ili svakodnevnom pisanju u dnevnik. Ali ako razmislite o svim prednostima koje dnevno dnevnik može ponuditi, vredi truda.

Kako da pokrenete naviku vođenja dnevnika sa 7 jednostavnih šablona

Ako imate šablon za vođenje dnevnika, imate veliku prednost: ne morate da smišljate šta da pišete! Šabloni štede vreme i takođe smanjuju trenje pri pokretanju.

Read Next

О аутору