10 načina da povećate svoju emocionalnu inteligenciju

Емоционална интелигенција је способност да надгледате своје емоције и разумете осећања других у свим врстама ситуација. Омогућава вам да смањите стрес и сукобе и побољшате продуктивност тима.

Ако желите напредовати у каријери, онда је ово вештина коју морате савладати. Погледајмо десет најбољих начина на које можете повећати своју емоционалну интелигенцију.

1. Користите асертиван стил комуникације

Асертиван стил комуникације је комуникација са другима тако да покажете поштовање према њиховом мишљењу, а да им не дозволите да прекораче ваша права, потребе и личне границе.

Помаже вам да говорите у своје име без стварања било каквих међуљудских сукоба или напетости међу члановима тима.

Савети који ће вам помоћи да будете асертивни комуникатор

• Добро разумејте себе, своју урођену вредност и своју вредност за организацију.
• Држите директан контакт очима док говорите. То показује да сте снажни и самоуверени и да се не плашите њихове критике.
• Станите снажно, али мало лежерно. Избегавајте да стојите круто или да се спуштате.
instagram viewer
• Говорите чврстим гласом, али немојте да га подижете.
• Нека ваши изрази лица буду неутрални и јасно пренесите своју поруку.

2. Одговорите уместо реаговања

Када доносите одлуку не узимајући у обзир њене последице, реагујете. С друге стране, када застанете на секунду, направите кратку анализу ситуације и делујете свесно, одговарате.

Импулзивне одлуке у конфликтној ситуацији могу довести до већих проблема у вашој каријери. Зато размислите о решењу сваки пут када сте у таквој ситуацији и направите свестан избор.

Савети да будете одговорни уместо реактивни

• То је вештина која долази са вежбом, па се обучите да одговарате тако што ћете се редовно суочавати са малим стварима.
• Увек размислите о свом укупном циљу пре него што донесете било какву одлуку.
• Будите свесни својих мисли и свега што се дешава око вас.
• Уравнотежите своје емоције са чињеницама.
• Избегавајте предузимање тренутних радњи.
• Размислите о последицама у својој глави.

3. Побољшајте своје вештине активног слушања

Трећа вештина која може повећати вашу емоционалну интелигенцију је активно слушање.

Увек се ради о слушању како бисте разумели шта други људи желе да пренесу, а да сами ништа не протумачите. Емоционално интелигентни људи пазе да не дође до неспоразума због немара.

Савети за активно слушање

• Обратите пажњу на говор тела и израз лица особе која говори ради боље јасноће.
• Одржавајте правилан контакт очима.
• Потрудите се да климнете главом или се насмејете како бисте показали да заправо слушате.
• Поновите оно што сте разумели када заврше. Овај чин вам помаже да избегнете било какве неспоразуме и показује поштовање према особи са којом разговарате.

4. Останите мотивисани

Једна од најбољих особина емоционално интелигентних људи је та што остају мотивисани и мотивисати друге својим позитивним ставом.

Међутим, извори њихове мотивације ретко су слава, новац или признање. Они страствено испуњавају своје циљеве и унутрашње потребе.

Апликације које ће вам помоћи да останете мотивисани

1. ТхинкУп: Позитивна афирмација

Апликација вам помаже да задржите позитиван начин размишљања за свакодневне потребе и охрабрење. Можете га користити за самопоуздање и смањити негативне мисли.

Преузимање: ТхинкУп фор Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Фантастична брига о себи

Ова апликација је углавном фокусирана на изградњу добрих навика. Омогућава вам опсежну библиотеку цитата да бисте остали мотивисани. Осим тога, има интегрисану здравствену сесију за медитацију.

Преузимање: Фабулоус Селф Царе фор Андроид (Бесплатно)

5. Вежбајте позитиван став

Задржавање позитивног става не односи се само на себе, већ и на расположење других.

Када сте свесни навика и расположења друге особе, можете их спречити да инфицирају ваше стање ума и одржати ствари професионалним.

1. Живи срећно:

Апликација вам помаже да се усредсредите на то да будете захвални. Доноси вам више позитивне енергије кроз одређене активности на оптимизму. Све активности наведене у апликацији поткрепљене су истраживањем.

Преузимање: Живи срећно за Андроид (Бесплатно)

Ова веб локација има бројне активности и игре које делују мењајући ваше обрасце размишљања. Помаже вам да постанете оптимистичнији и срећнији.

6. Вежбајте самосвест

Самосвест је разумевање вашег расположења, образаца, понашања и познавање онога што мислите и осећате.

Емоционално интелигентни људи имају јасне ствари. Они разуме њихову психологију, тако да знају како њихове емоције утичу на друге људе.

Савети за побољшање самосвести

• Разјасните своје вредности, знајте шта вас задовољава и који су ваши циљеви.
• Схватите шта вам се не свиђа код других. Велике су шансе да имате ту особину у себи и да вам смета што то видите. Када идентификујете атрибут, промените га.
• Вежбајте медитацију пажње. Помаже вам да пратите своје мисаоне обрасце.

7. Научите да добро подносите критику

Људима може бити изазов да критикују без одбране или увреде. Али емоционално интелигентни људи то раде стално. Њихова тајна је једноставна, уместо да реагују на ситуацију, они одговарају.

Треба им неколико тренутака да схвате одакле долази и како то може утицати на њихов будући учинак. Они на то гледају дугорочно и проналазе начин да конструктивно реше проблем.

Савети за добро прихватање критике

• Избегавајте тренутни одговор. Застаните на тренутак и дајте свом мозгу неколико тренутака да обради ситуацију.
• Подсети се; повратне информације су да побољшате своје перформансе.
• Овде вежбајте активно слушање и избегавајте да сами тумачите ствари.
• Постављајте им питања ако су нејасни-на пример, ваш прошлонедељни извештај је био ужасан. За бољу јасноћу питајте шта је заправо био проблем у томе.
• Хвала им.

8. Вежбајте емпатију

Емпатија је када разумете осећања других и посматрате ствари са њихове тачке гледишта. Емоционално интелигентни људи имају саосећање и знају да је емпатија према другима знак снаге, а не слабости.

Када имате емпатију, постаје лакше руковати људима различитог мишљења уз очување међусобног поштовања.

Савети за развој емпатије

• Препознајте своје сличности са људима разговарајући са њима и знајући више о њиховом животу.
• Донирајте често.
• Посматрајте и испитајте своје пристрасности.
• Разговарајте са људима са којима се природно не повезујете.
• Опростите и често се извињавајте.

9. Учите и вежбајте лидерске вештине

Вјештине вођења нису само за лидере. Они су за свакога ко је вољан да преузме иницијативу, донесе мудре одлуке и има способност решавања проблема.

Емоционално интелигентни људи намерно вежбају ове особине, па им долазе лако кад је то потребно.

Савети за вежбање лидерских вештина

• Тачно одредите своју доминантну емоцију у већини ситуација.
• Преузмите одговорност за то како се понашате према другима.
• Никада не узимајте никакве повратне информације лично.
• Посматрајте како се осећате у вези са послом, ситуацијама и колегама.
• Будите друштвени.
• Избегавајте да се жалите.

10. Побољшајте своје друштвене вештине

Још једна велика особина емоционално интелигентних људи је да су приступачни. Долазе вам насмејани и ефикасно комуницирају са вама. Неким људима то долази природно. Међутим, другима ће то бити изазовно.

Ако сте у другој групи људи, биће вам драго да знате да је то нешто што можете научити да радите са вежбом и временом.

Савети за побољшање друштвених вештина

• Свесно комуницирајте са другима.
• Разговарајте са више људи.
• Унесите нове разговоре, чак и ако вам је то тешко. Након неколико сусрета, то ће вам почети природно долазити.
• Постављајте отворена питања да бисте наставили разговор.
• Будите у току са својом индустријом или новим чињеницама, тако да увек имате нешто да допринесете разговору.

Побољшајте своју емоционалну интелигенцију да бисте успели

Развијање емоционалне интелигенције може бити тешко. Али то је лепа особина која вам може помоћи да пређете миље и постигнете више само са оним што имате.

За боље резултате, покушајте да поступите полако и вежбате једну по једну особину.

Научите како да постанете бољи менаџер пројеката и унапредите своју каријеру

Да ли желите да почнете са управљањем пројектима? Овај пакет курсева учи вас свему што требате знати.

Прочитајте следеће

О аутору