Како бити продуктиван перфекциониста користећи адаптивни приступ

Перфекционисти су често повезани са нереалним стандардима и опсесијом радом, у којој се не прихвата ништа осим савршености. Ово може бити невероватно исцрпљујуће и бескорисно, посебно ако се не каналише на здрав начин.

Ако се ово односи на вас, можда би било вредно знати да постоје неке предности перфекционизма. Користећи праве алате, можете преусмерити ту енергију на повећање вашег потенцијала.

Добре и лоше стране перфекционизма

Перфекционизам није само једна величина која одговара свим категоријама; у ствари постоје два различита типа у којима је потребна самосталност. У зависности од тога који сте, утиче на то како гледате на ствари око себе и на ваш осећај контроле.

Ако сте неуспешно оријентисани или неприлагођени перфекциониста, ваша тежња ка добром успеху потиче од ваше перцепције очекивања других људи, стварних или замишљених. Склони сте да верујете да је ваш посао инфериоран у односу на друге, и упорно се преоптерећујете како бисте избегли друштвену срамоту. Можда ћете чак патити од синдрома варалице, где се осећате као преварант на радном месту.

Ако се са њим не рукује правилно, овај облик перфекционизма може изазвати ниско самопоштовање, честе нападе разочарања и може негативно утицати на ваше ментално здравље. То је нездрав начин кретања кроз постигнућа и наноси више штете него користи.

С друге стране, ако сте оријентисани на постигнућа или прилагодљиви перфекциониста, уживаћете у напорном раду и жељно ћете приступити изазовима. Заузврат, ово би могло повећати ваше самопоштовање и побољшати мотивацију за рад, с циљем да се стално побољшавате у односу на своје вриједности.

Обично су ти људи усредсређени на себе и ригорозно се примењују на свој циљ. Они и даље могу имати користи балансирајући ово са добрим техникама благостања, као и било ко, али углавном имају здрав изглед.

Циљ је прећи са неприлагођеног на адаптивни приступ, и иако ово може потрајати, постоје неки опробани начини да се направи ова промена.

Поставите СМАРТ циљеве

Адаптивни перфекционизам значи стављање веће важности на сопствене вредности, па је за то добра идеја да вежбате постављање циљева. Ово ће вам пружити јасне планове о томе како да остварите оно што желите, у оквиру сопствених могућности.

Да бисте постигли највећи успех у постизању својих циљева, учините своје циљеве ПАМЕТНИМ:

• Специфичан
• Мерљиво
• Достижно
• Реалистичан
• Правовремено

Добра апликација за почетак са овим је Иоур Траил, који је бесплатан веб-алат који вам омогућава да поставите циљеве на временској линији и поделите их на мање кораке. Једноставно идите на Стазе картица, Направи нову стазуи упишите свој главни циљ у Име поље. Можете додати опис, а такође и категорисати свој пут одабиром Доделите подручје живота.

Тада можете приступити послу тако што ћете свој главни циљ разбити на више оствариве СМАРТ кораке. На пример, ако је ваш централни циљ побољшати базу знања, ваша прва акција могла би бити похађање обуке, истраживање или сенка колеге. Концентришите се на то како желите да се побољшате и занемарите притисак на било шта друго.

Искористите одлагалиште за своје мисли

Жеља да се постигне савршенство значи да су перфекционисти високо креативни и одлично решавају проблеме, али им је потребно место за централизовање тих процеса. Еверноте је алат за продуктивност који вам омогућава да креирате белешке, скице, задатке и отпремате документе, а то је савршено одлагалиште за ваша размишљања.

Када креирате налог, изаберите зелену боју Нова дугме на траци задатака, изаберите Белешка, и можете почети писати. Можете изабрати предложак из Отворите галерију дугме да бисте добили инспирацију или га можете сами дизајнирати кликом на плаво Инсерт симбол и одабир из доступних алата, као што је а Тспособан, А.удио снимање, Фотографија, прилог, скица, и још.

Када одлучујете шта ћете написати, немојте превише размишљати. Циљ је да унесете оно што вам се дешава у главу, у нешто опипљиво, како бисте то могли склонити и вратити се на то други пут. Ако нисте сигурни како да кренете, неки препоручени Еверноте предлошци су:

• Дневник захвалности шаблон за вођење дневника.
• Дневно допуњавање шаблон за једноставна размишљања.
• Размислите и исправите за разматрање вашег циљаног путовања.
• Индивидуални пројекат за планирање пројекта.

Замените листу обавеза за готову листу

Оријентисаност на неуспех сугерише да се фокусирате на ствари које тек треба да постигнете, а попис недовршених задатака може погоршати овај менталитет. Да бисте то избегли, можда ћете морати да одустанете од листе обавеза.

С тим у вези, можете почети са састављањем „готове листе“, која служи као каталог радова које сте завршили. То је фантастичан алат за сваког перфекциониста, јер вам даје увид у ваша постигнућа, уместо да их прецртате, и можете се осврнути на напоран радни дан и видети колико тачно имате Готово.

Помоћу можете креирати листу готових за коришћење Тодоист следећи ове кораке:

1. Под Пројекти на траци задатака кликните на Плус симбол
2. На Додај пројекат у прозору упишите „Готова листа“ Име поље
3. Изаберите Боја по вашем избору
4. Изаберите или Листа или Одбор, табла изглед, у зависности од ваших жеља
5. Кликните Додати
6. На листи „Готово“ кликните Додајте задатак да запишете послове које сте завршили

Ако се питате како ћете запамтити да радите своје задатке на чекању, практична алтернатива традиционалној листи обавеза је да распоредите своје задатке у апликацију за дигитални календар.

Ово се понекад назива и „живљење у календару“ и омогућава вам да ефикасно управљате својим временом, а истовремено уклањате сваки подсетник о недовршеном послу.

Повезан: Најбољи савети за избегавање одуговлачења и поштовање рокова

Извуците максимум из перфекционизма

Упркос чињеници да перфекционизам није увек идеалан на радном месту или у животу, напоран рад и упорност могу довести до успеха. У идеалном случају, желите да искористите снагу коју поседујете и одбаците аспекте перфекционизма који вас ометају.

Сада када имате алате прилагодљивог приступа, можете своју жељу за постизањем успеха усмерити у нешто продуктивно, а све време се осећати способно док то радите.

Како повећати продуктивност помоћу СМАРТ критеријума

Ако заиста желите постићи циљ, поставите онај који је ПАМЕТАН. Овај акроним означава: Специфичан, мерљив, достижан, релевантан и временски ограничен.

Прочитајте следеће

О аутору