6 најбољих апликација које можете користити за побољшање менталног здравља

Понекад нам је потребно јачање менталног здравља. Било да сте под стресом због посла, школе или било чега другог, пролазак кроз тешка времена једно је од најуниверзалнијих људских искустава. Иако побољшање вашег менталног здравља може бити скупо, попут плаћања терапије, постоје алтернативе које неће поломити банку, попут преузимања апликације

Ево најбољих иПхоне и Андроид апликација које можете користити за побољшање укупног менталног здравља.

1. Воебот

Воебот је лични асистент за негу себе. Дизајниран као АИ терапеут, Воебот вам може помоћи да пратите своје ментално здравље, расположење, па чак и да вас научи вештинама когнитивне бихевиоралне терапије. Воебот такође има лекције засноване на терапији свесности и дијалектичког понашања, или ДБТ.

Апликација нуди много флексибилности за ваше циљеве менталног здравља. Без обзира желите ли смањити анксиозност, депресију или обоје, Воебот може генерирати персонализирани план који можете имплементирати за мање од пет минута дневно. Такође можете заказати време пријављивања које вам одговара и апликација ће вас тада обавестити.

Такође вам даје простор да се одушите о проблемима. Иако је то софтвер, помаже вам да се осећате боље ослобађајући се емоција. И Воебот има уграђен дневник захвалности.

Преузимање: Воебот фор иОС | Андроид (Бесплатно)

2. 5 -минутни дневник

Направио га је исти тим који је развио један од најпопуларнијих часописа захвалности свих времена, 5 -минутни часопис, ова апликација нуди најбоље карактеристике физичког часописа у дигиталном облику.

Нуди два времена за пријаву, ујутро и увече, са питањима која вам помажу да испланирате сјајан дан и размислите о позитивним догађајима на крају дана. Једна карактеристика која овај часопис чини јединственим је то што нуди место за писање о побољшањима или о ономе што би дан могло учинити бољим. Ово вам помаже да тежите да се побољшате сваки дан.

Ако вам се свиђа формат часописа, али вам се не свиђају питања, не брините! Имати премиум налог омогућава вам да поставите своја питања и организујете своје упите за писање. Многи напредни корисници сматрају да је ово корисно за праћење њиховог менталног здравља на једном месту. Такође можете да додате фотографије и видео записе за сваки унос и можете да пратите напредак у свом дневнику.

Ако тражите дневник велике захвалности препун функција, ово је онај.

Преузимање: 5 -минутни дневник за иОС | Андроид (Бесплатно, претплата је доступна)

3. Диши

Бреатхе није апликација за медитацију, како би то подразумевало њено име и икона. Уместо тога, Бреатхе је апликација која вам помаже да контролишете своје емоције дисањем. На основу вежби заснованих на науци, Бреатхе нуди широк спектар образаца дисања за промену вашег физичког и менталног стања. Једноставно одаберите жељени образац дисања и дишите заједно са анимацијама на екрану.

Можете изабрати различите обрасце, укључујући 478 дисања за сан, једнако дисање за повећање енергије и дисање у кутији, што одлично функционише за нападе панике и анксиозност.

Повезан: Најбоље апликације за ублажавање анксиозности и панике

Док настављате да користите апликацију, приметићете да многе од ових образаца дисања почињете да радите сами, кад год вам затребају. Ако директна медитација није ваш стил, пробајте Бреатхе.

Преузимање: Дишите за иОС | Андроид (Бесплатно)

4. Смирен

Једна од најпопуларнијих апликација за медитацију на тржишту, Цалм нуди обиље вођених медитација које одговарају вашем начину живота. Било да желите брзо заспати или смањити општу анксиозност, у апликацији Цалм доступно је на десетине курсева. Неке од њих чак причају ваше омиљене познате личности, попут Идриса Елбе.

Курс 7 дана смирења такође нуди одличан увод у медитацију, поучавајући вас основама и пружајући додатни курс да бисте постали искусни медитант.

Један од најјединственијих аспеката програма Цалм је тајмер за медитацију, праћен персонализованом позадинском буком. Ако више волите смирујућу кишу или позадинску буку ветровите плаже, ово можете поставити као подразумевано. Затим можете подесити тајмер „звона за подсећање“ који репродукује звоно у одређеним интервалима како би вас подсетио да се поново фокусирате на дах у случају да вам ум одлута.

Премиум корисници могу преузети додатне позадине звука за још персонализованији додир.

Преузимање: Смири се за иОС | Андроид (Бесплатно, претплата је доступна)

5. Тренер свесности

Иако је Цалм одлична апликација за медитацију за почетнике, Миндфулнесс Цоацх је одличан за оне који већ имају праксу медитације и не требају јој водичи. Тајмер за медитацију је невероватно једноставан за употребу, а нуди и неколико основних вођених медитација.

Миндфулнесс Цоацх је одличан за почетнике који желе бесплатну апликацију јер има одјељак за обуку у којем можете научити како изводити властиту праксу свјесности без потребе за вођеном аудио датотеком.

За потпуно бесплатну апликацију за медитацију, Миндфулнесс Цоацх је препун других функција. Постоји одељак о циљевима у коме можете писати о својим циљевима медитације, дневник вежби, па чак и квиз савладавања пажње који прати ваш напредак. Миндфулнесс Цоацх такође има најбоље бесплатне вођене медитације од било које бесплатне апликације за медитацију, а његов образовни одељак је врхунски.

Преузимање: Свесност Тренер за иОС | Андроид (Бесплатно)

6. МиндДоц

Креирали клинички психолози, МиндДоц је све-у-једном апликација за управљање вашим менталним здрављем. Без обзира да ли патите од анксиозности, депресије или неког другог дијагностикованог поремећаја менталног здравља, МиндДоц вам може помоћи да пратите своје расположење и боље разумете своју болест.

Остале наведене апликације служе појединачној сврси, а са МиндДоц -ом та сврха је образовање. Понекад боље разумевање онога што се дешава у нашем уму може нам помоћи да другачије видимо проблеме и формулишемо решење. Они нуде курсеве које можете сами прочитати или слушати као аудио књигу.

Повезан: Најбоље апликације за терапију и саветовање за помоћ менталном здрављу

МиндДоц такође има курс који су развили терапеути како би помогли појединцима да се изборе са пандемијом и следећим стресом који из ње проистичу. Његови курсеви се стално ажурирају најновијом науком и можете бити сигурни да добијате најажурније знање користећи МиндДоц.

Преузимање: МиндДоц фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Боље ментално здравље је надохват руке

Ако желите да побољшате своје опште ментално здравље, размислите о испробавању горе наведених апликација. Понекад се на вашем мобилном уређају може пронаћи боље ментално здравље. Многи људи кажу да мобилни уређаји могу наштетити менталном здрављу, али зашто то мора бити тако? Са тако сјајном технологијом која нам је на дохват руке, можемо преокренути ту статистику и побољшати свој живот једноставним преузимањем апликације која нам одговара!

5 бесплатних апликација позитивности за управљање менталним здрављем и подизање расположења

Свакодневни живот вас заиста може исцрпити. Испробајте ове корисне апликације које могу управљати вашим менталним здрављем и подићи расположење.

Прочитајте следеће

О аутору