Како уравнотежити продуктивност и благостање

Људи увек траже начине да буду продуктивнији, али се благостање често занемарује. Занимљиво је да је брига о себи један од најбољих начина да останете ефикасни на послу и можда ћете бити изненађени неким предностима.

Ако желите да повећате свој радни учинак и желите да истовремено останете здрави, овај чланак ће вам рећи како.

Стална продуктивност није могућа

Живимо у времену у коме се на прекомерни рад гледа као на показатељ успеха, а то је укорењено у културу. На већини радних места од вас се очекује да напорно радите и то радите благовремено, али једноставна је чињеница да није могуће бити све време продуктиван.

Као људска бића, добро је познато да имамо само ограничену способност концентрације у било ком тренутку. Овде се налази Помодоро техника дошао из. Креатор је видео да распоређено време за рад и одмор даје максималне резултате у извршавању задатака.

Повезан: Помодоро апликације отвореног кода за продуктивност

Наша тела имају ултрадијански ритам, који контролише ниво енергије током дана, а укључује откуцаје срца, активност можданих таласа и будност. Након сат времена рада, они почињу да опадају, а ваше тело жуди за одмором. Баш као што нам је потребно да спавамо, једемо, хидрирамо, и ми смо тако жичани.

Шта се дешава ако одлучите да се снађете? Током дана ћете можда видети смањену способност концентрације и почећете да правите једноставне грешке. Међутим, ако то радите редовно, то вас може довести до сагоревања, што изазива исцрпљеност, недостатак ентузијазма и оставља вас неспособним да радите свој посао.

Давање приоритета добробити за будућу продуктивност

Како се каже: Рим није изграђен за један дан, а овакво гледиште може вам заиста помоћи када је у питању презапосленост. Увек ћете имати задатке које треба обавити, а они ће бити обављени, па вам одузимање времена и уклањање притиска да све угурате може дугорочно помоћи.

Посвећивање времена приоритетима вашег благостања донеће вам бројне предности, од којих је једна повећана продуктивност. Приметићете побољшано памћење и задржавање информација, већу способност да будете креативни и размишљате ван оквира, смиренији ум и можда ћете осетити веће задовољство послом.

Повезан: Апликације подсетника које помажу да ваше благостање буде под контролом

Можда мислите да је више посла сада једнако већим исходима, али будући ефекти бриге о себи сада пружају уравнотежен учинак током времена. То значи да ће вам перформансе, уместо рутинског ударања у зидове од опеке и потребе за слободним временом за опоравак, бити доследније и ту ћете добити исплату.

Продуктивност је важна и неопходна за завршетак посла, али добро одржавање дио је пакета.

Како можете почети да дајете приоритет добробити

Вежбање доброг здравља значи само предузимање једноставних корака како бисте били здрави. То можете учинити малим изменама у дану и уопште не захтева много времена.

Прво морате повући границу између посла и куће. Понекад би могло бити потребно радити прековремено, али то не би требало чинити често. Обучите мозак да се искључи из дневних догађаја радећи активност која сигнализира да је време да се опустите. То би могло бити нешто мало попут избацивања рачунара из вида, пресвлачења или извођења пса у шетњу.

Ми смо створења навика и добра рутина након посла може вам помоћи да задржите своје мисли у садашњем тренутку, уместо да се заглавите у оно што треба да урадите сутра. Исто важи и за паузу за ручак, што вам помаже да поделите дан и одморите се.

Ако се борите да завршите или желите да унесете више тренутака опуштања у свој дан, можете покушати да користите апликације попут Хеадспаце, који има разне вођене медитације и опуштајуће аудио снимке за стрес, сан и самопоштовање. Исјечци могу бити кратки до једног минута, ако је вријеме у питању, и пружају здрав прекид било каквих брига које остају у вашем уму.

Повезан: Шта је Хеадспаце? Ево како то најбоље искористити

Када се медитација са пажњом редовно ради, може значајно смањити ниво стреса и бриге и донети добробити као што су боље ментално здравље, фокус и ефикасност. То је једноставан начин да бринете о свом уму и истовремено гради продуктивну рутину.

Алтернативно, ако вам медитација није ствар, вођење дневника је још један начин да додате веллнесс у мешавину, остављајући време да застанете и размислите о свом дану. Проблем са претерано продуктивним начином размишљања је превише фокусирања на оно што треба да урадите следеће; вођење дневника то зауставља и тера вас да погледате уназад и размислите како се тренутно осећате.

Ако нисте сигурни одакле да почнете, можете користити Даилио, која је апликација за дигитално вођење дневника која има једноставан распоред за писање свега што желите. Пита вас о вашем расположењу, активностима које сте данас радили и свим циљевима које желите да поставите. Можете га користити колико год пута желите, али се препоручује да га користите у периодима у којима сте највише склони претераном размишљању или претераном раду.

Све је у перспективи

Усклађивање продуктивности и благостања може бити тешко, посебно ако желите да се добро понашате на послу или покушавате да оставите утисак. Проблем са овим је, међутим, у томе што су ваше мотивације да радите добро засноване на бригама, а то само наставља циклус да се никада не осећате као да радите довољно.

Ако очекујете да ће се добре ствари догодити само док радите са капацитетом, вероватно ћете се брзо истрошити. Уместо да замишљате шта би могло поћи по злу ако сада не обавите све ове задатке, покушајте да визуализујете завршено радно место које се обавља у разумном времену и брзином.

Одређивање приоритета ваше добробити може променити перспективу да је посао само део вашег дана, а фокус на оно што је вашем телу потребно може вас довести до равнотеже и много здравијег погледа на ваш посао.

5 начина да одржите здраво држање док радите од куће

Борите ли се за одржавање доброг држања док радите од куће? Ево 5 начина на које си можете помоћи!

Прочитајте следеће

О аутору