Може ли плаво светло утицати на вашу продуктивност? Да, али ево шта можете учинити у вези с тим

Ових дана, многи од нас се ослањају на технологију за рад. Наши рачунари, лаптопови и телефони постали су саставни део посла многих људи, а са овим нам долази и доста времена испред екрана.

Међутим, време екрана може бити штетно за нас због нечега што се зове плаво светло. Али шта је плаво светло, како на нас утиче и шта можете учинити да га избегнете?

Шта је плаво светло?

Плава светлост је део видљивог спектра светлости који се састоји од кратких таласа високе енергије. Ово светло можете пронаћи на екранима преносних рачунара, телевизора, паметних телефона и других екрана. Поврх свега, и само Сунце емитује плаве светлосне зраке када сија на Земљи, па сви на овај или онај начин свакодневно долазимо у контакт са њим.

Сада је важно запамтити да се плаво светло не сматра веома опасним светлосним зраком, за разлику од УВ или гама зрака. За поређење, плаво светло је прилично питомо.

Међутим, научници и лекари сада изражавају забринутост због наше сталне изложености томе и ефеката који то може имати на наша тела. Дакле, које су опасности које окружују плаво светло и како то може утицати на вашу продуктивност?

Зашто је плаво светло штетно?

Постоје бројни негативни исходи повезани са излагањем плавом светлу, од којих је први проблем са спавањем. Лекари су сугерисали да плаво светло може ометати ваш циркадијални ритам и пореметити ваш природни циклус сна. Ово је посебно проблематично ноћу.

Истраживања су показала да излагање плавом светлу само два сата ноћу може узроковати смањење или заустављање ослобађања мелатонина, хормона који ослобађа епифиза ради контроле циклуса сна. Ово вас пак може оставити да се носите са недостатком сна, а сви знамо колико то може озбиљно утицати на нечију продуктивност.

Али ту није крај плавим светлом. Изложеност такође може довести до главобоље, замућеног вида и сувих или иритираних очију. Такође може изазвати мигрене код особа са фотофобијом.

Сви ови симптоми такође могу имати велики утицај на продуктивност, с обзиром на то колико се ослањамо на очи да бисмо обавили посао. На крају дана, без бистрог ума и без одговарајуће визије, рад или било шта било шта, може бити невероватно тешко.

Повезан: Шта је филтер плавог светла и која апликација најбоље функционише?

Једна од забрињавајућих последица излагања плавом светлу је оштећење мрежњаче, тачније макуларна дегенерација. Овај феномен укључује смањени квалитет вида због продуженог оштећења мрежњаче. Иако се сви у медицинској заједници не слажу са овим, неке студије су показале да дуготрајно излагање плавој светлости може довести до старосне макуларне дегенерације.

Дакле, плаво светло свакако може утицати на нечију продуктивност, а многи од нас вероватно осећају главобоље, проблеме са спавањем или друге физичке проблеме, а да не схватају да је плаво светло кривац! Дакле, како можете обавити посао док сте изложени плавом светлу, а истовремено га спречити да омета ниво продуктивности?

Како избећи оштећење плавим светлом

Постоји неколико начина на које можете спречити плаво светло да дође у контакт са вашим очима, од којих су прве наочаре плаве светлости. Наочаре са плавим светлом делују тако што филтрирају плаво светло из видљивог светла које допире до наших очију, чиме се спречавају симптоми који могу произаћи из излагања плавом светлу.

Повезан: Најбоље наочаре за блокирање плавог светла

Наочаре са плавим светлом се ових дана могу лако пронаћи на интернету, укључујући Амазон, Депоп и еБаи. Штавише, уопште нису скупи. Можете пронаћи одличне наочаре плавог светла за око 30 УСД! Зато покушајте са овим ако не желите да уштедите новац.

Међутим, ако не желите да трошите новац на блокирање плавог светла и нисте посебно вољни да носите наочаре, можете испробати филтере плавог светла. Ови филтери се могу инсталирати на ваше уређаје како би блокирали емисију плавог светла.

Постоји низ мобилних апликација које можете користити за блокирање плавог светла, од којих су многе потпуно бесплатне. Неки паметни телефони такође долазе са уграђеним филтерима плавог светла које можете активирати кад год желите.

Плаво светло може бити штетно, али га можете избећи

Плаво светло је прилично подмукло у својим негативним ефектима. Ко је знао да наши рачунарски екрани петљају са нашим видом, обрасцима спавања и другим?

То је свакако изненађујуће, али помоћу горе наведених решења можете ефикасно смањити изложеност плавој светлости и одржати ниво продуктивности високим.

Ових 5 ствари могу снизити ниво продуктивности (и шта учинити у вези с тим)

Можда постоје ствари које радите сваки дан које смањују ниво продуктивности, али тога нисте свесни. Ево како то избећи и сазнати више.

Прочитајте следеће

О аутору