6 дигиталних алата који ће вам помоћи у борби против седећег начина живота

Сви смо се у последње две године у неком тренутку заглавили код куће. За то време, провели смо значајну количину времена седећи на канцеларијским столицама да радимо или лежећи гледајући филмове, што је значило да смо се кретали мање него раније.

Иако су многа ограничења укинута, велике су шансе да се и даље борите за одржавање седелачког начина живота, што може довести до нежељених последица.

Шта је седећи начин живота и које су његове последице?

Седентарни или неактиван начин живота укључује продужене периоде седења или лежања са мало или без физичке активности. Ако седите за својим столом 8 сати, сатима шаљете поруке на телефону, играте видео игре током паузе и гледате Нетфлик на каучу, обављате активности које захтевају мало кретања.

Које су последице дугорочног живота на овакав начин?

Провођење знатне количине времена обављајући седентарне активности значи да ће ваше тело сагоревати мање калорија, можете изгубити мишићну снагу, можда имате лошију циркулацију крви, слабије кости и имунолошки одговор итд. То вас може изложити хроничним стањима попут гојазности, високог крвног притиска, дијабетеса типа 2, срчаних обољења, остеопорозе итд.

Повезан: Најбоље бесплатне апликације за повећање ваше личне продуктивности

Све ово би могло покренути ваша звона за узбуну, али добра вест је да то можете поправити тако што ћете се више кретати и мање седети. Иако је начин на који користите технологију могао допринијети неактивнијем начину живота, можете окренути табелу са правим алатима да бисте постали активнији.

С тим у вези, ево неколико дигиталних алата за спречавање ефеката седентарног начина живота:

1. Мотивишите се помоћу Измислити

Вероватно нисте почетник што се тиче вежбања. У већини случајева, чак се и не сећате колико сте пута започели, а да је нисте завршили. То је у реду; ниси сам. Пронаћи мотивацију и држати се одговорним није увек лако.

Али на срећу, постоји много ефикасних техника које можете користити да се мотивишете, укључујући позитивне афирмације. Коришћењем ТхинкУп-а можете развити мотивацију која вам је потребна да постанете активнији кроз персонализовани позитиван разговор о себи.

Ваш начин размишљања, мисли и осећања имају значајан утицај на вашу мотивацију. Али помоћу ове апликације можете нагнути равнотежу мотивације у своју корист, јер вам омогућава да одаберете афирмације из широког спектра категорија или их користите као инспирацију за креирање своје. Можете подесити обавештења да слушају ваше изјаве кад год желите и додати музику да вам буде угодније.

Преузимање: ТхинкУп фор Андроид | иОС (Бесплатне куповине у апликацији)

2. Пратите своју нову навику помоћу Рабита

Претпоставићемо да сте потпуно посвећени физички активнијем начину живота. Међутим, вероватно желите да буде другачије од првог пута. То јест, желите да останете на дуже стазе. То може бити изазовно разбити старе навике или изградити нове. За лакше путовање можете користити апликацију за праћење навика.

Алати за праћење навика су ефикасни јер пружају визуелни приказ вашег напретка, што вам помаже да стекнете више самопоуздања и смањује вероватноћу да ћете успут одустати.

Можете користити Рабит за свакодневно праћење вашег напретка. Доследност је кључна када је у питању изградња навика са Рабитом. Помоћу ове апликације свака нова навика коју започнете представља семе које посадите. Како напредујете испуњавајући своје навике сваког дана, ваша биљка наставља да расте. У супротном, ваша биљка умире ако не одржавате рутину. Такође можете користити апликацију за постављање подсетника.

Преузимање: Рабит фор Андроид | иОС (Бесплатне куповине у апликацији)

3. Побољшајте своју фитнес помоћу Испробати

Као што смо горе поменули, противотров за седентарни начин живота је физичка активност. А ако желите да се више крећете, нећете погрешити са добрим фитнес програмом. Али одакле почети?

Потребно је само да користите ФитОн као свог сапутника у фитнесу. Не брините о опреми; можете само да обучете спортску одећу и патике за почетак. Апликација је пуна тона вежби, укључујући истезање, кардио, тренинг снаге, ХИИТ, јогу итд. Такође можете изабрати да вежбате са тренерима ако желите.

Преузимање: ФитОн фор Андроид | иОС (бесплатно, нуди куповину у апликацији)

Углавном, плес пружа сличне предности као добро заокружена вежба. Помаже у сагоревању калорија, побољшава циркулацију крви у целом телу, јача мишиће и повећава издржљивост. А трешња на торти је што је много забавније.

Али, шта ако не знате да плешете?

Можете учити корак по корак са леарннтоданце.цом. Ова веб страница нуди широк спектар бесплатних часова плеса за различите плесне стилове, на примјер, салсу, хип хоп, бреакданцинг, линијски плес, балет, трбушни плес итд.

5. Узмите активне паузе уз станд уп!

Ако ваш посао захтева да сваки дан седете дуже време, размислите о повременом одмору од радног стола. Међутим, сећање да то стално радите може бити изазов.

Можете добити забаван тајмер за паузе за рад који ће вас подсећати да стојите и крећете се кад год желите. Ова апликација може вас подсјетити да је ваш посао важан, али важније је да живите дуже и здравији.

Преузимање: Устати! за иОС (бесплатно, нуди куповину у апликацији)

Ко је рекао да морате седети мирно док се играте на свом паметном телефону? Ако сте један од оних који уживају у игрању на својим паметним телефонима, али сада желите игру која ће вас покренути, покушајте са Валкр: Фитнесс Спаце.

Ова игра вам омогућава да уживате у авантури од које застаје дах у вашем свемирском броду Валкр широм универзума, док својим корацима покрећете своје мисије. Игра има бројач корака педометра за бележење броја корака које направите током игре. Такође се можете забавити са пријатељима тако што ћете кроз игру предузети кораке.

Преузимање: Валкр: Фитнесс Спаце Адвентуре фор Андроид | иОС (бесплатне куповине у апликацији)

Никада није касно за кретање

Иако ће многи кривити технологију за њихов седећи начин живота, рекли бисмо да се све своди на то како је користите. Постоји много дигиталних алата које можете почети користити сада како бисте постали активнији и продуктивнији.

Како функционишу апликације за праћење откуцаја срца? Можете ли им веровати?

Ваш паметни телефон или паметни сат могу пратити ваш пулс, али како то заправо функционише? Штавише, можете ли веровати подацима?

Прочитајте следеће

О аутору