Најбоље 4 апликације које ће вам помоћи да превазиђете анксиозност при поновном уласку

Захваљујући пандемији ЦОВИД-19, свакодневница већине људи замењена је узнемирујућим и различитим искуствима. Од избегавања блиског контакта са вољеним особама и самоизолације до несташице хране и затварања читавог града, много се тога догодило.

Сада када владе широм света охрабрују своја друштва да се врате у нормалу, увукла се још једна врста анксиозности: анксиозност при поновном уласку. Забринутост због поновног уласка у своју заједницу, на посао или у школу за многе је постала исцрпљујући страх.

Ево четири најбоље апликације које можете користити за превазилажење анксиозности при поновном уласку.

1. Мој дневник

Истраживања показују да вођење дневника, било да се то одражава на ваше расположење или записује на чему сте захвални, може помоћи у побољшању менталног здравља.

Имати апликацију за вођење дневника, као што је Мој дневник, олакшава записивање осећања, брига и сећања док сте у покрету. Размишљање о вашем дану или записивање онога на чему сте захвални може имати позитиван утицај на ваше ментално здравље и може ублажити анксиозност.

Мој дневник је бесплатна и лака за коришћење апликација са опцијама приватности које ће вам помоћи да сачувате уносе.

Како поставити мој дневник

1. Преузимање Мој дневник из Плаи продавнице.
2. Одаберите жељену тему (неке су доступне само у плаћеној Про верзији апликације).
3. Додирните знак плус при дну екрана да бисте додали свој први дневник.

Подешавања приватности Мој дневник

За додатну приватност, можете поставити закључавање дневника како бисте заштитили своје тајне:

1. Додирните икона менија (икона хамбургера) у горњем левом углу екрана.
2. Додирните на Закључавање дневника.
3. Искључи Подесите лозинку да бисте заштитили свој дневник.
4. Можете изабрати да нацртати узорак браве или унесите пин пин.
5. Поставите а Сигурносно питање: изаберите из падајућег менија да бисте изабрали своје питање и унели тајни одговор.
6. Затим можете да изаберете пребацивање Омогући отисак прста ако желите откључати свој дневник отиском прста.

Вођењем дневника не само да имате излаз за своја свакодневна осећања, већ можете пратити и своје расположење. Праћење вашег расположења може вам помоћи да идентификујете обрасце о томе како се осећате и окидаче који могу узроковати да се осећате тужно, срећно, љуто или узбуђено.

Преузимање: Мој дневник за Андроид (Бесплатно)

Повезан: Апликације за дигиталне часописе за јачање менталног здравља дневним дневником

Прављење листа може бити више од продуктивног алата - може се користити за креирање позитивних спискова ствари којима се радујемо.

Ако сте забринути око поновног придруживања свету након пандемије, могло би вам помоћи да направите списак ствари које сте узбуђени што ћете поново моћи да радите. Или можете да направите списак људи које ћете моћи да видите сада када су ограничења укинута.

ЦолорНоте има атрактиван интерфејс који опонаша писање на лепљивим нотама. Ево како га користити:

Како се користи ЦолорНоте

1. Да бисте креирали белешку, додирните дугме за додавање при дну екрана.
2. Одаберите тип белешке: текст или Контролна листа.
3. Додирните у бела кутија при врху да бисте додали наслов.
4. Додирните обложени екран испод да напишете своје белешке.
5. Промените боју белешке додиром на обојена квадратна кутија десно од оквира за наслов.
6. Додирните мени са три тачке поставити а подсетник, послати твоја белешка, створити браву, или одбацити.

Такође можете променити боју белешки помоћу квадратног оквира при врху почетног екрана. Додирните траку менија са три тачке да бисте променили приказ белешки.

На главном екрану можете да проверите календар, тражите белешке и промените поставке и тему.

Преузимање: ЦолорНоте за Андроид (Бесплатно)

Меетуп је платформа коју можете користити за проналажење и упознавање људи који имају иста интересовања или хобије као и ви.

Поновним упознавањем са старим хобијем, упознавањем нове групе пријатеља или развијањем свог општи интерес унутар друштвене групе, можете спречити анксиозност повезану са враћањем у нормалу активности.

Дигитални догађаји су сада велики на Меетуп-у, тако да можете уживати у предностима групе за састанке из безбедности вашег дома ако још нисте спремни да изађете и упознате људе.

Групе можете претраживати на веб локацији или путем апликације Меетуп.

Како поставити налог у апликацији Меетуп

Додирните на Пријави се да бисте отворили нови налог.

1. Пријавите се користећи свој Фејсбук или Гоогле акредитиви. Алтернативно, додирните Наставите са е -поштом.
2. Унесите своју Име, Емаил,и Лозинка
3. Додирните икону фотографије да бисте додали своју слику (опционално).
4. Унесите своју Старост и Пол (опционо).
5. Изаберите свој Категорије: Додирните неколико својих интересовања да бисте их изабрали, а затим додирните Следећи.
6. Изаберите свој Интереси: Потражите додатна интересовања помоћу траке за претрагу или додирните предложене групе. Славина Следећи.
7. Придружити групе: Можете изабрати групе које ће вам се придружити у вашем подручју додиром на Придружити. Алтернативно, додирните Следећи да то учиним касније.
8. Присуство предложио Предстојећи догађаји: Славина Присуствујте да резервишете своје место. Алтернативно, додирните Следећи да бисте наставили на почетну страницу.

Када подесите свој Меетуп налог, можете да прегледате и онлајн и личне догађаје и групе да бисте им се придружили. Једноставно користите траку за претрагу при врху Екплоре страницу за тражење одређених интересовања.

Ако не можете пронаћи групу или догађај који заиста желите, увек можете изабрати да покренете нову групу и организујете сопствене догађаје из Кућа страна.

Преузимање: МеетУп за Андроид | иОС (Бесплатно)

Сада када почињете да планирате узбудљива друштвена окупљања или догађаје, можда бисте желели да користите дигитални календар за организовање својих планова.

Стављање ствари којима се радујете у свој дигитални дневник може вам помоћи да побољшате расположење и ублажите анксиозност - помажући вам да повратак нормалним активностима посматрате као узбудљиво, а не застрашујуће.

Гоогле календар је једноставна апликација коју можете користити за организовање свакодневног живота.

Како поставити Гоогле календар

1. Преузмите Гоогле календар из продавнице апликација.
2. Од вас ће се тражити дозвола за приступ вашим контактима. Славина Дозволи или негирати да бисте подесили своје жеље.
3. Пријавите се Са вашом адресом е -поште (не морате да користите Гоогле налог).

Такође можете да користите Гоогле календар да бисте лакше управљали бројем нових друштвених догађаја које резервишете. Можда би било паметно у почетку организовати само неколико догађаја док се прилагођавате „новом нормалном“ свету, јер пренатрпаност дневника може довести до преоптерећења.

Распоредите своје планове током месеца како бисте лакше управљали променама.

Преузимање: Гоогле календар за Андроид | иОС (Бесплатно)

Повезан: Како синхронизовати Гоогле календар са иПхоне -ом

Осећаћете се боље када започнете

Кад се због нечега осећате узнемирено, вероватно ћете се осећати горе што дуже избегавате проблем. Што пре предузмете кораке ка превазилажењу анксиозности при поновном уласку, пре ћете се осећати боље.

Ипак, полако - почните преузимањем једне од горе наведених апликација и испробајте је. Подузимање малих корака ка циљу да превазиђете анксиозност при поновном уласку најбољи је начин да се с њим изборите.

Најбоље веб странице које ће вам помоћи да вратите унутрашњу снагу након пандемије

Ако сте се током пандемије осећали помало лоше, ево најбоље веб странице која ће вам помоћи да вратите унутрашњу снагу.

Прочитајте следеће

О аутору