5 начина да повећате самопоуздање и повећате самопоштовање на мрежи

Не морате се родити са поверењем и високим самопоштовањем. Постоје начини да научите и откријете те квалитете љубави према себи у себи.

Поверење је тешко изградити и могу га сломити најчудније ствари. Пандемија је оставила људе у сумњи у себе и боре се да поврате моћ коју су осетили у себи. Добра вест је да су темељи поверења, самопоштовања и љубави према себи још увек чврсти у сваком од нас. Ови ресурси ће вам помоћи да их пронађете и обновите најбољу верзију себе.

1. Дубоки уздах (Веб): Измерите ниво поверења и научите да се побољшате

Дееп Бреатх је једно од нових клинаца у блоку, али већ добија неке обожаваоце на Реддиту. Ова апликација има два аспекта: научни тест за процену нивоа поверења и програм за одговарајуће побољшање.

Прво ћете морати да прођете тест, који је низ питања са више избора или изјава слажете се и не слажете се. Кроз овај тест (урађен у консултацији са психолозима), Дееп Бреатх рангира ваш тренутни статус према пет параметара: самопоштовање, перфекционизам, саосећање према себи, самоефикасност и асертивност. Добићете поруку е -поште са резултатима, након чега можете покренути програм.

Персонализовани програм шаље се у року од 48 сати након подношења теста, који вам даје савете, праксе и вежбе за циљање параметра који вам тренутно недостаје. То траје око 10 минута дневно. Напредак можете пратити на контролној табли.

Чак и ако вас програм не занима, сам тест је диван начин да разумете тренутни ниво самопоштовања и самопоуздања и схватите на којим аспектима морате да радите.

2. 6 стубова самопоштовања (Андроид): Основе изградње поверења

Године 1994. психотерапеут др Натханиел Бранден објавио је књигу која је утврдила шест стубова самопоштовања: Самоприхватање, самоодговорност, самоасертивност, свестан живот, смислен и личан живот Интегритет. Принципи књиге су сада доступни у облику апликације за јачање ваше слике о себи.

У основи, апликација 6ПСЕ тражи од вас да пројектујете, размишљате и медитирате. Његова главна пракса је да вам да непотпуну реченицу („стабљику“) и затражи да је довршите у шест различитих стабљика. Касније, апликација приказује ваше претходне одговоре, тако да размислите о прошлим изворима и уочите обрасце мишљења на којима можете радити.

Апликација такође садржи чланке о свих шест стубова који вам помажу да разумете основе онога што чини самопоштовање и како га повећати. То је све говорни језик без жаргона који свако може разумети и применити у свом животу. Апликација укључује и друге ствари, попут дневних цитата и афирмација, које вас држе на путу да практикујете принципе шест стубова.

Преузимање: 6 стубова самопоштовања за Андроид (Бесплатно)

Једна од водећих интернет страница за продуктивност и самопобољшање, Минд Тоолс има радну свеску о томе како изградити самопоуздање. Бесплатно је за преузимање и штампање, тако да можете почети са попуњавањем вежби.

Е-књига прикупља неке од најбољих лекција и пракси које се деле на веб локацији о самопоштовању. Почиње вежбама у процењивању ваше самоефикасности и прелази на шест јасно дефинисаних начина за изградњу самопоуздања: Славите вас, протерајте мајмуна, личне афирмације, замислите свој успех, преобликујте прошле промашаје и Циљеви изградње поверења.

Као и свака радна свеска, сваки метод захтева од вас да напишете своја размишљања и процените унапред постављене појмове. На пример, у Рефраминг Паст Миссес ћете се осврнути на недавни неуспех и научити како да га прихватите и учите из њега, без преузимања личне кривице која вас мучи. Е-књига од 17 страница је јасна и концизна, и одлична викенд активност повећати ваше самопоштовање.

Преузимање: Изградите своје самопоуздање помоћу Алати за ум (Бесплатно)

Као што име говори, Подцаст самопоуздања и самопоуздања је серија кратких аудио прича, мотивационих разговора и практичних савета. Ажурира се сваке суботе и често изда једну епизоду радним даном.

Водитељ Јамес Блунделл задржава већину епизода испод 10 минута, држећи се онога што је важно без губљења времена слушатеља. Епизоде ​​које трају дуже ипак вреде додатног времена, уместо да се осећају као вијугави комади у којима Блунделл воли звук свог гласа.

Претплатити се: Подцаст самопоуздања и самопоуздања укључен Аппле подцасти | Гоогле подцасти | Спотифи

Тренер самопоуздања и неуро-кодирања Јонни Пардое написао је седам књига на ту тему и даје многе своје савете бесплатно. На његовој веб страници пријављивањем на билтен добијате бесплатну е-књигу о ономе што он назива „размишљањем о самопоштовању и самопоуздању“, где умањујете бол негативног разговора о себи. А постоји и блог са доста чланака на ту тему.

Пардое преноси више своје мудрости на подцаст под истим именом. У свакој епизоди, Пардое се бави једним уобичајеним питањем или темом, лако препознатљивом по називу и опису епизоде. Ако није нешто са чиме се борите, можете једноставно прескочити епизоду.

Епизоде ​​подцаста повремено трају и до 30 минута, па ако желите појачање самопоуздања у краћем низу, проверите Пардое -ов ИоуТубе канал. Нове епизоде ​​обично трају мање од три минута и препуне су информација. То је један од бољих ИоуТубе канали за самопобољшање.

Претплатити се: Укључено је мишљење о самопоштовању и поверењу Аппле подцасти | Гоогле подцасти | Спотифи

Најједноставнији трик за јачање самопоуздања и самопоуздања

Горе наведене апликације и ресурси нису решење за брзо подизање вашег самопоштовања. Они имају за циљ да вас науче како да направите дуготрајне промене у свом начину размишљања, што ће природно повећати ваш ниво самопоуздања. Вреди труда.

Али постоје тренуци када вам је потребно само брзо решење. Уобичајен савет неколико стручњака је да се такмичите у нечему у чему сте већ добри. Било да се ради о спорту, уметности, играма, технологији или било чему другом, пронађите некога са ким ћете се такмичити и победити. Ослобађа исте сигнале самопоуздања у вашем мозгу, дајући вам толико привремено да преузмете свет.

15 најбољих курсева Удеми за самопобољшање

Удеми је препун курсева за лични развој. Започните своје путовање најбољим Удеми курсевима за самопобољшање.

Прочитајте следеће

О аутору