5 апликација које вам могу помоћи да превазиђете осећај кривице за продуктивност

У покушају да створите идеализовани живот који сте замислили, можда сте се нашли у бескрајној потрази за већом продуктивношћу, и то с правом.

На крају, потребна вам је стална комбинација продуктивних дана, недеља или месеци да бисте постигли своје циљеве. Међутим, без обзира на то колико су вам дани продуктивни, увек ћете се осећати кривим што не радите више.

Шта је кривња за продуктивност?

Требало би да позовете свог сарадника да им помогне у извршавању тих задатака. Јесте ли прочитали последње поглавље те књиге о програмирању? Морате се пробудити у 5 ујутро да бисте извукли максимум из дана. Зашто бисте играли видео игре када можете започети пројекте следеће недеље?

Кривица за продуктивност је тај неодољив осећај да увек можете учинити више посла без испуњења које долази након завршетка задатака.

Кривица за продуктивност потиче од идеје да ништа што радите није довољно. Можете да означите сва поља на листи обавеза и да и даље чујете глас који вас пита: „Шта је следеће?“

Постоји много могућих узрока кривице за продуктивност. Неки удаљени радници осећају притисак да раде непрестано због недефинисаних граница између посла и живота, и

стрес изазван пандемијом.

Без обзира на узрок, кривица за продуктивност може негативно утицати на ваше ментално здравље, али ипак морате бити продуктивни да бисте постигли своје циљеве. Због тога морате да изолујете ту кривицу да бисте стигли тамо где желите.

Ево неколико предлога и апликација које вам могу помоћи да превазиђете кривицу за продуктивност:

1. Реално управљајте својим временом помоћу Гоогле календар

Велике су шансе да често постанете жртва заблуда планирања- склоност потцењивању времена које ће вам требати за извршавање будућих задатака, чак и када знате да је претходним сличним задацима било потребно дуже да се заврше.

Оно што следи је нереалан план који доводи до неуспелих рокова и огромног осећаја фрустрације због недовршених задатака.

Блокирање времена је ефикасан метод то вам може помоћи да побољшате фокус и реално управљате својим временом. Ова техника управљања временом вам омогућава да свој дан поделите на временске блокове и сваком блоку доделите посебне задатке.

Помоћу Гоогле календара можете да креирате листу приоритетних задатака и да за сваки задатак одредите одређени временски интервал.

Уместо да креирате отворену листу ствари до којих ћете доћи кад будете могли, блокирање времена вам помаже да започнете дан конкретним планом, знајући тачно шта и када да радите. Ово ће значајно повећати ваше шансе да завршите своје дневне задатке.

Преузимање: Гоогле календар за Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Заслужујете тапшање по леђима

Као што је раније поменуто, један од узрока кривице за продуктивност је тенденција да заборавимо оно што смо постигли држећи недовршене задатке на челу нашег ума.

Осим тога, ако не признате сваки дан победу, намеће се идеја да то што радите није вредно, што доводи до приземног осећаја на послу и смањења перформанси током времена.

Након што сте описали своје задатке за дан и завршили их, требало би да одредите неко време да препознате своја постигнућа на крају сваког дана. Иако сте можда навикли само признавати прекретнице, требали бисте запамтити да су они могући само због ваших свакодневних напора.

Зато нека вам постане навика да пратите завршене задатке у Гоогле календару и славите своје победе на крају сваког дана. Не само да ће се супротставити ефектима кривице за продуктивност, већ ће вас такође охрабрити да се стално појављујете пред новим изазовима.

3. Освежите паузе уз паузу

У већини случајева, напредак технологије био је од користи. Ипак, они су такође створили нуспроизводе попут Култура „увек укључена“ то гомила већи притисак који може погоршати кривицу за продуктивност.

Е -пошта и други облици комуникације на радном месту постали су приступачнији уз помоћ паметних телефона, па је неким запосленима све теже да се искључе са посла.

Уз толико посла, паузе можда не звуче као продуктивна идеја, али јесте! Континуирани рад без пауза доводи до замора одлука, мање концентрације и више грешака.

Вашем уму и телу су потребне периодичне паузе током дана како би се опустили, опустили и повећали концентрацију. Ову навику можете неприметно укључити коришћењем Направи паузу апликацију за постављање подсетника када морате да престанете са радом.

Можете укључити Помодоро метода за већу продуктивност паузом од 5 минута за сваких 25 минута рада. Искористите паузу за здраву ужину, шетњу, истезање или кафу.

Преузимање: Направите паузу за Андроид (Бесплатно)

4. Пазите на себе Тајмер за увид

Повремене паузе на послу можда неће бити довољне. Такође треба да одвојите време да се бринете о себи. Тај мучан осећај да радите више вероватно је утицао на квалитет и трајање сна, те је постао значајан извор стреса.

Можете испробати активности које имају потенцијал да побољшају ваше ментално здравље и унапреде сан, попут медитације и јоге.

Ако се питате одакле почети, можете преузети Инсигхт Тимер и користити његове драгоцене ресурсе за побољшање сна, медитацију и вежбање јоге.

Преузимање: Тајмер за увиде за Андроид | иОС (доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Научите нешто ново са Кхан Ацадеми

Други начин да превазиђете кривицу за продуктивност је фокусирање на активности које нису повезане са вашим послом. Хоби или учење нове вештине помоћи ће у смањењу стреса изазваног радом и побољшати вашу продуктивност на послу. Додатна предност овога је што ћете се опремити будућим могућностима.

Кхан Ацадеми можете преузети на свој паметни телефон како бисте добили приступ широком спектру бесплатних образовних садржаја. Неки од његових курсева укључују математику, личне финансије, предузетништво, рачунарство, приповедање итд.

Преузимање: Кан академија за Андроид | иОС (бесплатно)

Време је да искључите тај досадни унутрашњи глас

Иако вас осећај кривице понекад може нагнати на посао, то чини са много нуспојава. Нека вам постане навика да процењујете своје дневне задатке и дајте приоритет онима који су важни да бисте скинули део притиска и кривице.

Како створити продуктивну јутарњу рутину

Ако желите да унесете неку структуру у свој дан, покушајте да направите јутарњу рутину. Ево шта треба да урадите!

Прочитајте следеће

О аутору