5 најбољих апликација за ублажавање анксиозности и панике

Суочавање са нападима анксиозности и панике може бити заиста тежак пут. Од стреса на ниском нивоу до интензивних напада панике, ако имате ове проблеме, ваш живот може заиста одузети данак. Али проналажење подршке за ове теме може вам помоћи у суочавању са њима или преласку на њих.

Дакле, ево пет апликација које могу помоћи код анксиозности и панике.

1.Даре

Даре нуди поједностављени начин препознавања, разумевања и управљања вашом анксиозношћу и паником. Када се пријавите за апликацију, питаће вас која су вас конкретна питања, попут депресије, несанице или анксиозности. Након што одаберете подручје које вас брине, Даре ће вам пустити кратки аудио водич о тој одређеној области.

Након преслушавања овог водича, моћи ћете да истражите бројне функције апликације Даре, попут превазилажења бриге или здраве анксиозности. Такође можете читати приче других појединаца који су имали посла са њима питања менталног здравља, ипак превазишли изазове и постигли срећу.

Даре вам такође омогућава да пратите свој напредак, где можете свакодневно да оцењујете ниво анксиозности на скали од 1-10, тако да можете да видите како се ваше опште стање ума мења.

Једна од најбољих карактеристика Даре у понуди је његова СОС опција. Омогућава вам приступ методама смиривања када ваш ментални стрес достигне врхунац, а ви се осећате успаничено или преплављено. Можете да изаберете са којим проблемом се суочавате, а апликација ће вам пустити корисни аудио водич који ће вас, надам се, извући из мрака и омогућити вам да поново јасно размислите.

Много функција апликације је доступно само надоградњом на премиум верзију, која кошта око шездесет долара годишње или десет долара месечно. Иако апликација добро функционише за оне који желе да прате основне факторе и помажу вам у ванредним ситуацијама, испробајте другу овде наведену апликацију ако желите да бесплатно приступите већем броју функција.

Преузимање: Усудите се за Андроид | иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)

2. Роотд

Роотд је апликација која вам омогућава да сазнате више о својим менталним проблемима и шта можете да учините да бисте себи помогли.

Главна карактеристика се зове Роотр. Ово можете користити када осећате да доживљавате панику или преплављујуће емоције. Апликација ће вас провести кроз оно што осећате и тражити да се усредсредите на одређене ствари како бисте се вратили у мирно стање. Такође ће вам пружити позитивне и умирујуће тврдње које вам омогућавају да рационализујете своје мисли и осећања.

Остале корисне функције укључују Бреатхр, Слеепр и Висуализр. Они су сличнији апликацијама за пажњу или дубоко дисање и омогућавају вам да своје проблеме решите визуелизацијом и вежбама дисања. Апликација ће вас водити како да изводите ове две вежбе и остаће уз вас усмеравањем времена на активност.

Повезан: 5 бесплатних апликација за умирујућу уметничку терапију на мрежи за ментални мир и ублажавање стреса

Функцију дневника у апликацији такође можете да користите за бележење расположења, свакодневних активности и писање о томе како се осећате. Подсетнике можете поставити тако да се пријављујете сваки дан. Такође можете поставити подсетнике за функције Бреатхр, Слеепр и Висуализр.

Апликација прати ваш напредак, омогућава пријаве за анксиозност и бележи колико вас напада паника превазишли, као и колико времена сте провели користећи Слеепр, Бреатхр и Висуализр Карактеристике.

Преузимање: Роотд фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Моја сигурна зона

Моја сигурна зона нуди умирујуће алате који вам омогућавају да превазиђете узнемирена осећања. У апликацији можете изабрати четири главне опције: обрасци панике, позитивне афирмације, умирујуће анимације и умирујући звукови. Сваки од ових нуди сигуран и смирујући простор да се одмакнете од стреса и вратите себи.

За разлику од Даре или Роотд, Ми Сафе Зоне неће пријавити ваше расположење нити понудити било какве лекције о анксиозности или паници. Сврха апликације усредсређује се на то да вас тренутно смири. Међутим, за неколико долара месечно можете да надоградите на премиум верзију, која вам омогућава да додате прилагођене потврде и да изаберете пријатеља за панику из својих контаката за ванредне ситуације.

Преузимање: Моја сигурна зона за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

4. Минд Еасе

Минд Еасе нуди вам топао и смирујући простор за суочавање са анксиозношћу. Сама почетна страница садржи предиван залазак сунца уз позадинску буку таласа и птичјих песама, што само може да вам помогне да се смирите.

Главна карактеристика апликације је опција Смири ме. Овде можете да забележите тренутне мисли и осећања и, у зависности од вашег одговора, апликација ће понудити лек, као што је когнитивна терапија. Тада ће вам се рећи шта подразумева одређена терапија или лек и питаће вас који су вас конкретни догађаји или сценарији покренули.

Повезан: 5 најбољих апликација за помоћ у решавању изгарања

Затим ће вас апликација провести кроз низ важних техника размишљања. Од вас ће се тражити да испитате своју мисао или окидач, а након што прођете још неколико корака, затражиће се да изнесете ново, реалније веровање. Ова метода се показала корисном код многих људи, па би сигурно могла да помогне и вама.

У опцији Екплоре у апликацији можете пронаћи занимљиве ресурсе и активности који су ограничени на премиум верзију апликације која кошта око 35 УСД годишње. Помоћу ове претплате можете добити увид у анксиозност, неограничене вежбе и детаљније прилагођавање.

Преузимање: Минд Еасе фор Андроид | иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)

5. Виса

Виса се мало разликује од осталих овде наведених апликација, јер користи АИ за идентификацију ваших проблема. Можете разговарати са ботом који ради на АИ и који ће вас одговорити на стрепњу и понудити једноставна решења која ће вам помоћи. Међутим, овај АИ бот је још увек у бета верзији, а сви набори још увек нису испеглани.

Апликација такође нуди вежбе у бројним различитим областима, укључујући здравствену анксиозност, прекиде, изградњу самопоуздања и продуктивност. Такође можете да проверите свој дневник да бисте видели активности које сте завршили и напредак који сте до сада постигли.

Имајте на уму да се неким функцијама апликације Виса може приступити само преко премиум верзије, попут неограничених вежби и активности медитације.

Преузимање: Виса фор Андроид | иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)

Ублажите анксиозност и приступите смирености

У јединственом смо тренутку када можемо да приступимо невероватно корисним алатима за ментално здравље из удобности свог дома и бесплатно. Па, зашто им не бисте дали прилику да виде да ли вам могу помоћи да разумете и управљате својом анксиозношћу и паником.

5 апликација за медитацију и опуштање како бисте победили стрес и анксиозност

Како се носите са стресом и анксиозношћу? Изградите позитивно размишљање помоћу апликација за медитацију и опуштање како бисте остали ментално здрави.

Прочитајте следеће

О аутору