Можда се сјећате прескакања ужета док сте били млађи са пријатељима. Оно што можда не знате је да је то вероватно један од најбољих тренинга за убрзавање срца. Прескакање ужета је једна од најлакших кућних вежби које можете да радите. Одличан је кардио тренинг за мршављење, изградњу издржљивости и затезање језгра.
Ако не можете да дођете до теретане, постоје и друге опције попут прескакања конопца за побољшање кондиције. Не треба вам пуно опреме, а помоћу одговарајућих апликација за скакање можете да је уклопите у своју свакодневну рутину вежбања.
Ево најбољих апликација за Андроид за прескакање ужета које данас можете испробати.
1. Јумп Ропе Траининг Апп
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Помоћу апликације Јумп Ропе Траининг можете максимално искористити пет минута тренинг код куће. Ова апликација садржи различите облике вежби које можете покушати одржати у форми и изградити своју издржљивост. Тренинзи укључују седам минута вежбања целог тела, 15 минута вежбања сагоревања масти, џокера и чучња и Табата тренинга за скакање са ужетом.
Апликација за конопац за скакање додаје друге вежбе попут трбушног трбуха, ваздушног чучња, основних скокова и трбушњака за свестрано вежбање. Додавањем ових између прескакања осигурава се равномерно мршављење. Такође добијате интервални тајмер за бројање ваших прескакања и сетова.
Да бисте побољшали своју технику и сазнали више о прескакању ужета, у апликацији је доступно мноштво чланака. Читање кроз њих помоћи ће вам да будете бољи сваки пут када прескочите. Праћење вашег напретка је једноставније са доступним статистикама о калоријама и тренинзима.
Преузимање:Јумп Ропе Траининг Апп (Бесплатно) | Јумп Ропе Траининг Про ($3.99)
2. Обука за скок ужета - Цроссропе
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Ова забавна и вођена апликација за тренинг конопца нуди тренинге који ће вам пружити снагу и виткост. Одлично је за почетнике, са изазовима и упутствима, како бисте започели путовање путем.
Одељак Активност прати ваше недељне тренинге, колико сте изазова постигли и сагоревање калорија. Постоје линкови до блога Цроссропе који ће вас научити неким уобичајеним грешкама ужета за прескакање и отклонити их. Такође можете да купујете ужад, простирке и одећу врхунског квалитета.
Ако желите да приступите различитим изазовима, мораћете да платите. Премиум апликација Цроссропе такође вам пружа неограничен приступ свим вежбама и режиму бројача скакача. Ако желите да останете на бесплатној верзији, можете их користити апликације одбројавања за интервални тренинг и вежбање.
Преузимање:Обука за скок ужета - Цроссропе (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. Рутина вежбања на скакаоници
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Рутина вежбања у скоку помаже вам да постигнете све своје фитнес циљеве, од губитка килограма до тонирања одређених делова тела. Програми садрже различите кратке тренинге за интензивну и разноврсну сесију приликом прескакања ужета.
За кардио тренинге код куће, ова апликација садржи све детаље и упутства која су вам потребна за одређене сесије. Помоћу детаљних видео снимака о ефикасном извођењу сваког покрета вежбања можете да одрадите тренинг на прави начин да бисте постигли најбоље резултате.
Преузимање:Рутина вежбања на скакаоници (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
4. 1000 тренинг програма за скакање ужета
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Загрејте се различитим вежбама пре него што започнете да прескачете, попут потпетица и истезања искорака на овој апликацији. Помоћу тајмера за праћење вашег тренинга можете сами да подесите интервале било да сте почетник или искусни у скакању конопа. По завршетку сваке сесије добијате и пехар како бисте били мотивисани.
Програм тренинга за 1000 скокова такође садржи статистику ваших скокова и тренинга за праћење ваших сесија. Ово је брже и лакше него што то радите сами. Све што треба да урадите је да се усредсредите на праве технике и прескакање конопца за сагоревање калорија.
Преузимање:Програм тренинга за 1000 скакача (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
5. Трикционар за скок ужета
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Трицктионари Јумп Ропе је квалитетна апликација која вам омогућава да започнете своје рутинске радње. Помоћу видео упутстава можете добити све праве потезе и трикове како бисте на најбољи начин искористили сесију прескакања конопа.
Додатне функције укључују тајмер брзине за бројање прескока у одређеном временском оквиру. Подаци о брзини су такође лако доступни за мерење вашег напретка током времена. Поред корисне статистике, можете имати користи и од различитих стилова ужади за скакање попут скијаша, трикова 360, Црисс Цросс, трикова са потпуним окретом и петом до пете.
Ови трикови не само да вам помажу да побољшате брзину и технику, већ добијате и интензивнији тренинг како бисте били у форми и остали витки.
Преузимање:Трикционар за скок ужета (Бесплатно)
6. 30-дневни изазов за фитнес у скоку
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
30-дневна апликација за скакање са ужадом је одлична за почетак скакања по конопцу. Уз различите изазове попут ХИИТ Цардио плана тренинга, можете да укључите и друге тренинге попут бурпее-а, чучњева и планинарских пењача. Можете планирати читаву недељу како не бисте пропустили ниједан дан изазова.
Морат ћете платити за приступ премиум изазовима у овој апликацији ако су вам бесплатни изазови прелаки. Уз изазове за почетнике, лако је пронаћи оно што вам најбоље одговара током тренинга. Одељак вежбања садржи различите рутине како би ваш тренинг био интензивнији.
Ако тражите једноставну алтернативу апликацијама за тренинг скакача, 30-дневни изазов могао би бити прави за вас. Ако ову апликацију користите са другим изазови у фитнесу да бисте изгубили тежину и постали здрави, ваши тренинзи никада неће бити досадни.
Преузимање:30-дневни изазов за фитнес у скоку (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Скочите конопцем сваки дан да бисте били у форми
Ако вам је тешко да следите своју рутину за скакање, можете испробати неке од ових апликација како бисте остали мотивисани. Садрже изазове и упутства за одржавање кондиције и изградњу издржљивости. Уз гомилу доступних информација можете побољшати своју технику и научити неколико трикова како бисте своје сесије учинили угоднијим.
Апликација Јумп Ропе Траининг и Цроссропе имају изврсне функције да бисте сазнали више о активности и побољшали своје потезе. Имају пријатан интерфејс и додатне функције које могу учинити више од броја вашег прескакања. Ради једноставности, 30-дневна апликација за фитнес изазов прелази директно на ствар.
Не треба вам скупо чланство у теретани. Испробајте ове бесплатне тренинге за телесну тежину без опреме да бисте вежбали и дошли у бољу форму.
Прочитајте следеће
- Андроид
- Здравље
- Фитнесс
- Вежбајте
- Андроид Аппс
Исабел је искусна списатељица садржаја која ужива у изради веб садржаја. Ужива у писању о технологији јер читаоцима доноси корисне чињенице како би им олакшала живот. Са главним фокусом на Андроиду, Исабел је узбуђена да разграђује сложене теме и дели драгоцене савете за побољшање вашег корисничког искуства. Кад не типка за столом, Исабел ужива у надокнађивању својих омиљених серија, планинарењу и кувању са породицом.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, прегледе, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Још један корак…!
Молимо потврдите своју адресу е-поште у е-поруци коју смо вам управо послали.
