6 лоших навика које убијају продуктивност и начини за решавање ових проблема

Оптимизација вашег времена је од кључне важности за дугорочни успех, али с толико много ометања у данашње време, продуктивност је прави проблем за многе људе.

Знамо колико нам паметни телефони могу да одвуку пажњу. Али да ли сте знали да друге навике које изгледају безазлено такође могу допринети нижем нивоу рада? Ево шест дневних навика које могу довести до ниже продуктивности, заједно са апликацијама које могу помоћи у њиховом решавању.

1. Пије превише кофеина

Неки се заклињу јутарњом шољицом кафе и одбијају да раде без ње.

Многи људи добијају енергију из кофеина ујутро, док други добијају супротан ефекат. Прекомерна потрошња ствари може довести до замора. Још горе, постаћете зависни од тога да би функционисао.

Дугорочно, можда ћете открити да се због кафе осећате споро, а ви сте под великим притиском да се усредсредите на задатке. Ако кафу користите у недостатку сна, такође ризикујете да оштетите своје здравље.

2. Не узимајући довољно хранљивих састојака

Многи људи на Западу, посебно у САД-у, не једу уравнотежену исхрану. Као последица тога, пропуштају неопходне хранљиве састојке. Исто важи и за људе који пију премало воде.

Недостатак довољно хранљивих састојака може негативно утицати на ваше расположење и оставити да се осећате уморно и немотивисано, што отежава свакодневне задатке.

Повезан: Најбољи скривени водичи за дијете како бисте смршали, јели здравије и били прикладнији

Ако своје тело не опскрбите правом храном, ваш мозак не може правилно да функционише. Циљ је да конзумирате најмање пет порција воћа и поврћа дневно и ограничите број прерађене хране.

Укључивање најмање два поврћа и један извор протеина, угљених хидрата и масти у сваки оброк је једноставан начин да осигурате да једете уравнотежену исхрану.

3. Мултитаскинг

Појам мултитаскинга има смисла у нашем уму. Пребацивање између различитих задатака повећава нам шансе да извршимо више задатака, зар не? Па, не увек.

Студије су откриле да мултитаскинг смањује продуктивност. Такође можете угрозити свој мозак јер нећете бити у могућности да се концентришете ни на шта дуже време.

У ствари, мултитаскинг се не односи само на пребацивање између задатака везаних за посао. Када одговорите на текст док сте усред дубоког посла, истовремено обављате и више задатака.

4. Превише рада

Застарјели концепт је да ће вам улагање више сати дати веће резултате. Након одређеног времена, повраћај вашег труда постаје мањи.

Након што сте једне вечери прекасно радили, вероватно сте и следећег дана осетили тај грозни дигитални мамурлук. Превише рада једног дана може негативно утицати на наредни дан.

Осим што уништава вашу продуктивност, превише рада може довести и до проблема са физичким и менталним здрављем.

5. Ометање вашег веб прегледача

Да ли сте икада били на пола писања есеја само да бисте отворили друштвене медије на другој картици? Ако је тако, знаћете колико тешко може бити повратак на прави пут.

Отварање више картица за „брзо помицање“ ретко уопште добро функционише, осим ако немате страшну снагу воље. Међутим, имате неколико једноставних решења за овај проблем.

Повезан: Како се фокусирати на посао код куће и избећи ометање

Прва је планирање застоја током дана, који се састоји од дељења мема мачака или гледања ИоуТубе видео снимака. Друга се састоји у блокирању ових веб локација са рачунара док сте на послу.

6. Превише планирања

Када превише планирамо, осећамо се као да нисмо били довољно продуктивни. Без обзира на то да ли попуњава наш календар тачним временом или прави списак обавеза од 20 ставки, планирање превише доводи до преоптерећења.

Повезан: Како савладати и опоравити се од изгарања

У већини случајева постизање резултата долази од минималне производње, па вам је боље да мање планирате. Ако свакодневно планирате превише, велика је вероватноћа да трошите превише времена на мушке задатке.

Када се осећате преморено, одступите и одлучите шта је важно, шта може да сачека и шта можете да аутоматизујете. Тада ћете боље искористити своје време.

Апликације које ће вам помоћи да решите ове проблеме

1. Календар зависности од кофеина

Ако желите да напустите кафу, апликација Цоффее Аддицтион Цалендар вам омогућава да пратите свој напредак. Можете да видите колико сте уштедели избегавајући кофеин, а истовремено остајући одговорни.

Преузимање календара зависности од кафе је бесплатно. Међутим, мораћете да платите за одређене функције.

Преузимање Календар зависности од кафе: иОС | Андроид

2. МиФитнессПал

Апликација МиФитнессПал је одлична за надгледање уноса хране и осигуравање уравнотежене прехране. Помоћу платформе можете поставити дневне калоријске циљеве и још много тога.

МиФитнессПал такође можете користити за бележење свакодневног вежбања, заједно са колико воде пијете.

МиФитнессПал је бесплатан за преузимање, а његова основна верзија има широк спектар функција које не морате да платите. Премија кошта 9,99 УСД месечно или 49,99 УСД годишње ако плаћате годишње.

Премиум претплатници могу приступити додатним алатима за прилагођавање, попут разбијања циљева према макронутријентима.

Преузимање МиФитнессПал: иОС | Андроид

3. Тодоист

Листе папира лако је попунити, а штетне су и за животну средину. Тодоист је дигитално решење које вам омогућава да пратите своје задатке и унапред планирате.

Помоћу Тодоист-а можете своје задатке сврстати у посебне пројекте. Штавише, можете додати под-задатке већим ставкама на листи.

Тодоист је бесплатан за преузимање. Такође можете купити Премиум верзију која вам омогућава активније пројекте и додатне функције за еквивалент од 29,99 УСД годишње.

Преузимање Тодоист: иОС | Андроид

4. Хладна ћурка

Ако желите да спречите да вам пажња буде ометана у веб прегледачу, хладна Турска је прикладно решење. Помоћу продужетка можете блокирати сметње колико год желите.

Са хладном Турском можете групно блокирати веб локације стварањем прилагођених категорија. Преокрет веб локација које блокирате је веома тежак, па немојте нешто блокирати 10 година ако само требате да се усредсредите на посао поподне.

Бесплатно преузимање хладне Турске за радну површину. Такође можете да извршите једнократну куповину за 39 долара, која откључава све алате за блокирање и омогућава вам унапред планирање блокова.

Преузимање Хладна ћурка: Мац | Виндовс

Надгледајте дневне активности које би могле да вам убију продуктивност

Оптимизирати своје време да буде што продуктивније је тешко када постоји толико много дистракција. Још горе, многим људима је речено да ће им деструктивне навике попут мултитаскинга помоћи да боље раде.

Кључ за већу продуктивност често лежи у вашим свакодневним навикама. Променом чак и неколико њих, моћи ћете да побољшате свој излаз. Користећи технологију, можете поставити границе и усмерити своју енергију на свој посао.

10 најбољих апликација за продуктивност које морају имати ученици

Желите да будете у току са својим распоредом и да своје пројекте довршавате у право време? Ове апликације вам могу помоћи у томе.

Прочитајте следеће

О аутору