Пет најбољих апликација за помоћ у решавању изгарања

Изгарање се јавља ако се стално истрошите или се осећате уморно. Ово је можда знак да ваш посао више не испуњава. Изгарање је озбиљно питање које утиче на све, од вашег посла, односа и личног живота. Ако се осећате изгорело, нисте сами.

У ствари, преко 75% људи у САД-у осећало се изгорело на послу. Срећом, технологија је уз вас. Ево најбољих апликација које нам могу помоћи у борби против сагоревања.

Шта је изгарање?

Изгарање је стање менталне, емоционалне и психолошке исцрпљености погоршано сталним стресом повезаним са радом током дужих временских периода. То узрокује да се осећате ментално и емоционално исцрпљено.

Понекад то може довести и до потпуног недостатка мотивације на послу, па чак и почети да утиче на ваш лични живот. Осећај озбиљног сагоревања може довести до незаинтересованости за ваш професионални живот и ваше везе.

Како знати да ли доживљавате изгарање?

Осим што сте под стресом на послу или узнемирени када размишљате о свом послу, постоје и други симптоми које бисте требали узети у обзир.

Осјећај умора, нема мотивације да радите свој посао или се осјећате као да не мијењате ствари јасан је знак изгарања. Ако немате жељу да радите време ван посла или вам није важно да бринете о себи и другима, то такође може значити да сте изгорели.

Поред тога, ако се осећате уморно, непрестано се разболите и лошег расположења без очигледног разлога, то може бити ваше тело које вам говори да је изгорело.

Како се можете борити против изгарања

Можете се борити против сагоревања и радног стреса, без обзира на вашу ситуацију. Ево неколико савета и апликација који ће вам помоћи да решите проблем.

1. Трелло - закажите свој радни дан и слободно време

Да би минимализовали сагоревање, стручњаци предлажу заказивање ваших дана. Ово ће вам помоћи да се организујете и подсетиће вас на оно што требате обавити током дана, истовремено подсећајући вас да одвојите време за себе.

Трелло је најбољи алат за посао. Користећи Трелло, можете да креирате различите пројекте, да вам листа обавеза увек буде при руци, па чак и увек поделите своје картице са другим људима, тако да нећете морати да делите са чим је ваш следећи велики пројекат свима.

Трелло је једноставан за употребу, прилагодљив и испуњен сјајним функцијама које ће вам омогућити да лако организујете дане.

Преузимање: Трелло за Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

Повезан: Мање познати Трелло савети за управљање картицама

2. Мирно - медитирајте и боље спавајте

Медитација и пажња помажу вам да се опустите и ослободите стреса везаног за посао. Такође побољшавају вашу кондицију и појачавају енергију. Нека вам буде навика да редовно вежбате медитацију, чак и ако можете да радите само пет до десет минута дневно.

Можете пронаћи много апликација за медитацију које ће вам помоћи да се опустите, али једна од најбољих је Мирно. Нуди алате, часове и музику који ће вам помоћи да се максимално опустите и медитирате.

Постоје чак и приче пред спавање које ће вам помоћи да боље спавате. Можда звучи као досег, али неки познати људи преносе приче пред спавање како би вам помогли да боље спавате. Ако вам Маттхев МцЦонаугхеи не помогне да спавате ноћу, онда ништа неће.

Преузимање: Смири се Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

Повезан: Најбоље апликације за медитацију за опуштање и спавање

3. Кронометар - једите здраву храну

Када се људи осјећају под стресом или су изгорели, нездрава храна је најчешће најчешћа опција као удобна храна. Нажалост, то је далеко од најбоље опције за јело када се осећате прегорело.

Да бисте спречили сагоревање, треба да негујете тело и једете здраву храну да бисте побољшали енергију и расположење.

Срећом, Цронометер је одличан трагач за храном и једна од најбољих апликација за бројање калорија на Андроиду и иПхонеу.

На Кронометру можете да пратите шта једете и видите тачне информације о исхрани о храни коју конзумирате и моћи ћете да видите докле сте стигли на путовању.

Постоји опција претплате, али бесплатна верзија Цронометер-а садржи све што вам је потребно да бисте пратили своју исхрану, побољшали исхрану и учинили своје тело здравијим него икад.

Преузимање: Кронометар за Андроид | иОС (Доступна бесплатна претплата)

Повезан: Најбоље апликације за бројање калорија на Андроиду и иПхонеу

4. Часопис за први дан - вежбајте пажљивост

Вођење дневника је одличан начин да разбијете свој ум и останете концентрисани на своје циљеве. Каже се да је вођење дневника одличан начин да организујете своје мисли и учините да се осећате мање забринуто и под стресом због онога што желите да постигнете.

Коришћење дневника Први дан је невероватан начин да пратите своје мисли и свој свакодневни живот. Сваког дана можете да делите своје мисли, додате слике и делите своју локацију. Можете чак користити и Први дан Часопис као планер продуктивности.

Оно што је сјајно у часопису Даи Оне је чињеница да је једноставан за употребу на било којој платформи. Можете га користити на Андроид, иПхоне, Мац и Виндовс рачунарима, па чак и слати уносе у дневник путем текстуалне поруке!

Преузимање: Часопис за први дан за Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

5. Пелотон - вежбајте тело

Вежбање је одличан начин за решавање изгарања, стреса и недостатка енергије. Вежбање ће учинити да изгледате и осећате се невероватно, а биће и корисно за ваше ментално здравље. Због тога ће вам Пелотон помоћи да ефикасно и редовно вежбате.

Са Пелотоном можете да приступите многим вежбама, програмима обуке и изазовима да бисте остали мотивисани и непрестано вежбати. Ако нисте у могућности да стигнете на час, лако можете унапред учитати часове, тако да можете вежбати било где и било када.

У ствари, своја достигнућа можете да искористите да бисте добили подстрек потребан за завршетак тренинга.

Преузимање: Пелотон за Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

Време је за борбу против изгарања

Сада знате које алате можете користити да бисте се осећали мање стресно на послу и дугорочно смањили сагоревање. Такође не морате да се ослањате само на ове апликације. Постоји низ других алата на мрежи који такође могу бити корисни.

5+ бесплатних онлајн тестова, водича и ресурса за превазилажење изгарања на послу

Да ли патите од сагоревања? Положите ове бесплатне тестове да бисте сазнали да ли имате изгорелост и водиче да бисте сазнали како се носити са тим.

Прочитајте следеће

О аутору