10 Аппле Ватцх функција за здравље и фитнес које бисте требали користити

Будимо искрени овде. Иако је Аппле Ватцх технички паметни сат, све његове најбоље карактеристике повезане су са фитнесом. Ако не и годишњи додаци овим функцијама, Аппле можда није постигао исти ниво успеха са сатом.

Ако још нисте у потпуности искористили фитнес функције свог Аппле Ватцх-а, сада је врло добро време да то почнете. У овом чланку ћемо истакнути најбоље функције повезане са фитнесом на Аппле Ватцх-у и зашто бисте их требали користити.

1. Обавештења о високом и ниском пулсу

Аппле Ватцх има неколико изврсних карактеристика за здравље срца, а обавештења о високом и ниском пулсу су међу најбољима. Ако сат открије да вам је пулс 10 минута био необично висок или низак, послаће вам обавештење.

Ово није подразумевано омогућено, али ово свакако требате користити, јер може бити добар показатељ високог нивоа стреса или аномалија у здрављу вашег срца.

Отвори Гледати апликацију на иПхоне-у и померите се надоле до Срце. Сада можете да тапнете Висок пулс и Низак пулси подесите у ком тренутку желите да примате ова обавештења. Подесили смо га на 120БПМ односно 40БПМ, на основу наших нормалних активних откуцаја срца и пулса у мировању.

Ако добијете једно од ових обавештења, било би добро да се пре доношења било каквих закључака консултујете са квалификованим медицинским стручњаком.

2. Кардио фитнес обавештења

Кардио фитнес је колико ефикасно ваше тело може да користи кисеоник. Показатељ који мери кардио кондицију назива се ВО2 Мак и у основи је то максимална количина кисеоника које ваше тело може да користи током вежбања.

Ако су нивои ваше кардио кондиције ниски, Аппле Ватцх вас може обавестити о овом проблему, слично нежном наваљивању које тражи да се поправите. То можете омогућити отварањем Гледати апликацију и иде у Срце. Сада омогућите Кардио фитнес обавештења.

Имајте на уму да морате да пријавите најмање две шетње или трчања на отвореном од по 20 минута свака помоћу Аппле Ватцх-а да би ова функција функционисала. Ако то не учините, сат неће моћи да израчуна ваше нивое ВО2 Мак.

3. Обавештења о нередовном пулсу

Аппле Ватцх може да провери откуцаје срца да би утврдио да ли имате неправилан ритам, што може указивати на здравствено стање познато као атријална фибрилација. Још једном запамтите да Аппле Ватцх није медицински уређај и ако добијете ово обавештење, требало би да се консултујете са лекаром.

Ово упозорење можете омогућити путем Гледати апликација. Само иди до Срце и омогућити Обавештења о нередовном пулсу.

Повезан: Скривене функције Аппле Ватцх-а Нови корисници морају да покушају

Ваш Аппле Ватцх има потенцијално спасилачку функцију под називом Откривање пада, која открива када сте тешко пали и обавештава хитне службе и људе са којима сте блиски.

То можете омогућити отварањем Гледати апликација, а затим тапкање Хитни СОС и омогућавање Откривање пада.

Затим додирните Уредите ове контакте у програму Хеалтх, додајте основне медицинске податке, а затим тапните на додајте контакт за хитне случајеве како бисте били сигурни да су ваши најближи упозорени.

5. Удахните прилагођавање апликације

Висок ниво стреса може довести до каскадног низа здравствених компликација. Неколико минута вођеног дисања дневно могло би вам помоћи да смањите стрес. Срећом, ваш Аппле Ватцх помаже да и то урадите.

Иако су подсетници за дисање подразумевано омогућени, можете их даље прилагодити у Гледати апликација.

Иди на Диши одељак апликације и додирните Дишите подсетнике да бисте променили колико често желите да користите ова упозорења. Можете и да тапнете Стопа дисања да прилагодите колико удаха желите да направите у минути.

6. Тајмер за прање руку

Важно је одржавати добар ниво хигијене; и који је бољи начин за то него прање руку најмање 20 секунди? Аппле Ватцх може открити када перете руке и аутоматски покренути корисни тајмер од 20 секунди који вам помаже у томе.

Отвори Гледати апликацију и идите на Прање руку, а затим омогућите Тајмер за прање руку.

7. ЕКГ мерења

Ако имате Аппле Ватцх Сериес 4 или новију, можете да га користите за снимање ЕКГ-а (електрокардиограма). То се може учинити путем ЕКГ апликације коју треба да подесите путем Здравље апликацију на вашем иПхоне-у.

Крените до Прегледајте да бисте ово поставили, а затим идите на Срце> Електрокардиограми (ЕКГ)> Подесите ЕКГ апликацију.

Сада можете да отворите ЕКГ апликацију на Аппле Ватцх-у и направите ЕКГ очитање.

Повезан: Да ли треба да набавите Аппле Ватцх? Цоол ствари које можете учинити са једним

8. Нивои кисеоника у крви

Аппле Ватцх Сериес 6 је представио могућност мерења нивоа кисеоника у крви. Ово је проценат кисеоника који црвена крвна зрнца могу пренети из плућа у остатак тела.

Да бисте ово поставили, идите на Прегледајте на картици Здравље апликацију на вашем иПхоне-у. Затим тапните Респираторни> Кисеоник у крви> Поставите кисеоник у крви.

Када се ово постави, идите на Кисеоник у крви на Аппле Ватцх-у да бисте читали. Треба да имате најмање 18 година да бисте користили ову функцију.

9. Подешавања прага буке

Аппле Ватцх вас може упозорити када се налазите у изузетно бучном окружењу, што може потенцијално штетити вашем слуху.

У Гледати тапните на Бука и онда Праг буке. Сада можете да одаберете на којем нивоу децибела желите да будете упозорени о високом нивоу буке. Такође бисте требали омогућити Мерења звука у животној средини како би се омогућило да ова функција ради како је предвиђено.

10. Слееп Трацкинг

Праћење спавања је подразумевано омогућено на вашем Аппле Ватцх-у, али бисте требали прилагодити распоред спавања тако да сат прелази у режим Не узнемиравај око вашег времена за спавање и тако да вас у право време пробуди вибрацијом алармни.

У Гледати тапните на Спавај, затим Отворите опције спавања у здравству. Овде можете да закажете аларме и времена спавања према вашим жељама.

Будите бољи него икад уз Аппле Ватцх

Након што подесите Аппле Ватцх да максимално искористи његове фитнес функције, требало би да погледате апликације као што је стоцк Воркоутс апликација, Нике Рун Цлуб, и Страва, да подигнете своју укупну кондицију на виши ниво.

Аппле-ове акције за фитнес на залихама су прилично добре, али ако делите вежбе помоћу независних апликација, тада можете да испробате пуно сјајних опција.

Најбоље апликације за фитнес и вежбање Аппле Ватцх да бисте постали здрави

Питате се како да користите Аппле Ватцх за фитнес? Ево најбољих апликација за фитнес и вежбање Аппле Ватцх за одржавање здравља.

Прочитајте следеће

О аутору