6 начина за оптимизацију вашег Инстаграма за боље ментално здравље

Инстаграм је корисно средство када са њим развијете добар однос. Али за многе отварање апликације Инстаграм ускоро доводи до осећања тескобе или још горе.

Ако и даље безумно користите платформу и не размишљате о последицама, ваше ментално здравље могло би да нагло скаче.

Стварање позитивног односа са Инстаграмом је изазов. Међутим, то никако није немогуће. Дакле, у овом чланку објашњавамо како да свој Инстаграм поставите на начин који ће побољшати ваше ментално здравље, а не нанети му штету.

1. Пратите само налоге због којих се осећате добро

Када се крећете кроз Инстаграм феед, обратите пажњу на то како се осећате након интеракције са постовима одређених људи. Да ли се осећате срећно и надахнуто? Или сте тужни, љубоморни или чак огорчени?

Иако је паметно запамтити да је Инстаграм ефектно истакнута колут других људи живота, према односима на платформи треба да се понашате као према односима у стварности живот.

Баш као што не бисте требали држати токсичне људе око себе офлајн, паметно је престати пратити налоге због чијег се садржаја редовно осећате лоше. Ово је нарочито тачно када се односи на проблеме попут слике тела и прехрамбених навика.

Повезан: Практични начини чишћења вашег Инстаграма

Да бисте престали пратити некога на Инстаграму:

1. Отворите апликацију Инстаграм.
2. Идите на њихов профил. То можете учинити тако што ћете кликнути на њихово име у фееду куће или ручно откуцати у траку за претрагу.
3. Додирните Следећи дугме.
4. На листи опција одаберите Престани пратити.

Ако сте пријатељ са особом у стварном животу и не желите да палите мостове, пригушивање њихових постова можда је боља опција.

Да бисте искључили некога на Инстаграму, следите исте кораке као горе, али изаберите Муте уместо Престани пратити. У следећем одељку изаберите било који Искључи порукеи Приче, Искључи поруке, или Пригуши приче (у зависности од тога који желите да урадите).

2. Игнориши Инстаграм приче о људима

У неким случајевима, функција Приче на Инстаграму је одлична за држање корака са пријатељима и породицом. Можете да видите шта раде ваши најмилији и осећате се као да сте део догађаја, чак и ако физички не можете да будете присутни.

Али истовремено, безумно гледање туђих прича може проузроковати бројне негативне ефекте.

Понекад изгледа да се сви осим вас добро забављају. Гледање видео снимака са забава на које нисте позвани или празника на којима желите да будете могли би довести до осећаја неадекватности. Страх од пропуштања (ФОМО) такође се може уселити.

Чак и ако вам се свиђају нечији постови, већина људи које пратите објављиваће приче које су за вас небитне. Стога је њихово искључивање паметна опција.

Повезан: Како некога искључити или блокирати на Инстаграму

Да бисте искључили приче људи на Инстаграму:

1. Отворите апликацију.
2. Држите се на слици профила особе у врху екрана.
3. На листи опција одаберите Без звука> Приче без звука.

3. Искључите обавештења о Инстаграму

Имати обавештења на телефону може изгледати као добра идеја. Али неопходно је бити опрезан; ако ваш телефон непрестано бруји о нечем новом, може бити неодољиво.

Укључивање обавештења такође може негативно утицати на ваше ментално здравље након што нешто објавите. Ако сте очекивали да ваш садржај ради добро, али уместо тога ништа не видите, можда ћете се осећати као да сте учинили нешто погрешно.

Срећом, искључивање обавештења на телефону је једноставно.

Да бисте искључили обавештења за Инстаграм:

1. Идите на свој профил у апликацији Инстаграм. То можете учинити кликом на Твоја профилна слика у доњем десном углу екрана.
2. Додирните на три линије у горњем десном углу и кликните Подешавања.
3. Иди на Обавештења.
4. Идите у сваку категорију и искључите обавештења.

4. Узми редовне паузе са Инстаграма

У хипер повезаном савременом свету, више ствари се бори за нашу пажњу. А за многе људе Инстаграм добија велик део свог времена.

Стално повезивање може узроковати много проблема. Вашем мозгу је потребно време да се искључи и обради информације, а то не може учинити ако свакодневно проводите два сата на платформи.

Прављење редовних пауза је једно од решења за горе наведени проблем. Ако се осећате као да не можете да се контролишете да не проверавате Инстаграм, добра идеја је привремено деактивирање налога.

Повезан: Како извршити детоксикацију друштвених медија

Да бисте деактивирали налог, мораћете да се пријавите на рачунару. Када то учините, следите ове кораке:

1. Иди на Профил> Уреди профил.
2. Померите се до дна екрана.
3. Изаберите Привремено онемогући налог.
4. Изаберите разлог за деактивирање налога.
5. Унесите лозинку и потврдите да желите да деактивирате свој налог.

Када деактивирате налог, не морате да бринете да ли ће вам профил бити избрисан након 30 дана. Ваш профил ће трајно ићи само ако одлучите да то учините.

5. Имајте јасну сврху коришћења Инстаграма

Да бисте боље оптимизовали свој налог, морате да дефинишете сврху (сврхе) коришћења Инстаграма.

Ево неколико разлога због којих бисте можда желели да будете присутни на платформи:

• Одржавање контакта са породицом и пријатељима док живите у другом граду или држави.
• Коришћење Инстаграма као портфеља за креативни рад (фотографија, графички дизајн, музика итд.)
• Развијање посла.

Када дефинишете зашто желите да користите Инстаграм, оптимизујте фид у складу с тим. На пример, ако покушавате да развијете посао, можда ћете добро размислити о праћењу личних пријатеља.

Имати сврху за коришћење Инстаграма смањиће безумно помицање и омогућити вам да уживате у испуњенијем искуству на платформи.

6. Поставите временска ограничења за употребу Инстаграм-а

Без обзира колико се трудили, можда ћете открити да Инстаграм наставља да краде више ваше пажње него што желите. Платформа је на крају дизајнирана да изазове зависност.

Срећом, помоћу других апликација можете да контролишете колико времена проводите у апликацији. Ако сте власник иПхонеа, Сцреен Тиме је посебно моћан алат за ово.

Поред тога што видите колико времена проводите на телефону, можете и да поставите ограничења за сваку апликацију на телефону. Ако ставите контролу за Инстаграм, аутоматски ћете бити закључани када максимално искористите то време.

Да бисте поставили временско ограничење на Инстаграму за свој иПхоне:

1. Иди на Подешавања> Време екрана.
2. Иди на Ограничења апликација и укључите их.
3. У дну екрана кликните на Додајте временско ограничење.
4. Проширите Друштвени опцију и изаберите инстаграм.
5. Изаберите колико дуго желите да се ограничите док свакодневно користите апликацију.
6. Потврдите свој избор и затворите апликацију.

Користите Инстаграм само из позитивних разлога

Инстаграм је одличан алат за одржавање контакта са другима, али лако је допустити да платформа утиче на ваше ментално здравље. Као такво, предузимање корака за ограничавање ових ризика је од суштинског значаја.

Уместо да користите Инстаграм, јер се чини да је то модерно, имајте јасну сврху употребе платформе. Такође је паметно пратити само оне рачуне који вашем животу дају позитивну вредност.

Размислите о искључивању обавештења и постављању дневних временских ограничења, као и о редовним паузама. Укључивањем ових једноставних правила веридбе уживаћете у бољем односу са Инстаграмом и људима које сретнете у апликацији.

Како да оптимизујете свој Фацебоок налог за боље ментално здравље

Фацебоок може негативно утицати на ваше ментално здравље. Међутим, постоје начини да смањите ниво анксиозности када користите Фацебоок.

Прочитајте следеће

О аутору