Како се борити против замора

За тимове који раде на даљину, Зоом је постао популарна опција за одржавање састанака. Једноставан је за употребу, а бесплатна верзија има мноштво корисних функција.

Иако зумирање нуди бројне предности, прекомерна употреба може имати значајне недостатке. На пример, људи су се жалили да се физички умарају након видео позива.

Уравнотежити Зоом позиве са вашим менталним здрављем је изазов, посебно у време изолације. Међутим, постоје начини на које то можете постићи. У овом чланку ћете научити како се борити против зумирања од зумирања.

Шта је зумирање?

Умор од зумирања односи се на осећај умора, стреса или изгарања након видео ћаскања. Израз је преовладавао током пандемије ЦОВИД-19 када су компаније широм света морале да виртуелно сарађују.

Међутим, зумирање зумом није ограничено само на зумирање. Може се десити када користите било коју платформу за видео конференције или размену порука, укључујући Скипе и Гоогле Хангоутс.

Повезан: Бесплатне алтернативе зумирања за видео конференције и мрежне састанке

Бројни фактори могу допринети зумираности. За неке људе видео позиви подсећају да се не укључују лично у разговор. У другим случајевима, мултитаскинг и предуго провођење времена испред екрана могу резултирати горе описаним осећајем.

Дакле, сада када знате шта је зум зум, разговарајмо о томе шта можете учинити да бисте га избегли.

На видео снимцима је тешко изгледати најбоље, а многи људи не воле да гледају себе док разговарају. На Зоом-у имате оба ова проблема одједном.

Повремено вам можда буде боље да зумирате попут телефонског позива. Односно, тамо где се ни ви ни друга особа не можете видети. Срећом, сакрити се на Зоом је једноставно. Ево како се то ради:

1. Придружите се или започните састанак.
2. Потврдите своје аудио и видео поставке.
3. У дну екрана кликните на икона видео записа.
4. Требали бисте се одмах сакрити.

Ограничите величине састанака

Видео конференције такође могу постати неодољиве када је превише људи укључено у састанак. Ако се превише догоди, мозак има проблема са држањем корака и осећамо се исцрпљено.

Као домаћин интернетског састанка, држите своје Зоом окупљања што је могуће мањим како бисте осигурали да све потребне информације добијете без сагоревања.

Уместо да организујете састанке у већим групама, размислите о томе да уместо тога организујете појединачне позиве. Као резултат, можете усмерити сву своју пажњу на једну особу истовремено и осећати се мање застрашено.

Ограничите зумирање времена састанка

Да ли сте икада имали састанке у канцеларији или предавања у школи која су изгледа трајала заувек? Људи обично губе фокус на дужи период ван мреже, што чак звучи тачно на састанцима на мрежи.

Можда желите да састанке за Зумирање задржите на највише 30 минута ако сматрате да проводите превише времена на њима. Замолите свог менаџера да то учини ако нисте доносилац одлуке.

Поред тога, корисно је ограничити колико времена проводите на сваком састанку и број састанака којима у потпуности присуствујете. Придружите се само онима где је ваше присуство неопходно или које ћете сматрати истински вредним.

Покушајте да закажете све састанке за Зоом за исти дан. Ако то не успе, можда можете да закажете један дан у недељи када нисте доступни.

Имајте јасан дневни ред састанка

Већина састанака може бити много краћа. Али негде испод, дискусија постаје детаљно излагање. Такве сценарије је лако избећи; потребан вам је само јасан дневни ред.

Када поставите план зумирања, уверите се да људи не одступају превише од тога. Ако приметите да дискусије одлазе ван теме, увуците их.

Повезан: Како се користи зум за мрежне састанке

Пратећи дневни ред, смањићете време проведено на састанцима и смањити ризик од умора.

Правите редовне паузе

Неки дужи позиви са зума су неизбежни, посебно ако наставу похађате на мрежи. Ако ово описује вашу ситуацију, не заборавите на опције.

Ако сте у дугој сесији зумирања, вероватно ћете имати шансе да правите паузе. Искористите ове могућности и одмакните се од рачунара да бисте одвојили мало времена за себе.

Повезан: Помодоро методе продуктивности

Такође можете да користите функцију сакривања себе поменуту раније у овом чланку да направите кратку паузу, чак и ако морате да користите тоалет.

Ако правите паузу од сесије, немојте гледати друге екране док сте одсутни - на пример телефон. Ово ће зауставити ваш мозак да не може да се одмори.

Правећи редовне паузе, моћи ћете много боље да упијате информације. Такође ћете моћи дуже да се концентришете.

Фокусирајте се само на састанак

Видео конференције такође имају лошу страну због тога што на вашем рачунару имају много дистракција. Тешко је померити пажљиво на састанку или предавању, а да вас не ухвате, али нико не може да види шта радите на радној површини.

Иако би вам недељно надокнађивање изгледало као да је време за проверу ваше е-поште и најновијих вести, то ће повећати ваше шансе за зум. Мултитаскинг ће учинити да се осећате уморно и нећете постићи толико ако то радите.

Током видео конференција, припазите на састанак и искључите све друге сметње. Затворите картице интернет прегледача и подесите телефон у авионски режим. Инсталирајте апликацију за блокирање веб локација ако вам је потребна.

Позив из друге собе

Ако редовно учествујете на састанцима Зоом-а са истог места, пребацивање ствари може вам помоћи у суочавању са зумом од зумирања. Лако је запети ако западнете предубоко у исту рутину.

Ако промените локацију на којој одржавате састанке, ствари ће бити занимљиве. Ако састанке обично организујете у својој кухињи, покушајте да их одржите у дневној соби.

Можете и да преузмете мобилну апликацију и прошетате док слушате шта се догађа.

Пажљиво користите зум и уживајте у предностима

Будући да више људи ради на даљину и путује даље од куће, видео конференције су добар начин да останете повезани, али не бисте требали олако схватити зумирање од зумирања.

Иако је лако кривити само видео конференције за осећај умора, можда смо заиста исцрпљени због нечега што бисмо могли да избегнемо.

Ако се осећате исцрпљено када користите Зоом, усредсредите се само на састанак и затворите картице. Поред тога, овде можете да искористите неке од других предлога да бисте одржали своје добро.

Основни савети за онлајн видео конференције

Лако управљајте видео састанцима на мрежи помоћу ових основних савета.

Прочитајте следеће

О аутору