Шта је зависност од друштвених медија?

Иако још увек нема формалне дијагнозе зависности од друштвених медија, све је више истраживања о овом новом менталном здравственом проблему.

Популарност платформи друштвених медија и све већа зависност људи од њихових карактеристика драстично су се повећале током времена. Толико да неки пријављују знакове зависности од њега - слично онима који се боре са другим зависностима.

Али шта је заправо зависност од друштвених медија? Како знати да ли је ваш хоби достигао праг вишка и шта можете учинити с тим у вези?

Према студији истраживача из Одељење за психологију Универзитета у Нотингему Тренту, зависност од друштвених медија је зависност од понашања која је слична зависности зависној од супстанци.

Карактерише га прекомерна и компулзивна употреба друштвених медија и неконтролисана жеља да се пријавите и користите друштвене медије. Ова употреба је довољна да поремети нечији живот, поквари везе и негативно утиче на нечије целокупно благостање.

Особа са зависношћу од друштвених медија можда неће бити у стању да правилно обавља своје задатке на послу или у школи због прекомерне употребе друштвених мрежа. Можда им је тешко да се одјаве или контролишу употребу чак и у присуству пријатеља или породице у стварном животу.

Симптоми класичне зависности

Према студији, та особа ће такође показати „класичне симптоме зависности“. Могу доживети драстичне промене расположења или људи могу уочити приметне промене у емоционалном стању особе. Временом ће бити и све веће употребе друштвених медија. Употреба се временом све више ослања на друштвене медије. Као резултат, тешко ће ограничити време које проводе на овим платформама.

Повезан: Како заувек напустити друштвене медије

Након интервенције, особа ће такође показати симптоме повлачења. На пример, могу имати драстичне и непријатне емоционалне проблеме и проблеме у понашању (попут узнемирености и озбиљног немира) када се заустави употреба друштвених медија.

Такође могу доживети рецидиве након периода апстиненције.

Постоји неколико фактора због којих је особа изложена већем ризику од развоја зависности од друштвених медија, према студији објављеној у Часопис о људском понашању и новим технологијама.

Прва је старост. Генерално, млађи људи имају већу вероватноћу да се баве мрежним активностима и имају повећан ризик од развоја зависне употребе друштвених медија. Старосједиоци дигиталних технологија или они рођени током доба дигиталне технологије склонији су претјераној зависности од друштвених медија.

Неколико студија је такође открило да пол такође може играти улогу. Утврђено је да мушкарци имају већи ризик од развоја зависности од игара на мрежи, док је већа вероватноћа да ће жене постати зависне од друштвених медија.

Фактори психолошког ризика

Даље, према истој студији, још четири психолошка фактора могу послужити као предиктори зависности од друштвених медија - стрес, емпатија, самопоштовање и депресија.

Како људи постају све више под стресом, могу постајати све зависнији од друштвених мрежа. Поред стреса, ниво емпатије код особе може да одреди ризик од развоја зависности.

Истраживачи сугеришу да они који имају проблема са емпатијом и због тога могу имати мање социјална компетенција може се више ослањати на друштвене медије уместо на лични контакт за своје друштвене мреже интеракције.

„Ако корисници друштвених медија не покажу способност размењивања и разумевања туђих емоција, можда би били склонији употреби друштвеним медијима, а не личним контактом ради њихове социјалне интеракције и, што би могло довести до зависности од друштвених медија “, истраживачи Белешка.

Студија такође говори о односу између ниског самопоштовања и употребе друштвених медија. Они са ниским самопоштовањем сматрају да друштвени медији могу побољшати њихову слику о себи и социјални капитал. Особа која се у стварном животу осећа неугледно може се обратити друштвеним мрежама како би побољшала осећај себе. Особа црпи задовољство из обновљене слике, па ће се враћати по још.

Ово је слично начину на који супстанце зависности хране систем награђивања мозга. Привремени „врхунац“ због којег се људи осећају срећнима или добро због себе, учиниће да се врате по још.

Још један фактор који повећава шансе особе да постане зависна од друштвених медија је депресија. Студија објављена у Међународни часопис за адолесценцију и омладину је пронашао „позитивну корелацију између зависности од друштвених медија и депресије“. То значи да је депресија значајно предвидела зависност од друштвених медија.

Па како знати да ли је употреба ваших друштвених медија постала претјерана?

Психолози Марк Гриффитхс и Дариа Кусс пружили су а списак питања људи би се требали запитати да ли су забринути због употребе друштвених медија.

Међу питањима која си можете поставити су:

• Да ли проводите пуно времена када нисте на мрежи, размишљајући о друштвеним мрежама или планирате ли да користите друштвене мреже?
• Да ли осећате напоре да временом све више користите друштвене медије?
• Користите ли друштвене медије да бисте заборавили на личне проблеме?
• Да ли често покушавате да смањите употребу друштвених мрежа, без успеха?
• Постајете ли немирни или забринути ако нисте у могућности да користите друштвене медије?
• Да ли толико користите друштвене медије да су то имале негативан утицај на ваш посао, везу или студије?

Ако сте на неколико њих одговорили потврдно, можда ћете морати да преиспитате своје навике у друштвеним мрежама и научите дигиталне стратегије детоксикације.

Повезан: Како извршити детоксикацију друштвених медија (и зашто би то требало одмах)

Али ако сте на многа од ових питања одговорили потврдно и откријете да је употреба ваших друштвених медија утицала на ваше студије, посао, ваше везе и опште добро; најбоље је консултовати клиничког психолога или психијатра. Обучени стручњак за ментално здравље једина је особа која може понудити правилну дијагнозу и план лечења.

Потражите подршку

Први корак је упознавање шта је овај проблем, а затим препознавање да га можда имате. Као и код већине других врста зависности, ни ову навику није лако прекинути. Најбоље је добити подршку својих пријатеља и породице.

Многи обучени стручњаци могу вам помоћи да се решите ове врсте проблема. Са све већим бројем истраживања о овој теми, ови професионалци ће бити добро опремљени да помогну.

7 Негативни ефекти друштвених медија на људе и кориснике

Не можете да замислите живот без друштвених мрежа? Време је да сазнате о негативном утицају друштвених медија на вас и ваше вршњаке.

О аутору