5 начина на које Фацебоок може помоћи у вашем менталном здрављу

Менталне болести су стално питање за милионе људи широм света. Депресија, анксиозност и опсесивно-компулзивни поремећај су најчешће дијагностиковане болести у нашем друштву.

Иако су ефекти социјалних медија на ментално здравље добро документовани, постоје начини на које социјални медији могу помоћи у вашем менталном здрављу. А Фацебоок ради више од већине.

Ево само неколико начина на које вам Фацебоок може помоћи ако имате менталну кризу.

1. Фацебоок је забранио покретање слика

Није тајна да излагање узнемирујућим сликама и објавама може да утиче на наше ментално здравље. Нажалост, свакодневно смо изложени забрињавајућим сликама и објавама на друштвеним мрежама, али Фацебоок ради на решавању овог проблема.

Од 2017. Фацебоок користи вештачку интелигенцију за откривање и забрану слика, видео записа и постови о самоубиству и другим темама које се могу сматрати покретачима или отровнима за наш ментални систем здравље.

Уклањањем ових постова пре него што их видимо, компанија нас штити од гледања постова који би нам могли створити невољу.

Такође, не заборавите да такође имате могућност да пријавите узнемирујући пост на Фацебоок-у тако што ћете кликнути на три тачке у горњем десном углу поста и изабрати „Пронађи подршку или пријави пост“.

2. Фацебоок нуди групе за подршку менталном здрављу

Фацебоок је увек имао функцију за вас да креирате сопствене заједнице. Постоје хиљаде група на Фејсбуку за обољеле од разних медицинских болести, од група за подршку хроничном болу до заједница за оне који су преживјели рак. Међутим, најистакнутији типови медицинских заједница унутар Фејсбука су групе за подршку менталном здрављу.

Можете се придружити овим групама и повезати са другим корисницима широм света који пате од менталних болести. Ово подстиче окружење другарства, искрености и подршке где чланови групе могу једни другима помоћи у решавању њихових проблема.

Како се придружити групи за подршку на Фејсбуку:

1. Отворите Фацебоок и идите на ваш феед вести.
2. Изаберите Групе на врху екрана.
3. Кликните на празну траку за претрагу и потражите тип групе којој желите да се придружите. Затим кликните Претрага или погодио Ентер.
4. Када пронађете групу којој желите да се придружите, притисните „+ придружи се групи“ и одговорите на сва неопходна питања.
5. Сачекајте ваше обавештење о прихватању и почните да се повезујете.

Раније сам била чланица неколико група за жене које пате од аутоимуне болести, фибромиалгије. Заиста сам уживао подршку коју сам добио од ових група, чак сам стекао и неколико пријатеља из ових заједница.

3. Одмори се од одређених Фацебоок пријатеља

Да ли сте икада имали пријатеља на Фејсбуку са којим никада не разговарате, али некако вас исцрпи њихово присуство на вашој листи пријатеља?

Фацебоок схвата да није свакоме хронологију забавно гледати и да нису сви постови полетни и срећни. Да би се борила против овог проблема, компанија је увела функцију која ће нам помоћи да направимо паузу од одређеног пријатеља на месец дана.

Функција „Одложи пријатеља на 30 дана“ на Фејсбуку вам омогућава да привремено престанете да пратите пријатеља на месец дана. Пријатељ неће знати да сте их престали пратити, јер неће добити обавештење када то учините.

„Одлагање“ можете да искључите у било ком тренутку тако што ћете отићи на профил пријатеља и кликнути на икону са аватаром и ознаком. Тада можете да изаберете опцију да рано искључите одлагање и поново их следите.

Ова функција вам омогућава да направите паузу од пријатеља који објављује негативан или депресиван садржај, дах од бившег након прекида или само време удаљено од некога ко претјерано објављује Фејсбук.

Да бисте престали да пратите пријатеља на 30 дана:

1. Када се појаве у вашем каналу вести, кликните на три тачке у горњем десном углу њихових постова и изаберите „одложи - на 30 дана“.
2. Проблемског пријатеља можете и да одложите са његовог профила. Потражите их у траци за претрагу и кликните на аватар са квачицом, а затим одаберите „Одмори се“.
3. Сада можете да се крећете кроз феед вести, а да не видите никога кога не желите да видите. Ова функција се аутоматски укључује након месец дана и поново прати пријатеља, па ћете након 30 дана поново видети постове пријатеља.

4. Нуди кризну подршку путем Фацебоок Мессенгер-а

Понекад пријатељи и терапеути нису доступни за разговор. Нека од најтежих времена за људе који пате од депресије су усред ноћи или током празника када су многе клиничке ординације затворене, а пријатељи спавају или су заузети.

Фацебоок је удружио се са неколико истакнутих организација како би помогао људима додајући вам могућност да ћаскате 24/7 са неким ко може да слуша и помаже током невоља.

Организације које учествују у овој новој функцији укључују: Национални поремећај исхране Удружење, кризна линија текста, партнерство за децу без дрога и национална превенција самоубистава Лифелине.

Ову функцију можете користити за повезивање са саветником за кризне случајеве тако што ћете потражити ове организације у траку за претрагу, кликом на ону са којом се желите повезати и одабиром плавог дугмета „Порука“ на њиховој страници страна.

Стопе самоубистава непрекидно расту у нашем друштву и Фацебоок то препознаје. Више од 10 година друштвена мрежа у свом центру за помоћ има на располагању низ алата за спречавање самоубистава.

Од контаката за линије за помоћ за самоубиство до података за контакт за помоћ код поремећаја храњења, Фацебоок вам нуди много различитих опција ако вам је потребна помоћ.

Фацебоок такође у свом центру за помоћ укључује савете о самопомоћи, као и листу начина на које можете да одвратите пажњу ако имате лош дан.

Да бисте приступили овим алатима:

1. Иди на Фацебоок центар за помоћ и укуцајте „спречавање самоубистава“ или сличан израз.
2. Изаберите фразу која најбоље описује ваше потребе. Информације ће се појавити према фрази коју сте изабрали.

Корисна решења за растући проблем

Оснивач и глас Фацебоока, Марк Зуцкерберг, искрено је говорио о ефектима које друштвени медији могу имати на ментално здравље.

Препознао је да његов производ може бити токсичан за неке кориснике. Како препознаје овај проблем, предузео је кораке да помогне људима током њиховог времена кризе.

Иако су ове функције врло корисне, понекад ће вам требати већа помоћ него што вам нуди апликација за друштвене медије. Дакле, ако имате знаке депресије или анксиозности, обратите се лекару што пре, назовите 911 или посетите локалну болницу за помоћ.

Кредит за слику: Антхони Тран /Унспласх

5 начина на које Фацебоок може помоћи у вашем менталном здрављу

Фацебоок има на располагању много функција које ће вам помоћи у кризи.

О аутору