Камен темељац здравља је хранљива дијета. Али како се кретати у неусаглашеним информацијама о томе шта је добро за нас, а шта није? Ове бесплатне апликације за храну помоћи ће вам да разумете исхрану и усвојите здраве прехрамбене навике.
Добро је утврђено да вам је потребна комбинација дијета и вежбање за губљење килограма, али у исхрани има много више од пуког килограма. Оно што конзумирате може утицати на ваш имунитет, опште здравствене ризике, расположење и још много тога. Чините себи лошу услугу ако не разумете исхрану. Ове апликације и веб локације су ту да то поправе.
Када желите да смршате, постоје две могућности. Можете започети дијету или почети вежбати. У идеалном случају, требало би да урадите обоје. Али која од ове две помаже да брже мршавите?
1. Извор исхране (Веб): Харвардски научно засновани водичи о исхрани
Харвардска школа за јавно здравље има читаву мини страницу посвећену исхрани и здравој исхрани лаика. Извор исхране поткрепљен је науком и истраживањем, али штеди вас тог жаргона и служи само за сварљиве грумење.
На пример, узмите Билтен Водича за здрав живот, који укључује темељито истражене одговоре на мучна питања времена попут тога како су повезани прехрана и имунитет. Улази у нутриционистичке трендове попут Миндфул Еатинг и Прецисион Нутритион, као и нуди практичне савете попут тога како да се храните здраво уз буџет.
Цела веб локација истражује она врста која ћете бити шокирани када ћете је бесплатно пронаћи на мрежи. Препоручена плочица здраве прехране објашњава како саставити оброк и шта из њега искључити. Пронаћи ћете детаљне објаве о мастима, угљеним хидратима, протеинима, све са цитатима у студијама које поткрепљују тврдње. Нутритион Соурце представља поуздану и поуздану базу података о нутритивним чињеницама и пружа је.
2. Огулите (Андроид, иОС): Директно скенирајте састојке, а не бар кодове
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Наћи ћете много апликација које скенирају бар кодове како би вам саопштиле хранљиве вредности и друге информације о производу. Али оне често не функционишу са непрестано променљивим низом нових прехрамбених производа. Пилинг има једноставније решење. Скенира листу састојака и проверава је у складу са вашим прехрамбеним преференцијама.
Покрените апликацију, пријавите се на налог и одаберите жељену исхрану (на пример, палео или веганску) и друге прехрамбене услове (на пример, нема вештачких заслађивача). Затим усмерите његову камеру на листу састојака било ког производа. Након што направите фотографију, Пеел ће затражити да је обреже на тачно састојке.
Затим апликација користи технологију ОЦР за препознавање састојака и њихово подударање са одабраним прехрамбеним потребама. Пилинг ће вам рећи да ли можете избећи или конзумирати одабрану храну и одредити који од састојака не испуњава ваше услове. Брз је и једноставан, а већ је опскрбљен већином информација које су вам потребне за било који производ. Изванредно је да је Пеел потпуно бесплатан.
Преузимање: Огулити за Андроид | иОС (Бесплатно)
3. Ингред (Андроид, иОС): Разноврсна база података да бисте сазнали више о састојцима
Слика 1 од 3
Слика 2 од 3
Слика 3 од 3
Ингред је сличан Пилу. Фотографишете састојке производа, а не његов бар код, а Ингред ће „прочитати“ листу како би вам дао нутритивне информације. Оно што се разликује је листа референци коју обе апликације користе.
Пеел има свој сет стручњака који су класификовали 32.000+ састојака за научне резултате. Ингред се ослања на комбинацију података прикупљених са различитих места. На пример, листа адитива за храну састављена је на основу података из ЕУ, СЗО, Нема Мас Адитивос, и други. Такође користи блогове како би пронашао информације о палминим уљима или веганским адитивима. Дакле, референтна база података је разноврснија од Пеел-а, али не нужно и научно тачнија.
Ингред такође укључује неколико других карактеристика. Прво, можете додати састојке које Ингред већ не препознаје у својој бази података. Ово је корисно за локалне производе који имају глобалне састојке.
Друго, Ингред вам такође омогућава да сачувате производ да бисте се на њега касније позвали или да његове информације одмах поделите са другима. И на крају, може да анализира слике из ваше галерије. Дакле, ако пријатељ направи фотографију и подели је са вама, можете да проверите листу састојака за њих на Ингреду.
Преузимање: Ингред фор Андроид | иОС (Бесплатно)
4. Отворене чињенице о храни (Веб): Јавно уређена енциклопедија прехрамбених производа
Сваки прехрамбени производ на леђима има толико информација, о томе шта се у њему налази, како и где је произведен, паковању и сертификатима итд. Како лаик све то има смисла? Обраћате се Опен Фоод Фацтс (ОФФ), Википедији прехрамбених производа где свако може да допринесе и уређује информације.
Од лајса до чипса мале марке, ОФФ има информације о производима из целог света. За већину ствари наћи ћете слике паковања, листу састојака, анализу састојака, материјал за паковање и нутритивне податке. Свако може слободно да их дода ако информације недостају, јер ОФФ охрабрује сараднике са свих страна. Можете чак и филтрирати листу производа по земљама да бисте пронашли само оне ставке доступне у вашој близини.
Већина прехрамбених производа такође има Нутри-сцоре, Ецо-Сцоре и НОВА рејтинг. Оцена НОВА је посебно важна за оне који брину о томе да ли је храна прерађена или органска. Можете да генеришете напредну претрагу за филтрирање производа на основу ваших жеља, чиме ћете добити брзу листу онога што треба, а шта не треба да једете.
Преузимање: Отворене чињенице о храни за Андроид | иОС | Виндовс (Бесплатно)
Доктор Мицхаел Грегер дословно је написао књигу о чињеницама о исхрани. Његов бестселер „Како не умрети“ често је референцирано и препоручљиво штиво за оне који први пут покушавају да разумеју исхрану. Ако не желите да платите или прочитате књигу, диван подцаст др Грегера је бесплатан, са најновијим медицинским чињеницама.
Свака епизода Нутритион Фацтс са доктором Грегером отприлике је 15 минута, с времена на време са дужим питањима и одговорима. Сваке недеље др Грегер бира нову тему и изводи кратку лекцију о истинама и митовима о њој. Информације су представљене на начин који разуме сваки лаик, тако да не морате имати никакво техничко знање. А ту су и практични савети за свакодневни живот.
Др Грегер има одличан стил приповедања за подкастове, изговарање одређених речи и истезање других попут обученог гласовног глумца. Иако само он говори током дужине епизоде, осећа се забавно и привлачно током читаве епизоде. Помаже то што је подцаст, наравно, само 15 минута.
Претплатити се: Прехрамбене чињенице са др. Грегером Аппле | Гоогле | Спотифи
Схватите свој однос са храном
Први корак ка здравијем начину живота је разумевање исхране која је вашем телу потребна и како је добити. Ове апликације ће вам помоћи у томе, али подједнако важно је да морате разумети властити однос са различитим намирницама.
Ваш укус је само један аспект ове веће хране. Важно је како размишљате о томе шта једете и када једете. Утиче на све. На пример, постоје апликације дневника хране да бисте пратили шта једете и ваша одговарајућа расположења. Изненадићете се када откријете какав утицај има храна на то како се осећате свакодневно.
Пракса попут пажљивог једења може помоћи у контроли жудње, па чак и у решавању поремећаја у исхрани. Све информације које можете прикупити о храни само ће ићи ка бољим и здравијим вама.
Желите да промените начин исхране и постанете спремнији? Ово су најбољи водичи за почетнике до необичних дијета за побољшање вашег здравља.
- Интернет
- Здравље
- Супер веб апликације
- Храна
Михир Паткар више од 14 година пише о технологији и продуктивности у неким од најбољих медијских публикација широм света. Има академско искуство из новинарства.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, прегледе, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Још један корак…!
Молимо потврдите своју адресу е-поште у е-поруци коју смо вам управо послали.