Медитација и пажња постали су истакнуте модне речи током последњих неколико година. Како нам животи постају све гушћи, постаје све теже да се искључите и дозволите себи да једноставно „будете“, уместо да то стално морате „чинити“. И медитација и пажња су сјајни начини да си дате времена да се опустите и смирите заузети ум.
Постоји много различитих начина за помоћ у медитативном процесу, али један од најбољих начина је коришћење аудио терапије. Ово такође има много различитих облика, па ћемо размотрити неке од начина на које можете користити аудио терапију као део рутине медитације.
Шта је аудио терапија?
Аудио терапија, као што и само име говори, начин је коришћења звука за помоћ у било ком терапијском процесу у који улазите. Медитација је један од таквих терапијских процеса и звук може бити саставни део њеног успеха. Многи људи се боре да се усредсреде на једну ствар; са медитацијом треба да се усредсредите на своје дисање и ништа друго.
Ометање често може ометати процес медитације. На пример, пас који лаје може вам срушити концентрацију од медитативног задатка. Било који спољни звук може вам ометати фокус и спречити вас да постигнете то најважније стање „зена“, што у основи значи да сте опуштени, мирни и фокусирани.
Аудио терапија је одлична јер уклања спољне променљиве као што су позадина или звукови околине. Овде не говоримо блебетању потока или киши на прозору; они заправо могу помоћи у медитацији. Говоримо о алармима аутомобила, звуковима конструкције или бучним животињама; сви звукови који су повезани са ужурбаним животом и који нам могу ометати фокус и унутрашњу смиреност.
И не само то, већ вам аудио терапија пружа нешто на шта се можете фокусирати док смањује животну буку. Може садржати природне ритмове, валовите откуцаје и тонове, па чак и звукове из природе. Све ово је сјајан начин да вам помогне да се усредсредите на медитацију, а не на саобраћај споља.
Бинаурални тактови и изохронични тонови
Можда ће вас изненадити да пуштање непрекидне фреквенције у ваше уши може променити ваше ментално стање. Главне методе представљања ових фреквенција су путем бинауралних тактова и / или изохроних тонова.
Веома су слични по томе што обојица пуштају звучни сигнал у свако уво, уз малу промену фреквенције између левог и десног уха. Разлика је у томе што бинаурални тактови имају тренутке тишине који прекидају звучни сигнал, па отуда и „тактови“. Изохронични тонови су континуирани, стога је то „тон“.
Као што је поменуто, пуштање различитих фреквенција у уши може променити ваше ментално стање. Каже се да одређене фреквенције могу помоћи у луцидном сањању, дубокој медитацији или чак ублажавању стреса и анксиозности. Као и код већине холистичких терапија, ово вероватно неће успети за све.
Међутим, ако сте знатижељни, пробајте. Доступно је мноштво апликација које могу да репродукују бинауралне ритмове и изохроничне тонове.
Повезан: Најбоље Андроид апликације за бинауралне ритмове
Ево најбољих бинауралних апликација за Андроид. Ови тонови помажу вам да се фокусирате, опустите, постанете креативнији и још много тога.
Како инкорпорирати аудиотерапију у своју рутину медитације
Прво што бисмо препоручили је коришћење пар добрих слушалица. Можете да користите уобичајене звучнике, али они вам неће пружити уроњење потребно за фокусирање на звукове аудио терапије. Спољна бука ће се и даље прекидати и ми покушавамо да спречимо да се ово догоди.
Све слушалице ће радити, али покушајте да користите оне квалитетне, по могућности са њима слушалице активно поништавање буке јер ће ови уклонити пуно ометајућих звукова који се дешавају око вас. Ако желите препоруку, ипак Кокоон слушалице за спавање су одличан избор.
Кокоон слушалице би могле бити мало скупље за почетнике, па препоручујемо да прво испробате звучну терапију са неким јефтинијим слушалицама. Међутим, они су дизајнирани да вам омогуће да спавате, па су одлични и за медитацију. Имају ергономски дизајн и одликују се активним и пасивним пригушивањем буке, тако да би требало да будете у могућности да савршено добро медитирате користећи ове катарзичне лименке.
Поред слушалица, потребан вам је и звук који ће се репродуковати кроз њих. Можете да приступите бинауралним ритмовима и изохроничним тоновима путем претходно поменутих апликација. Једна од најопсежнијих апликација за помоћ у аудиотерапији је „Атмосфера“, која је доступна путем Гоогле Плаи и Аппле Апп продавнице респективно.
Једном када се опремите слушалицама и апликацијом, поприлично сте спремни за опуштање. Само одаберите тренутак у дану када желите да искључите буку из свог свакодневног живота, ставите слушалице и покренете апликацију.
Како можете да користите двоструке тактове и изохроничне тонове?
Овде ћемо за пример користити апликацију Атмосфера. Апликација има широк спектар звукова који су подељени у различите категорије. Постоје градски звукови (не најслабији - можда ћете их желети избећи уколико се не опустите уз звук одбијача), океански звукови и постоји чак и категорија за Источну Азију, која садржи тибетанско појање, певање здела и звук ветра који дува кроз бамбус пуца.
Међутим, овде треба да обратите пажњу на одељак „Бинаурално и изохронично“. Укупно их има 15, а истовремено можете да играте до осам. Свака опција представља различиту фреквенцију и све су означене ефектом који би свака фреквенција могла имати на мозак. Дакле, имате опције као што су „Циркулација“, „Подстицање креативности“ и „Регенерација“.
Свака опција звучи мало другачије и тон можете прилагодити пуштањем неколико одједном. Дакле, ако желите да уђете у медитативно стање и истовремено подстакнете своју менталну јасноћу, можете да одаберете оба тона и свираће истовремено. Концентрација на ове тонове разбистриће вам ум и омогућити вам да се усредсредите на медитацију, помажући вам да се опустите у процесу.
Бинаурални тактови и изохронични тонови различито функционишу код различитих људи. За неке можда уопште неће функционисати у погледу ефеката које би требало да имају на вашу мождану активност. Међутим, они вам и даље могу понудити тачку фокуса ако се борите да утапате спољне дистракције. Експериментисање са њима је забавно и можда ће вас упутити на пут ка просветљењу!
Коришћење аудио терапије као дела рутине медитације
Чињеница је да сви медитирају другачије. Иако би аудио терапија могла да функционише и за вас и за мене, други људи је можда неће сматрати корисном. То, у ствари, не треба да утиче на вашу мождану функцију, као код бинауралних откуцаја или изохроничних тонова. Ако спољни звук утапа нечим мало умирујућим, то такође може помоћи опуштању.
Ако желите даље истраживати медитацију, имајте на уму да постоје уређаји који вам могу помоћи да се опустите. Комбиновање аудио терапије са а Додов Слееп Аид, на пример, може да вас подстакне и да се опустите помоћу визуелног помагала. Ове методе се међусобно лепо допуњују, јер ниједна није инвазивна или абразивна; можете једноставно седети и пустити да вас технологија расхлади!
Ево како можете бесплатно приступити пиратским апликацијама, уз попуст или путем алтернативног софтвера.
- Објашњена технологија
- Слушалице против буке
Сте је Јуниор Гаминг Едитор овде у МУО. Веран је следбеник ПлаиСтатион-а, али има довољно простора и за друге платформе. Воли све врсте технике, од АВ-а, преко кућног биоскопа и (из неког мало познатог разлога) технологију чишћења. Добављач оброка за четири мачке. Воли да слуша понављајуће тактове.
Претплатите се на наш билтен
Придружите се нашем билтену за техничке савете, прегледе, бесплатне е-књиге и ексклузивне понуде!
Још један корак…!
Потврдите своју адресу е-поште у е-поруци коју смо вам управо послали.
