Само усавршавање је тежак пут и можете да користите сву помоћ коју добијете. Ови бесплатни алати су ту да вам помогну да разбијете лошу навику или изградите добру навику, што је лакше могуће.
Стручњаци за продуктивност имају неколико теорија о томе како формирамо навику. Неки вјерују да је потребно 21 дан понављајући задатак, други мисле да је потребно 66 дана. А ту су наука о снази воље, емоцијама, повратним информацијама и другим факторима.
Али крајња ствар је да се тога придржавате, и у томе ће вам помоћи ове веб локације, апликације и курсеви на мрежи.
1. Навика (Андроид, иОС): апликација за праћење последњих навика која ће вам требати
Хаббит је прекрасна бесплатна апликација за праћење навика како бисте направили пруге и проверили свој напредак. За разлику од многих других таквих апликација, ова нема скривене трошкове или куповину путем апликације, као ни огласе. Бесплатно је, фантастично је и има све функције које желите да пратите.
Поставите нову навику или задатак тако што ћете откуцати њено име и са њим написати белешку. Дајте тој навици или категорији навике своју јединствену боју и поставите необавезна обавештења о дневном подсетнику. Када испуните задатак, означите га у апликацији да наставите свој низ.
Хабит вас охрабрује да одржавате живот живим давањем значака. Можете да зарадите осам беџева током 21 дана, али напредак ће се ресетирати ако пропустите ниједан дан. Такође можете поделити прилагођену слику са пријатељима и ажурирати их о промени своје навике.
Не морате се регистровати да бисте користили Хаббит и то функционише ван мреже. То је једноставна, минималистичка апликација која савршено функционира са основама, а да вас не мучи непотребна звона и звиждаљке.
Преузимање: Навика за Андроид | иОС (Бесплатно)
2. Стадо (Е-пошта): Нема апликације, пратите своју навику е-поштом
Ако не желите да користите апликацију за праћење навика, пробајте Флоцк. Ово је апликација заснована на е-пошти која шаље свакодневну поруку да провери да ли сте извршили свој свакодневни задатак. Додирните дугме да бисте регистровали одговор.
Флоцк такође има уграђени социјални аспект, који вам омогућава да делите тај задатак са пријатељима. Једноставно копирајте и залијепите везу за изазов навике и на крају дана ће и они добијати свакодневни е-маил. Можете да прилагодите и временску зону за употребу са пријатељима широм света. На једноставној командној табли видећете како сви раде на свом недељном напретку и тако ћете знати када требате некога мотивисати.
Флоцк нема веб интерфејс или апликацију, све је на емаилу, што га чини јединственим у препуном пољу апликација за промену навика или праћења навика. Изгледа мање наметљиво и савршен је сјајан алат за оне који желе једноставну дневну пријаву.
3. Пробијање шифре навика (Е-курс): Бесплатан курс за изградњу или разбијање навика у трајању од три недеље
Социолог Цхристине Цартер је стручњак за постизање послова и често пружа увид у продуктивност 5 начина да задржите продуктивност од преузимања свог животаДа ли смо као друштво значајно продуктивнији? А ако јесмо, јесмо ли сретнији? Продуктивност је важна, али треба је ставити на своје место. Опширније има везе. На својој веб страници нуди бесплатан тронедељни курс под називом Црацкинг тхе Хабит Цоде.
Током 21 сесије, Цартер разлаже како формирати навику, дотичући се сваке теме о томе. Научићете како управљати снагом воље и вежбати мишиће снаге воље, како мерити свој напредак и додавати награде, бавити се тешким емоцијама и одговарати на проблеме. Цартер вас такође учи како да подесите групу за подршку или „кабинет“ како бисте били сигурни да ћете остати на путу.
Курс је потпуно бесплатан ако се региструјете на њеној веб локацији. Можете преузети сваки видео и аудио фајл за коришћење ван мреже, у случају да га желите слушати попут подцаст серије. Цартер такође нуди презентационе слајдове и друге материјале за бесплатно преузимање.
4. Придружите се Реддит заједници (Веб): 3 навика формирања подредова за самопобољшање
Формирање нове навике захтева комбинацију мотивације, дисциплине и подршке. Неколико заједница на Реддиту пружа све то свима који желе направити позитивну промену.
р / ГетМотивате и р / ГетДисциплиниран су два подреда посвећена само-побољшању и помагању другима да постигну своје циљеве. Као што имена сугерирају, Гет Мо мотивација је мјесто за размјену инспирације и мотивације да некога гурне у своје навике побољшања. На Гет Дисциплинед, Реддиторс дијеле савјете и трикове за постизање самодисциплине које можете усвојити.
У међувремену, р / ГетМотиватеБуддиес место је за проналажење некога ко прави исту промену навике као и ви. Упарите или формирајте групу за решавање тешких фаза формирања нове навике. Наћи ћете пријеко потребну подршку данима када вам потешкоће постану тешке.
Коначно, постоји р / Навике, заједница за изградњу, ломљење или промену навика. Има широк спектар тема које вас мотивишу да спојите нову навику. И у случају да се борите са било чим, посегните р / ХабитХелп за добар савет.
Стави новац где су ти уста. Ако желите да промените навику, положите нешто новца на линију да осигурате да наставите са тим. То је претпоставка иза овог дневног мејла Андија Даоа, који жели да изградите ланац за 66 дана, за који неки истраживачи кажу да је колико времена је потребно да се формира нова навика Како формирати нову навику када се чини да је превише тешко наставитиНавике се не формирају преко ноћи. Сваке године доносимо ове резолуције које захтевају велике промене. Ако желите нову навику, морате бити спремни за замке и како их превазићи. Опширније .
Када се пријавите, морате разговарати о својој новој навици и давати детаље о кредитној картици путем компаније Стрипе. Можете одабрати колико новца желите да пласирате на линију, од 25 до хиљаде долара. У овом тренутку вам се неће наплатити, а новац ћете изгубити само ако не успете одржати траку у животу.
Након што завршите са подешавањем, Дао ће вам свакодневно слати нову поруку е-поште у којој морате означити да сте завршили свој задатак. Током 66 дана, свака адреса е-поште садржи мотивационе поруке, смешне мемове и цитате за подстицање успона.
Заборавите апликације, користите оловку и папир
Цхарлес Духигг је буквално написао књигу о томе како се навике формирају и како их променити. Његова књига Моћ навике дубоко се упада у неколико фактора који иду у уобичајено понашање. Али садржај његових предавања можете наћи у неколико бесплатних извора које он дели на својој веб локацији. Посебно треба напоменути две дивне дијаграме тока који објашњавају како разбити или створити навику.
Они су део нашег дела бесплатни принтачи и е-књиге за праћење или промену навика 6 бесплатних принтова и е-књига за праћење или промену навикаНавике се не могу лако променити. Ови бесплатни принтачи и е-књиге обећавају да ће вам помоћи да лако пратите или промените навике. Опширније . Запамтите, навика је око доследности, па ако су технологија и апликације камен спотицања за вас, заборавите на њих. Идите у стару школу са оловком и папиром.
Откривање партнера Куповином производа које препоручујемо помажете у одржавању веб локације. Опширније.
Михир Паткар пише о технологији и продуктивности више од 14 година у неким од најбољих медијских публикација широм света. Има академску позадину у новинарству.
